ターンオーバーを正常化する生活習慣

May 9, 2017May 16, 2017

お肌のターンオーバーは、お肌トラブルの原因になります。

お肌は、常に新しい細胞に生まれ変わっています。
お肌の一番下の層で誕生した肌細胞は、成長しながらお肌表面に上がってきます。
そして、角質層にたどり着いた肌細胞はお肌のバリア機能を担います。
役目を終えた肌細胞＝角質は、軽い洗顔で自然に剥がれ落ちる様になっています。

この一通りのお肌のターンオーバーの機能が乱れると、色々なお肌トラブルを招きます。

ターンオーバーが乱れがちな人には、共通の特徴があるそうです。
寝不足
喫煙
運動不足
冷え性
便秘症
食生活の乱れ（野菜を食べない、脂っこい物が好きなどの偏食）
顔をあまり洗わない、肌をゴシゴシ擦って洗ってしまう、日頃からお肌をベタベタ触ってしまう
就寝前の飲食、飲酒が多い
ストレスが溜まりやすい

心当たりがあったりなかったりしますか？

お肌のターンオーバーを正常に戻すためには、睡眠が一番大切です。
なぜなら、お肌のターンオーバーは睡眠中に行われるからです。
眠り始めて3時間くらいの間、質の良い睡眠をとると、ターンオーバーが促進される効果があるそうですよ。

質の良い睡眠をとるためには、お風呂は2～3時間前には入った方が良いそうです。
入浴で上がった体温が徐々に下がっていく事で、睡眠が誘発されるそうですよ。

喫煙は、お肌にとっては天敵なんだそうです。
体内の細胞を壊してしまう事が知られていますし、ターンオーバーを乱す大きな要因だそうですよ。

ストレスもターンオーバーの乱れに関わります。
過度なストレスを感じると、細胞を作る基底層の働きが悪くなるそうです。
健康な肌細胞が誕生してこそお肌が健康になるのですから、出来るだけストレス解消を心がけたいですね。

食生活の乱れもまた、ターンオーバーを乱します。
ターンオーバーを促進する為には、ビタミン類を多く摂取すると良いそうです。
ビタミンAやビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEを積極的に摂る事をおすすめします。

また、就寝前の飲食や過度の飲酒は身体にも良くないですし、お肌にも良くないですよ。
食べ物の消化にはけっこう沢山のエネルギーが使われます。
寝る前に飲食する事で、お肌のターンオーバーに回されるべきエネルギーが消化の方に回されてしまいます。
また、胃腸にも大きな負荷をかけてしまいますよ。

飲食は、就寝の3時間前には終わらせたいですね。

そして、洗顔です。
洗顔の時、ゴシゴシ擦ってしまうと、いらない角質だけでなく、潤い機能とバリア機能を持った角質層の必要な角質まで剥がれ落としてしまいます。
こうなると、潤いがなくなりバリア機能が失われます。
バリア機能が失われると外からの刺激に弱くなってしまいます。

正しい洗顔で、優しく洗ってあげましょう。

出来るだけ、ターンオーバーを乱す事なく健やかなお肌を保ちたいですよね。

小さい頃からアレルギー体質の私は、お肌がとても弱いです。

だからといって市販のクリームで荒れてしまった、という経験はありません。

必ず使っている特定のクリームもないので、コスメは買い物する度にころころ変えています。

価格とパッケージや質で決めていますが、新しく使い始める時はやはり楽しみですよね。

しかし、肌が弱い私は冬は特に乾燥に悩まされます、アレルギーがまだ残っている部分は乾燥によってかゆみの症状が出ます。

このため、安くて安心安全の定番の保湿クリーム（世間のお母さん方が使っているようなブランド）を夜お風呂上りには塗るようにしています。

効果がやはり違いますからね。

しかし、彼氏とのお泊りの時などは香りが良く、パッケージも可愛い若者向けのクリームを塗るようにしています。

そして、職場で使うハンドクリームはまた違い、上品さ漂うものを使うようにしています。

そしてそして、友人との外出時に持ち歩き用として所持しているものもまたそれらとは違い、友人に貸したときに良い匂いだね、と言われるような、そして見た目も他の人ととは被らないようなものを選んでいます。

ＴＰＯによって使い分けていることは私にとって面倒なことではありません。

むしろ楽しんでいます。

毎回クリーム選びも楽しいです。

社会人になるまでは、私の肌はとても綺麗でした。

悩みなんて何もなくて、安い化粧水だけつけておけばお手入れなんていらないくらいです。

社会人になってからでしょうか。

ストレスが原因なのかはわかりませんが、顔中に細かい湿疹のようなもの、赤いニキビのようなものがたくさんではじめました。

化粧品を変えたりはしていないので、思い当たる理由は見つかりませんでした。

赤いニキビのせいで、顔が赤ら顔に見えるので、暑くもないのに、顔が赤いねといつもの言われている暗いです。

顔が赤いと言われるのが恥ずかしく、お化粧はどんどん濃くなりました。

お化粧してれば少しは目立たなくなりますが、それも時間とともに落ちるので、化粧直しばかりしていました。

旅行先で、人前ですっぴんにならなくてはいけないときが本当に辛かったです。

皆で温泉に入ったのに、自分だけ、すぐにまた厚化粧。

皆はお風呂上がりのすっぴんで食事に行くなか、自分だけ厚化粧は周りから見てもおかしなものにうっつたと思います。

ただ、化粧品をFANCLにしてからは、前よりは良くなった気がします。
保湿を充分にし、たまに肌に栄養を与えるためにパックをしています。

そのせいか、まだ少し赤みはありますが、全体的に湿疹や赤ニキビが減りました。
最近はシーボディでのケアも始めました。
やはりニキビにはニキビ専用のケアが大事と思っています。