リバウンドしました。。体重がとうとう70キロ台に・・・

昨日、とうとう大台を超えました・・・

といっても、とうとう体脂肪ヒト桁台になったのではありません。

むしろ逆で、体重が70キロ台になってしまったのです・・・

そうです、リバウンドしてしまったのです・・・。

6月10日の体重は65.75キロだったので、約６週間で５キロほど太ってしまいました。。

夏に向けて痩せようと思っていたのに、逆に太ってしまいました。。。

原因は食事です。

昼飯後にお菓子を食べてしまったり、寝る前の晩酌でツマミを欲望のままに食べてしまったり、外食が多かったり・・・。

やっぱり、人の監視の目がなくなるとダメですね。。

ライザップを3月に卒業してから、4〜5月は食事にも気を使っていたのですが、6月くらいからだんだんと元に戻ってしまいました。。

寝る前に酒飲みながら、お菓子食べたり、最近ハマっている「アーモンドと小魚」を食べたり・・・。

これすごく美味しんです。ビールにもワインにも合いますし、一度食べ始めたら止まりません・・・。

セブンイレブンの「まろやかアーモンドフィッシュ」が24gで130kcalなので、85gの「アーモンドと小魚」は460kcalあることになります・・・。

そりゃ、太りますよね。。寝る前に酒飲みながら460kcalも摂っていたら・・・

さらに、ひどい時は「アーモンドと小魚」だけでなく、お菓子も食べながら酒飲んでいましたからね。。

こんなひどい晩酌をしていたので、2ヶ月で一気にリバウンドしてしまいました。。

お腹まわりが脂肪でブヨブヨになって、完全にオヤジ体型になっています。

顔つきもたるんだ老けた感じになっています。。

やっぱり、４０歳を超えたら太ったらダメですね。ちょっとでも太ると、かなりオヤジ臭くなってしまいます。。まぁ、年齢的には完全にオヤジなんですが。。

でも、世の中にはこんなかっこいい４０代もいます。

今年４５歳になったエグザイルのヒロさんです。

私は先日とうとう４１歳になったのですが、4つ年上なのにこの肉体・・・凄すぎます。。

そもそも、エグザイルはみんなすごい肉体をしていますね。腹筋割れは当たり前のようです。

というわけで、今日からダイエットします！

これから1ヶ月くらいかけて、体重を元の65キロに戻します。

とにかく、摂取カロリーを減らします。

晩酌時のツマミは最小限にします。

お菓子も辞めます。

外食もなるべく控え、ライザップに通っていた頃の食生活に近い感じでいこうと思います。

あいにく、筋トレはずーと継続しているので、筋肉量は増えています。

脂肪を減らせば、自然と筋肉は浮き上がってくるはずです。

さらに、今後は筋トレよりも有酸素運動を重視していこうと思います。

プロテインはあまり飲まないようにします。プロテインって飲み過ぎると確実に太りますね。。特に、お腹周りが。

リバウンド後の体型写真

太ってしまったので恥ずかしいのですが、とりあえず、昨日の写真を掲載します。

この正面写真を見ると、それほど太ったようには見えないかもしれませんが、とにかくお腹まわりと顔がヤバイですね。。たるんでいます。。

グッと力を入れた写真です。

体重が5キロも増えたので、全体的に大きくなった感じですね。

摂取カロリーが増えていましたが、筋トレもしっかりやっていたので、ちょっとゴツくなった感じです。

ただ、私はゴリマッチョより細マッチョを目指しているので、ちょっと方向性が違うんですよね。。

ゴリマッチョだと洋服がカッコよく着れないから嫌なんです。

ぱっとみ、横から見てもそれほど変化ないように見えますが・・・

お腹の力をダランと抜くと、まるで妊婦さんのように膨らんでいます。

写真で見るより、実物の方が贅肉がすごい感じですね。完全にオヤジ腹です。。

腕もちょっと贅肉が付きすぎている感じですね。

背中はあまり変化がみられませんが、やっぱり腕がちょっと太いなって感じですね。

あとは、やっぱりお腹周りをもっと細くしたいですね。

リバウンド後の数値

次は数値で前回の6月10月と昨日（7月23日）を比較してみたいと思います。

体重が約5キロ、体脂肪が約5％増えています。。

体重が増えた分、筋肉量と基礎代謝はアップしていますね。

内臓脂肪が8.5は多すぎですね。。これは全て晩酌時のツマミがお腹に脂肪として付いているのだと思います。6.0くらいにしたいですね。

というわけで、今日からダイエットします！

目指せ！エグザイルのヒロですね！笑