デトックスとダイエットの関係

今週は「デトックス」について書いています。
昨日はデトックス効果が高い食べ物について書きました。毒素の多く（体内毒素）は便や尿から排出されます。便や尿と一緒になるべく毒素を外に出してしまうためにも、デトックス効果のある食べ物もしっかり摂るのがいいですね。そして、便秘にならないように気をつけたほうがいいのです。

ところが、ダイエットをすると便秘になりやすいんですよね。
便秘になってしまうと、老廃物が長く体内に留まることになります。そうなると老廃物が出す毒素が身体に悪影響を与えることになります。ダイエットの効率にも影響してしまうことがあるんですね。

ですからダイエットの時には便秘にならないよう気をつけないといけないのですが、今日はデトックスがダイエットにどのように影響するのか書いていきましょう。

毒素のダイエットへの悪影響

毒素は身体の機能を低下させます。例えば、体内での栄養の吸収を阻害したり、細胞の活動を停滞させたりします。新陳代謝の低下につながってしまうんですね。

例えば、水銀や鉛などの有害ミネラ ルは、体内で酵素と結合しやすい特徴があります。酵素は体内の様々な器官や組織を活発に働かせる代謝に欠かせない存在です。ダイエット時においては脂肪を燃焼させる（脂肪をエネルギーに変えて使ってしまう）ということももちろん酵素の働きが必要です。酵素の働きが有害ミネラルによって阻害されたら脂肪だって燃えにくくなってしまいます。

また水銀は褐色脂肪細胞の働きを低下させてしまうとも言われます。褐色脂肪細胞は熱を作ってエネルギーを放射する細胞です。この細胞がどれだけ活性化しているかということが、体温や基礎代謝に影響するのです。体温が高いということはそれだけ熱を作るためにエネルギーをたくさん使うということですから痩せやすいということなんです。しかし水銀はその褐色脂肪細胞の働きをにぶらせてしまうのです。

それと毒素は自律神経の働きにも影響を与えます。もし自律神経が乱れてしまったらやはり代謝やエネルギー消費が落ちてしまいます。

毒素が溜まっていると、様々なダイエットへの悪影響があるのです。
頑張ってもなかなか痩せない人は毒素が悪影響しているかもしれないのです。

できればダイエットの前に毒素の影響や憂いを取り除いてしまいたいところですが。でも、ダイエットを始める前にデトックスをしなければいけないと考えるとそれもまたハードルが高いです。

さてどうしましょう。
カンタンです。ダイエットをしながらデトックスもしたらいいのです。

ダイエットしながらデトックス

ダイエットをしながらデトックスだってできるのです。今週これまでの内容を思い出してみてください。

デトックスのために..

「お水をしっかり飲みましょう。」
「半身浴や運動で汗をたくさんかきましょう。」
「食物繊維を多く含んだり、キレート効果の高い食べ物（主に野菜）を積極的に食べましょう。」
「抗酸化作用が高いもの（ビタミンなど）を積極的に摂りましょう」

というようなことがありましたよね。

これらはみんなダイエットをするためにも良いことばかりじゃないですか。

水を多く飲むこと、出すことは新陳代謝を活発にしますし、水を飲むことで満腹中枢を刺激して食欲を抑える効果もありますし、汗をかくために運動するならそれだけカロリーの消費が高くなります。

野菜を多く食べることは、食事全体のカロリーが下がることが期待できますし、食物繊維だけでなく、ビタミンやミネラルなど不足しがちな栄養素を補えることになりますし、ダイエットのためにはとても良いことです。

そもそも皆さんがダイエットをしたいと思う理由はスリムになって見た目をよくしたい。いつまでも若々しくきれいでいたい。健康になりたい。それらの理由なんでしょ。であれば、抗酸化成分で活性酸素の悪影響を軽減させることも、ダイエットと同じぐらい大切なことですよね。

つまり、デトックスをしないと痩せられないということでなく、正しくダイエットを行うことが、デトックスにも良い効果があるということであり、デトックスやアンチエイジングや健康を意識して食事や生活をすることが、正しいダイエットになる。ということなのです。これらはひとつにつながっているのです。

良くないダイエットはしないようしましょう

ただ、なんでもいいから体重さえ落ちればいいわけじゃないです。例えば闇雲にカロリーを抑えることだけ考えて食事を減らして便秘になったり、体重計の値だけを気にして水を飲まなかったり、食事を見なおさず運動だけでダイエットしたり、偏ったダイエットではデトックスにもならないし、体調や健康を崩し、かえって老化を進めてしまうことになるのです。

くれぐれも無茶なダイエットはやめましょう。

そして、なるべく健康的な食生活をするよう心がけるのがいいですね。そのためにも次回の記事では毎日の食事の中で必ず身体に入ってくる食品添加物のことも書いておきたいと思います。

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