ガルシニア茶ダイエットの効果的なやり方と口コミ！

近年、食べるだけ飲むだけのダイエット方法は、体に必要な栄養を得ることができなく危険であると警鐘が鳴らされることが多くなった一方で、「お茶を飲むだけ」のダイエット方法は根強い人気があります。

お茶を飲むだけのダイエット方法は、いわゆる代替えダイエット食品のように朝食に●●だけというダイエット方法とは異なり、食事の量などを変えないまま、文字通り「お茶を飲むだけ」でよいダイエット方法です。

1ヶ月で10kg減！のように急激に痩せるダイエット方法ではありませんが、毎日、何かしら摂る水分をお茶に変えるだけなので手軽なダイエット方法と言えますし、食事はそのままなので栄養不足になる心配もなく安心です。

そんなお茶ダイエットの中でも、今回は「ガルシニア茶ダイエット」をご紹介したいと思います。

ガルシニア茶ダイエットとは？

ガルシニア茶ダイエットで使用されるガルシニアとは、正式名称を「ガルシニア・カンボジア」と言い、インドやタイなどの東南アジアに生育するオトギリソウ科の常緑木の実を言います。

インドの南西部やタイなどでは、この実を乾燥させて粉状にしたものをカレーなどのスパイスとして古くから使用してきましたが、このガルシニアを煮出してお茶として飲むダイエット方法が、ガルシニア茶ダイエットです。

ガルシニア茶は本当にダイエット効果があるの？

ガルシニア茶がダイエットに効くと言われる理由は、以下の3つとなっています。

①脂肪の合成を抑える

ガルシニアに含まれる「ヒドロキシクエン酸」には、脂肪の合成を抑える働きがあります。

このため、食事によって吸収された脂質や糖質を脂肪として蓄積することを防いでくれます。

②蓄積された脂肪を分解する

ヒドロキシクエン酸には、摂取した脂質や糖質の吸収を抑える働きだけではなく、すでに蓄積している脂肪を分解する働きもあります。

③満腹感を得る効果がある

通常、カレーなどのスパイスに使われる香辛料などには、食欲を増進する働きがあると言われていますが、ガルシニアを含んだ料理を食べると、満腹感を早くに得やすいと言われています。

ガルシニア茶ダイエットの成功するやり方

ガルシニア茶ダイエットを成功させるためには、いくつかのポイントがあるのでご紹介したいと思います。

①脂肪燃焼効果を高める運動前に摂取しましょう。

ガルシニア茶に含まれるヒドロキシクエン酸の作用を十二分に得るためには、運動前に摂取するのが効果的です。

摂取後30分～1時間で体内に摂取されるため、運動によってより高い脂肪燃焼効果が期待できます。

②満腹感を早くに得るためには食事前に摂取しましょう。

運動と同様に成分の効果が発揮される30分～1時間前に飲むと、食事の時に満腹感を感じやすくなり自然と食べる量を減らすことができます。

③食事にとうがらしを摂るのもおすすめです。

とうがらしに含まれるカプサイシンには脂肪を燃焼させる効果があるため、ガルシニア茶と併用することによって高い効果が得られます。

ガルシニア茶ダイエットの口コミ！

ガルシニア茶ダイエットは女性の間で高い注目を集めているダイエット方法ですが、実際に試された方はどのような感想を持っているのか気になりますよね。

そこでここでは、ガルシニア茶ダイエットを行った方の感想を集めてみました。

「味は苦手でしたがダイエット効果が高いということで飲み続けました。ガルシニア茶だけを飲むのではなく運動を併用しましたが、痩せることができました」

「最初に購入したガルシニア茶は味が受け付けなかったので、ほうじ茶ベースで飲みやすいものを買い直しました。毎日コーヒーを飲んでいたのをこちらに変えたところ、少しずつ痩せてきました！」

「ガルシニア茶を飲むだけだったので体重に変化はありませんが、お腹の満腹感が継続してあまりお腹が空かなくなったという印象があります」

ガルシニア茶の効能・効果

ガルニシア茶は、東南アジアに生息するオトギリソウ科の植物から作られるお茶で、タイやインドなどでは昔から漢方薬として使用されてきた経緯があるものです。

では、そんなガルニシア茶にはどのような効能や効果があるのでしょうか。

脂肪の蓄積を阻害する

ガルシニア茶に含まれる成分の「ヒドロキシクエン酸」には、脂肪を合成する酵素の働きを抑える作用があることから、食べた物が脂肪として蓄積するのを阻害し、ダイエットにおいて高い効果があると言われています。

脂肪を分解する

ヒドロキシクエン酸には、脂肪の合成を阻害するだけではなく、すでに溜まってしまった体脂肪を分解する働きもあると言われています。

血糖値の急上昇を防ぐ

ヒドロキシクエン酸には、食後の血糖値の上昇を抑え、緩やかにする作用もあるため、血糖値の急上昇を防いでくれます。

血糖値が急上昇しないということは、その分急降下も防げるため、空腹を感じにくくなり、こちらもダイエットにおいてよい効果をもたらすと言われています。

コレステロールを低下させる

ガルニシア茶には血中のコレステロールを排出して、コレステロールの値を下げる効果があると言われています。

胃腸を整える

ガルニシアは胃腸を整える働きがあるとして、昔からインドなどでは胃腸薬として用いていたと言われています。

ガルシニア茶ダイエットのまとめ

ガルシニア茶の原料であるガルシニア・カンボジアの実は、食用としてスパイスに用いられるくらいなので副作用の心配は殆どないようですが、人によっては胃の不快感などが出るケースもあるようです。

また、妊娠中の方や糖尿病の方が飲む場合には注意が必要となっています。