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ダイエットのススメこんばんは～ダイエットしてますか～？
ここのところ暑いですが、痩せてますか～？
昼間にちょっと走り回れば直ぐ痩せるか（その前に熱中症で倒れるわ！）
そんなことになったらニュースにでちゃうね
ダイエットって無理して痩せることだと思ってませんか？
これでは目標達成するのは難しいし続かないでしょう
何故なら間違った方法だからです
どうせダイエットするなら楽しくやりましょう
ダイエットに失敗が多いからこそ分かったこともある私が
コツを伝えていけたらと思い日記帳で書き綴って行こうと思います。
ちょっと長いので続きます
ここのところ暑いですが、痩せてますか～？
昼間にちょっと走り回れば直ぐ痩せるか（その前に熱中症で倒れるわ！）
そんなことになったらニュースにでちゃうね
ダイエットって無理して痩せることだと思ってませんか？
これでは目標達成するのは難しいし続かないでしょう
何故なら間違った方法だからです
どうせダイエットするなら楽しくやりましょう
ダイエットに失敗が多いからこそ分かったこともある私が
コツを伝えていけたらと思い日記帳で書き綴って行こうと思います。
ちょっと長いので続きます
たいこびくす面白いこと考えますね。
エアロビと太鼓を組合わせたエクササイズで
日本の古典文化に興味のある女性たちの関心を集めているらしい。
音楽に合わせて腕を振ったり、足を動かしたりとエアロビクスの動きで準備運動をした後、足を大きく開いて半腰状態になり、腕を大きく振り上げてそれを振り下ろし太鼓を叩く。
これは今時期は汗をたっぷりかけるでしょう。
太鼓を叩くのってストレス解消にもなるしリズムに合わせて
叩くのが結構楽しいんですよ。
女性だけでなく、男性にもお勧めのたいこびくす
この夏に初めるのもいいものですよ。
今後、お祭りなどのイベントでそれを披露する太鼓クラブが増えていくようです。
なお、このたいこびくすは東京・青山の和太鼓教室「TAIKO－LAB青山」が2007年4月より始めたもののようです。
posted by ダイエットウォーカー at 23:50| 日記
エアロビと太鼓を組合わせたエクササイズで
日本の古典文化に興味のある女性たちの関心を集めているらしい。
音楽に合わせて腕を振ったり、足を動かしたりとエアロビクスの動きで準備運動をした後、足を大きく開いて半腰状態になり、腕を大きく振り上げてそれを振り下ろし太鼓を叩く。
これは今時期は汗をたっぷりかけるでしょう。
太鼓を叩くのってストレス解消にもなるしリズムに合わせて
叩くのが結構楽しいんですよ。
女性だけでなく、男性にもお勧めのたいこびくす
この夏に初めるのもいいものですよ。
今後、お祭りなどのイベントでそれを披露する太鼓クラブが増えていくようです。
なお、このたいこびくすは東京・青山の和太鼓教室「TAIKO－LAB青山」が2007年4月より始めたもののようです。
美味しく食べてしかもダイエット出来る？今回は女性ならではのダイエット方法をお教えしま～す。
私もそうですが、女性は甘いものは別腹ですよね？
そんな甘いもの好きがダイエットするとどうしても
甘いものを我慢していませんか？
今回のダイエットでは甘いものが食べられて
しかも痩せてしまうというダイエット法です！
そのダイエット方は
「チョコレートダイエット」です♪
ただし約束事があります。
気をつけて下さいね。
こちらをご覧下さい。
①３食バランスの取れた食事をすること。
②チョコレートはカカオの含有量70％以上であること。
③1日に50gを朝、昼、晩の食事の20分くらい前に少しづつ食べること。
どうですか？
簡単だと思いませんか？
詳しくは追記をお読み下さい。続きを読むposted by ダイエットウォーカー at 00:56| 日記
私もそうですが、女性は甘いものは別腹ですよね？
そんな甘いもの好きがダイエットするとどうしても
甘いものを我慢していませんか？
今回のダイエットでは甘いものが食べられて
しかも痩せてしまうというダイエット法です！
そのダイエット方は
「チョコレートダイエット」です♪
ただし約束事があります。
気をつけて下さいね。
こちらをご覧下さい。
①３食バランスの取れた食事をすること。
②チョコレートはカカオの含有量70％以上であること。
③1日に50gを朝、昼、晩の食事の20分くらい前に少しづつ食べること。
どうですか？
簡単だと思いませんか？
詳しくは追記をお読み下さい。続きを読む
お勧め！体にいい脂肪の摂り方この話は、大切なあなたを、そんなことで悩まさせない解決方法発見のお話です。
いま、あなたはどのような方法で、体型や健康を維持していますか？簡単な方法で無理なく痩せられる！とても簡単な方法ですよ
肥満はいやです。けど太っていく・・
あえて申します、二度とこのチャンスはめぐってこないと思ってください。これを見たあなたは大きな幸運を手に入れたのです。
●水分補給には麦茶がお勧めです。
麦茶は他の飲料と違って、人工的な保存料や甘味料などが一切添加されていない本物の天然飲料です。また、タンニンやカフェインといった刺激の強い物質を含まないため、お母さんが安心して赤ちゃんにあげられる飲料としても、昔から勧められてきました。さらに最近では、健康に大切なパワーが秘められていることも、次々と科学的に立証されています。日本人の祖先伝来の知恵が、最近の科学で改めて証明されたといえそうです。麦茶は天然の機能性飲料なのです
