ダイエットしてもなかなか落ちてくれないアゴの下のお肉。鏡を見るたび気になってしまいますよね！？
二重あごは隠せませんし、目立ちやすく、印象に大きく影響します。「老けてみえる」「顔が大きくみえる」「太ってみえる」など、二重あごが与える印象は嬉しくないものばかり…。

しかし、必ずしも体重を減らせば、二重あごが解消されるわけではありません。二重あごの原因に合った解消方法が必要なんです。

痩せていても二重あごに！？
二重あごの原因は脂肪だけではありません

二重あごになると、「太ったかな！？」と考える人が多いかと思います。でも、二重あごの原因は肥満だけではありません。痩せていても、二重顎になる場合があります。
顎の周りには多くの筋肉がありますが、この筋肉が衰えたり、凝り固まったりしていると、たるみやむくみの原因になってしまうのです。
脂肪だけでなく、たるみやむくみも二重顎の原因になりますから、太っていない人も二重顎対策が必要です。

あご下のタプタプを筋力UPで解消！二重顎撃退エクササイズ

二重顎の原因となる筋力の低下を改善するエクササイズです。あご周辺の筋肉を鍛えることで、たるみやむくみを防いで、二重顎を予防・改善できます。
ここでは、オトガイ筋・広頸筋・胸鎖乳突筋のエクササイズをご紹介していきます。今すぐ取り入れていきましょう。

オトガイ筋を鍛えるエクササイズ

オトガイ筋はあごの筋肉ですので、ここが衰えるとあご先がたるむ原因になってしまいます。オトガイ筋を鍛えることですっきりしたフェイスラインを手に入れましょう。

1. 真上を向いて下唇を突き出し、3～5秒維持します。
2. 唇・顔の向きをゆっくり元に戻します。

POINT
１を3セット行いましょう。あごの辺りにあるオトガイ筋を使えているか意識しながら行うことが、効果的にエクササイズを行うポイントです。オトガイ筋の位置を、イラストで確認してから行ってくださいね。

広頸筋（こうけいきん）を鍛えるエクササイズ

広頸筋は首の前側にある筋肉。
広頸筋を鍛えると、デコルテもスッキリします。年齢が現れがちな首のシワ予防にも◎

１．「1・2・3」と3秒数えながら、ゆっくりと真上を見ます。

顔が水平になるくらい、しっかりと顔を上に向けましょう。
上を向いた状態で3～5秒キープします。

２．「1・2・3」と数えながら、ゆっくりと顔を元に戻します。

POINT
猫背の姿勢で行っても、十分に広頸筋を鍛えることができません。背筋を伸ばして行うことが大切です。また、真上を向いた時に、顎を突き出すようにすれば、さらに負荷をかけることができます。1～2の動作を5回程度行います。勢いをつけずにゆっくり行いましょう。

胸鎖乳突筋の緊張をやわらげるストレッチ

顔を横に向けた時に浮き出る、首筋の筋肉が胸鎖乳突筋です。胸鎖乳突筋の周辺にはリンパ節が多く存在しているため、リンパの流れを良くするために、とても大切な筋肉。
悪い姿勢や冷え、ストレスなどの影響を受けやすく、凝り固まってしまいやすい部分でもあるため、ストレッチで柔軟にしておくことが大切です。

１．「1・2・3」と数えながら、3秒かけてゆっくりと右を見ます。

顔が真横を向いたところで3秒キープします。

２．「1・2・3」と数えながらゆっくりと、顔を元に戻します。

３．今度は「1・2・3」と数えながら、3秒かけてゆっくりと左に顔を向け、顔が真横を向いたところで3秒キープします。

４．3秒かけてゆっくりと顔を正面に向けます。

二重顎を引き起こす悪い癖を改善！
日常生活で取り入れるべき二重あご解消法

食事（咀嚼回数）

柔らかいものを食べることが多くなったことも、二重あごになりやすくなった原因と言われています。咀嚼回数が減ることで、顎の筋肉が衰えやすくなってしまうのです。
固いものを食べたり、よく噛んで食べたり、普段の食事の中で咀嚼回数を増やすように意識することが、二重顎の改善にはとても大切です。

姿勢

長時間パソコンに向かっている人が多いと思います。猫背になり、肩よりもアゴを突き出した悪い姿勢を取ってはいませんか？
悪い姿勢は、たるみの原因になるため、日頃から正しい姿勢を意識することが大切でしょう。