シャングリラダイエットってなに？

シャングリラダイエットは、カリフォリニア大学のセス・ロバーツ博士が考案した、別名「オリーブオイルダイエット」とも呼ばれるダイエット方法です。

直接的に脂肪の燃焼を促すダイエット、すなわち体を動かす運動やトレーニングとは違い、食欲や空腹感をコントロールすることで摂取カロリーを減らし、結果的にダイエット効果が期待できる、というものです。

運動無し！食事制限無し！女性ダイエッターにはもってこいのダイエット方法ですね。

シャングリラダイエットのやり方

では、さっそくシャングリラダイエットのやり方をご説明いたします。やり方は実に簡単ですので本日からでも実践できるはずです。

用意するものはオリーブオイル。これだけです。

オリーブオイルの中でも、比較的風味の弱いとされているピュアオリーブオイルや精製オリーブオイルが、シャングリラダイエットには向いています。逆に、香りや味も良いとされているエクストラバージンオイルはこのダイエットには向いていません。

ちなみに、オリーブオイルなんて高級な油は高くて買えない。オリーブオイルなんてお洒落な油は家の近くのスーパーでは売ってない。という方は、砂糖水で代用もできますので安心してください。

もしも砂糖水で行う場合は、これまたやはり黒糖など味の濃いものは使わずに、ショ糖や果糖を使用してください。

シャングリラダイエットは、1日にオリーブオイル（または砂糖水）を飲んでいただくだけのダイエットなのです。

落としたい体重の量によって飲んでいただくオリーブオイル（または砂糖水）の量も変わってきます。

この量を適切に守り、1日数回に分けて飲むだけ。

ただし、食前・食後1時間は避けて飲むようにしてください。そして、食事の前の1時間はお水以外の飲み物禁止！でもこれだけです。とっても簡単。今すぐあなたもチャレンジシャングリラ！

では、オリーブオイル、または砂糖水を飲むだけでなぜ痩せられるのでしょうか。その秘密を探っていきましょう。

人間は、体を常に一定の基準に保とうとする機能が備わっています。暑ければ汗をかいて体温を下げる、寒ければ毛を逆立てて小刻みに震えることで体温を上げる、これは全て体を最適な状態に保とうとしている脳が指令を出して無意識にうちに体に起きる働きです。

この、一定の基準値内を「セットポイント」と言い、これは体重の増減に対しても機能しています。一定の体重よりもが重ければ、軽くなろうと、逆に、一定の体重よりも軽ければ、重くなろうと体は機能するのです。

つまり、その人の体重に対してのセットポイントが高ければ高いほど太りやすく、低ければ痩せやすい、ということになります。

オリーブオイルや砂糖水のように味気ないものを数回に分けて定期的に摂取することで、このセットポイントを下げることができるのです。

食欲増進につながらないものをこまめに摂取し続けると、体は大した食事をしなくても体を維持できるように、脳の中での基準体重（セットポイント）を下げてしまうのです。

すると、脳は少ない体重を維持すれば良いと勘違いしている状態ですので、食欲や空腹感の指令を止めてしまい、勝手に食事の量がコントロールされていく、ということになるのです。

オリーブオイルに含まれるオレイン酸という成分には、悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにしてくれる効果があります。

血行促進は体の老廃物の排出を促し、便秘やむくみといった症状の改善につながります。体内の機能が正常に近づけば近づくほど、体の代謝があがり、無駄な脂肪を蓄えることが無くなりますので、太りにくい体質へと変化していきます。

このシャングリラダイエットは、脳が勝手に食欲をコントロールしてくれるダイエットですので、無意識の中で行われているダイエットです。

ですから、自分で食事制限をしているものとは違い、「食欲との戦い」というストレスはあまり感じること無く実践できるはずです。

結果的にダイエットを継続しやすく、体系も維持しやすいのでリバウンドはしにくいと考えられるでしょう。

シャングリラダイエットの注意点は、食事制限無し、運動無し、というとても魅力的な部分が返って仇になることも。

この、食事制限無しの部分ですが、食事制限はしなくても良いですが、オリーブオイルさえ飲んでいれば痩せられるからいくらでも食べてOK、という意味ではありません。

さすがに普段よりも過剰にカロリーを摂取していれば痩せることはできません。それどころか、プラスでオリーブオイルを飲んでいるのですからさらに太ってしまう可能性のほうが高いでしょう。

また、シャングリラダイエットは自然と食が細くなっていくので、栄養不足になってしまう可能性もゼロではありません。

毎日の食事の量が減ってきたと実感したら、低脂質、高タンパク、野菜を積極的に摂るなど、バランスの良い食事を摂ることを意識しましょう。

いかがでしたか？

シャングリラダイエットは、時間もお金もほとんどかかりませんので今すぐにでも始められるダイエットです。

興味があれば、ぜひチャレンジしてみてくださいね。