笑うと、たるみやシワの予防、女性ホルモンのバランスが整う、肌がきれいになる、リンパの流れがよくなり新陳代謝がUP、自律神経のバランスが整う、ダイエット効果、といいことずくめ！
意識してでも笑ってほしい、美容効果について紹介するわよ！！

最近、笑ってる？

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年を重ねると、人は「笑わなくなる」んだそうですよっ！たしかに、子供のころと比べ、大声を出して笑う事が少なくなったという人も多いかもしれないですね。

その大きな原因は、一説によると　”ストレス”　ね。ストレスで笑えなくなってくるの。

女性は年齢と共に不機嫌な表情になりやすいし、笑うことによる笑いジワを恐れてしまうと、ますます無表情になっていくわよ。

近年、注目の「笑い」の美容効果

出典：http://blog.osaka-miyabi.com/218
”笑い”　が、心や体に良いということは医学的に実証されつつあり、最近では病気の予防や治療においても注目を浴びているの。

しかも、女性に注目してほしいのが、”笑い”　には美容効果・美肌効果があるということが、研究により実証されてるの！あなたは『キレイな人ほどよく笑う』と思ったことはない？

「笑い」の美容効果５つ

1.「表情筋」を動かし”たるみとシワ”の予防

出典：http://u0u1.net/E7Tm
まずは、「表情筋」の衰えを防いでほしい！

「表情筋」と言っても、前頭筋・眼輪筋・頬筋・口輪筋…と数々の表情筋があり、そのほとんどは使われてないの。通常の生活で使われる「表情筋」はわずか30％。しかも加齢と共に、身体の筋力が衰えるように「表情筋」も衰えちゃう。
これらの多くの表情筋を、笑いによって動かすことで、”たるみやシワの対策”して！

「表情筋」を使った笑顔は、筋肉の運動量が増えて、結果たるみやシワの対策としても効果的★
また、”笑う”ことによって口角が上がると、「表情筋」のツボを刺激すると言われているよ。

2.「女性ホルモン」のバランスが整い”肌がきれい”になる

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ストレスが「女性ホルモン」の分泌を減らしてしまうって知ってた？

「女性ホルモン」には、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の2種類があるの。

ストレスを感じると、「ストレスホルモンであるコルチゾール」が大量に分泌され、「女性ホルモン」の分泌が減ってしまうの。”笑い” が、「ストレスホルモンのコルチゾールの値」を大きく下げるということが知られてるわ！ニコニコ笑うことで「女性ホルモン」のバランスが整い、お肌がキレイになるのよ～★

3.「リンパの流れ」がよくなり”新陳代謝UP”

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『肌のくすみがなかなかとれない』『ファンデーションのノリが悪い』を改善したくない？お肌の悩みは、笑いによって改善できるかもしれないよ！

理由は、笑うことで「リンパの流れ」がよくなり新陳代謝がUPするからなの。お化粧のノリや伸びのためには、お肌の「新陳代謝」のことも考えないといけないわ。それに、「新陳代謝」が鈍いと肌の表面に皮膚が長く滞在して、メラニン色素が色素沈着を起こしてシミになってしまうの～～～！あーこわ。。

さらに、笑いにより善玉ペプチドのひとつ「β－エンドルフィン」が分泌され、老化防止にもつながるよ★

4.自律神経を整え、質の高い眠りで”美肌作り”の準備

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“美肌作り”と深く関わりがあるのが、”睡眠” ね。

美容のためにも大切な睡眠！”笑い” は「自律神経」のバランスを整え、質の高い眠りを与えてくれるの★

私たちの「自律神経」には、体を緊張モードにする”交感神経”とリラックスモードにする”副交感神経”があるの。通常は、起きている時は”交感神経”が優位になってて、夜に眠りにつく時は”副交感神経”が優位になるわ。「自律神経」が乱れると、”交感神経”のスイッチが簡単には切れなくなり、ひどくなると、眠れなくなってしまうの。自律神経失調症になると不眠症になることが多いのよ。。

私たちが起きている間は”交感神経”が優位になってるけど、笑うと”副交感神経”が優位になるの！”交感神経”とのスイッチが頻繁に切り替わることで、「自律神経」のバランスが整うのね♪すると、夜は質の高い睡眠に入れるようになり、朝は自然とスッキリ起きることができるようになるの！睡眠は美肌作りと深く関わりがあると言われているわ。

あと、”副交感神経”は排便をコントロールしてるから、腸の働きが活発になり便秘の解消にもなるわよ★

5.「腹式呼吸」で酸素の消費量が増え”ダイエット効果”になる

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笑うとカロリー消費量が多くなるの！

なぜかというと、笑うと心拍数や血圧が上がって、「腹式呼吸」をすれば、酸素の消費量が増え、内臓が体操している状態になるの。それでカロリーの消費量が多くなるから、ダイエット効果が期待できるのよね！大声で笑うことで、自然と「腹式呼吸」が行われ、多くの酸素を体内に取り込むことができるの。「腹式呼吸」により深い呼吸ができると、体内の養分がエネルギーに変わり二酸化炭素となって排出されるわ。

つまり、基礎代謝が上がり、カロリーを消費することができるのよ。あと、笑いで、腹筋、横隔膜、肋間筋などをよく動かすことによってもカロリーを消費することになるわね。

いかがでしたか？

今回は、”笑い”がもたらす5つの美容効果をお話したわ。

あなたの生活にも、積極的に”笑い”を取り入れてみたくなったかしら？”笑い”は、お肌のコンディションを整えるエステの美顔マッサージと同じような効果を得られるの！

素敵な笑顔は、はつらつとした印象に見えるだけでなく華やかなオーラもあふれてみえるわ。笑う習慣をつける事で、人生も楽しくなるわよ☆