◆　昨日の正午から今日の正午まで、24時間断食してみました。
　水とお茶だけしか口に入れませんでした。
　自分の意思で断食を行ったのは生まれて初めてです。
　やればできるもんですね。

◆　動機は、かっこいいモテオヤジになりたいから　まあいろいろです。
　肉＆ジャンク＆酒ばっかりの過食生活を改善したい。　秋からまた少しずつ太りだしてきたので危機感を感じる。　精神管理。　などなど・・・。

◆　いきなり断食するとショックが大きいと思い、準備期間をおきました。
　11月10日の禁酒宣言日から徐々に食べる量を減らしていきました。11/10～12頃までは1日3食ガッツリ、但し酒抜き。　11/12～16頃までは1日3食、但し合計1700kcal以下に。　11/17～20頃までは1日の合計を1500kcal以下に・・・という具合に。

◆　途中、3回だけ酒を飲みました。いずれも勉強会や仕事絡みの付き合いで。
　でも不思議ですね。酒のない生活を数日間続けると、その後はあまり飲みたいという気持ちになれず、飲み会の席でもグラス2-3杯までしか飲みませんでした。　（ちなみに11/9以前はほぼ毎晩浴びるように飲んでいました。出張や付き合いやストレスが非常に多かったので）

◆　で、この準備期間中だけで、2キロ近く落とすことができました。　10日で2キロ。トニ。
　昨年、トイチダイエット（10日で1kgずつ落とすという闇金も顔負けのプラン）　を立てて実行したことがありましたが、あのときは確か、禁酒はしませんでした。
　酒を抜くだけで効果倍増なんですね。　まあそのくらい知ってはいましたが（当たり前か）、自分にとって、酒は生活の一部だと思っていたので、酒を抜くという発想にはなかなかなれずにいました。　これだけでもちょっとした意識改革です。

◆　そしていよいよ断食。
　11月21日（土）は朝9時に起きて、11時45分頃にトースト1枚ととろけるチーズと納豆だけ口に入れました。　ここから断食開始。　親しい友人たちに断食宣言して、「挫折したら笑い者にしてくれよ」　と言い、後戻りできない状況をつくって、いざスタート。

◆　断食開始してすぐに、電車で浜松町へ向かいました。前にここで紹介した医学博士土橋重隆先生と経済アナリスト藤原直哉先生の講演を聴きに。講演は1時半～5時までと長丁場でしたが、大変面白かったです。
ここまで空腹感なし。

◆　その後、新橋まで歩き、新橋から銀座線に乗って渋谷で東横線に乗り換えて、自由が丘へ向かいました。　あるお店の資金繰り相談です。　相談は2時間半におよび、終わったのは夜9時半。
　途中、このお店の社長さんから食事に誘われましたが、断食中であることを告げ、丁重にお断りしました。（本当はすごく行きたかった）
　この頃になると、かなり空腹感が襲ってきました。

◆　帰宅したのは夜10時半。　空腹を忘れるために、おもむろに筋トレを始めました。腕立て50回と腹筋50回。　次に風呂に長時間入りながら、ゴルゴ13を読みふけりました。　「・・・・・・・」
　風呂から出たのは夜1時頃。それから1時間ほど布団にもぐりながら妄想にふけって深い考えごとをして、2時頃に眠りにつきました。

◆　8時間寝て、起きたのは今朝10時。
　断食終了まで残りあと2時間。
　私は起床後はあまり腹が減らない体質なので、ここまでくればもう終わったも同然です。
　メールチェックや洗濯などをしているうちにあっという間に時間が過ぎ、無事正午を迎えました。
　ゴール！

◆　この24時間だけで、体重が1.3kg減りました。
　やっぱり食べないというのはすごいですね。
　今年の真夏に、しっかり食べながら奥多摩まで自転車で走ったことがありましたが（走行距離110km以上、標高差1100m以上）、そのときでさえ1日で1kg位しか落ちなかったのに。

◆　11月10日の禁酒開始日から数えると、3.3kgほど減りました。
　12日で3.3kg。　トサンダイエット！？

◆　ピチピチになりかけていた服も、丁度よくなりました。
　顔も少しだけですがスッキリしました。
　また、意外な効果として、靴が少しブカブカになってきました。足がむくんでいたということでしょうか？

◆　それにしても快感です。
　たった24時間とはいえ断食できたという達成感。　たった3kgとはいえ短期間で痩せられたこと。
　それになにより、体調がいいのです。
　なんかこう、胃腸がお休みして、体内がリセットされたような感じ。全身が少し軽くなった感じです。
　病気の治療においても断食させることがあるといいますが、食べないっていうのは、時として、すごく体にいいんですね。これも知識としては多少知ってはいましたが、「知っている」と「実行する」とでは大違い。　本当にいい経験をしました。

◆　頭も不思議と冴えています。（←当社比）

◆　せっかくここまでやったので、リバウンドしてはもったいない。
　今日の昼食は、お粥と納豆を食べるだけにとどめました。
　明日も少なめにしようと思います。
　そして、月末までにもう1回、24時間断食をやろうと思います。無理のないペースで。


　猫