胃の粘膜を保護する作用や糖尿病の合併症を防ぐ効果、炎症を抑える作用がある。
発ガン性物質にも効果がある。
血液をサラサラに！
抗酸化作用は活性酸素を消滅させるため、脳卒中、心筋梗塞などの予防効果が期待。
●適量の脂肪を摂取しましょう
適量の脂肪は体の機能を健康的に動かすために必要とされています。最も重要な働きは脂肪が脂溶性のビタミン（例えば、ビタミンＡ，Ｄ）を吸収し皮膚の成長を促進し骨を強化します。そしてあなたの髪ももっときれいになるわけです。
日常の脂肪摂取量がその総量の20%～30%に維持するのをお勧めします。
健康に良い脂肪とは「単一性不飽和脂肪」です。これはオリーブ、オリーブオイル、ピーナツ等を主とする地中海風の食品に多量に含まれています。
単不飽和植物油であるオリーブ油、カノーラ油、ピーナッツ油、アボカド油なら、飽和脂肪のような心臓血管疾患のリスクや、多不飽和脂肪のようなガンのリスクを避けられます。
オリーブ油が一番良質で安全です。からだはどの脂肪酸よりもオリーフ油の主要脂肪酸であるオレイン酸に馴染みやすいようです。飽和脂肪からオリーブ油に変えれば、悪玉コレステロールを減らすことができます。
エクストラパージン（一番搾り）といわれる最高の油です。
オメガ３は特殊な性質を持った高比率の不飽和脂肪酸で、体の炎症的な変化を軽減し、異常な血液凝固を防ぎ、おそらくは細胞、組織のがん性、消耗性の変化を防ぐ効果があると考えられています。
自然治癒力をダウンさせる脂肪
● 飽和脂肪酸（飽和脂肪酸で生成される脂肪は室温で固まる）
動物性脂肪
牛肉・豚肉・羊肉・皮つき鶏肉・鴨肉・乳製品など
植物性脂肪
ココナツ油とヤシの実油、など、
人工の飽和脂肪
マーガリン、シヨートニングなど
高比率の飽和脂肪は、肝臓を刺激して体の除去能力をこえた量の悪玉コレステロールを作ります。その結果、動脈壁を損傷し、心臓血管系を損ない、早すぎる死や冠動脈疾患による廃疾のリスクを高め、血流の滅少による治癒力低下を催します。
女性には妊娠、出産に備えるために必要な脂肪があります。
バランスの取れた脂肪をまとった女性は美しいですよ。
健康的なダイエットをしましょう。
posted by ダイエットウォーカー at 16:48| 日記
いま、あなたはどのような方法で、体型や健康を維持していますか？簡単な方法で無理なく痩せられる！とても簡単な方法ですよ
肥満はいやです。けど太っていく・・
あえて申します、二度とこのチャンスはめぐってこないと思ってください。これを見たあなたは大きな幸運を手に入れたのです。
●水分補給には麦茶がお勧めです。
麦茶は他の飲料と違って、人工的な保存料や甘味料などが一切添加されていない本物の天然飲料です。また、タンニンやカフェインといった刺激の強い物質を含まないため、お母さんが安心して赤ちゃんにあげられる飲料としても、昔から勧められてきました。さらに最近では、健康に大切なパワーが秘められていることも、次々と科学的に立証されています。日本人の祖先伝来の知恵が、最近の科学で改めて証明されたといえそうです。麦茶は天然の機能性飲料なのです
胃の粘膜を保護する作用や糖尿病の合併症を防ぐ効果、炎症を抑える作用がある。
発ガン性物質にも効果がある。
血液をサラサラに！
抗酸化作用は活性酸素を消滅させるため、脳卒中、心筋梗塞などの予防効果が期待。
●適量の脂肪を摂取しましょう
適量の脂肪は体の機能を健康的に動かすために必要とされています。最も重要な働きは脂肪が脂溶性のビタミン（例えば、ビタミンＡ，Ｄ）を吸収し皮膚の成長を促進し骨を強化します。そしてあなたの髪ももっときれいになるわけです。
日常の脂肪摂取量がその総量の20%～30%に維持するのをお勧めします。
健康に良い脂肪とは「単一性不飽和脂肪」です。これはオリーブ、オリーブオイル、ピーナツ等を主とする地中海風の食品に多量に含まれています。
単不飽和植物油であるオリーブ油、カノーラ油、ピーナッツ油、アボカド油なら、飽和脂肪のような心臓血管疾患のリスクや、多不飽和脂肪のようなガンのリスクを避けられます。
オリーブ油が一番良質で安全です。からだはどの脂肪酸よりもオリーフ油の主要脂肪酸であるオレイン酸に馴染みやすいようです。飽和脂肪からオリーブ油に変えれば、悪玉コレステロールを減らすことができます。
エクストラパージン（一番搾り）といわれる最高の油です。
オメガ３は特殊な性質を持った高比率の不飽和脂肪酸で、体の炎症的な変化を軽減し、異常な血液凝固を防ぎ、おそらくは細胞、組織のがん性、消耗性の変化を防ぐ効果があると考えられています。
自然治癒力をダウンさせる脂肪
● 飽和脂肪酸（飽和脂肪酸で生成される脂肪は室温で固まる）
動物性脂肪
牛肉・豚肉・羊肉・皮つき鶏肉・鴨肉・乳製品など
植物性脂肪
ココナツ油とヤシの実油、など、
人工の飽和脂肪
マーガリン、シヨートニングなど
高比率の飽和脂肪は、肝臓を刺激して体の除去能力をこえた量の悪玉コレステロールを作ります。その結果、動脈壁を損傷し、心臓血管系を損ない、早すぎる死や冠動脈疾患による廃疾のリスクを高め、血流の滅少による治癒力低下を催します。
女性には妊娠、出産に備えるために必要な脂肪があります。
バランスの取れた脂肪をまとった女性は美しいですよ。
健康的なダイエットをしましょう。