ダイエットにも健康にも気をつかいたい貴方には、チアシードがおすすめです！

今話題のチアシードだからこそ、栄養がたっぷりなのは知っている。

知っているけど、チアシードには実際どんな効能があるの？

今回は「今すぐチアシードを買いに行きたくなる」ような、そんなチアシードの効能を紹介します☺︎

１.チアシードがスーパーフードを呼ばれるわけは？

流行の発端である米国では、チアシードはスーパーフードと呼ばれています。

それはチアシードが「人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる」と言われるほど、栄養価が高いためです。
（実際には、チアシードと水だけでは生きていないので注意してください）

チアシードには、

・必須脂肪酸であるオメガ３脂肪酸
・食物繊維
・カルシウム
・マグネシウム
・たんぱく質
・亜鉛
・鉄

といった栄養成分が含まれています。

では、これらのチアシードの栄養成分が、実際にどのように体に働きかけるのでしょうか？

チアシード効能①ダイエット効果

チアシードは水分を含むと、ゼリー状の物質がうまれ10倍にも膨れ上がります。
このゼリー状の物質は、食物繊維のかたまりで、グルコマンナンと呼ばれています。

グルコマンナンはカロリーがなく、不溶性なので体内に蓄積されない！

つまり、グルコマンナンは余計な脂肪分をつけることなく、満腹感を与えてくれます。

だから、チアシードはダイエット効果が期待できると言われているんですね。

グルコマンナン以外でもチアシードがダイエットに向いているといわれるのに理由があります。

１.エネルギー代謝を促進してくれる
２.プロテインを多く含んでいる

つまり、チアシードは十分な栄養を補強しつつ、筋肉のついたしなやかな体つきにしてくれます。

チアシード効能②老化予防・美肌効果

チアシードは老化予防・美肌効果があります。
チアシードが老化予防・美肌効果があるのは４つの要素のためです。

（１）抗酸化物質

肌のしわやくすみの原因のひとつに、肌の酸化が含まれています。
肌の酸化は紫外線によって促進されます。
いくら紫外線対策をしていても、日々の生活で肌は酸化していってしまいます。

チアシードは抗酸化の要素が多いために、紫外線で酸化してきた肌を再生させてくれます。

（２）カルシウム、ミネラル

カルシウムとミネラルは新陳代謝を促してくれる役割があります。

人の細胞は日々新陳代謝をしていますが、加齢とともに新陳代謝が遅くなっていきます。
新陳代謝が遅くなると古い細胞が残り、新しい肌に移りかわっていくのが難しくなります。
それによって、肌は乾燥したり、くすんだりしてきます。

チアシードが含むカルシウムとミネラルが、肌の新陳代謝を活発にしてくれますよ。

（３）必須アミノ酸

アミノ酸は肌にかかせない成分を多く含んでいます。

例えば、

・肌の潤いを保つセリン
・肌を形成するコラーゲンのもとであるプロリン

などは、すべてアミノ酸に含まれている成分です。

チアシードは体内では作り出せない必須アミノ酸９種類の内８種類を含んでいます。
チアシードを摂取すれば、肌に必要なアミノ酸を摂取できるんです！

チアシード効能③生活習慣病を予防改善

チアシードは美容だけでなく、健康にもよい食品です。
それはチアシードに含まれるオメガ３脂肪酸が関係しています。

オメガ３脂肪酸はさんま、さばといった青魚が含む油の成分の仲間です。

オメガ３脂肪酸は、体に良い影響を与える油です。
例えば、アレルギーを抑え、コレステロール値を下げる役割があります。

他にもオメガ３脂肪酸には

・アレルギーを抑制
・うつ症状を軽減する効果
・血流改善や動脈硬化の予防

といった効能が期待できます。

健康を気にしている人にも、チアシードはおすすめなんです！

チアシード効能④消化器官の向上

チアシードには食物繊維が多く含まれています。
大さじ２杯のチアシードには、成人男性が摂取すべき1/3~1/2の食物繊維が含まれているんです！

また、食物繊維には水溶性と不溶性があり、チアシードにはどちらも含まれています。

不溶性の食物繊維は消化器官の向上を促進してくれます。

水溶性の食物繊維には、

・コレステロールの改善
・血糖値改善
・糖尿病予防・改善
・心筋梗塞予防

といった効能を期待することができます。

まとめ

いかがでしたか？

痩せたい！
綺麗になりたい！
健康にいきいき生活したい！

どんな人の願いも叶えてくれるのがチアシードです。

気になった人は、是非チアシードを試してみてくださいね☺︎