突然ですが、くるぶしのケアってしていますか？

私はしていません！！（笑）

ですが、普段の生活で意外に皆さん足元って見ていますよね・・・。

そこで今回はくるぶしの黒ずみの原因や改善方法を書いていきますよ！

これを読めば今すぐ黒ずみケアをしたくなります！

ぜひ参考にしてくださいね。

くるぶしの黒ずみが気になる・・・！！！

• 夏になったらサンダルを履きこなしたい！
• 結婚式やパーティーでパンプスをかっこよく履きたい！

その前に！！自分にくるぶしを見てみてください・・・。
黒ずみが発生して悩んでいませんか？

なかなか自分のくるぶしケアなんてしたことが無いですよね？
しかし！意外に足元って目立つので見られているんですよ！
ここではくるぶしの黒ずみの原因や消すための解消法を書いていきますよ♡

くるぶしが黒ずむ原因とは？

では早速見ていきましょう♡
そもそも黒ずみの症状がどうして起こるのか知っていますか？

黒ずみの原因はメラノサイトの活性化です！
下で詳しく書いていきますが、私たちの肌は日頃から刺激を受けています。
肌が刺激を受けると肌をまもろうとメラノサイトという細胞が活性化し、そのなかにあるメラニンを発生させます。
このメラニンが黒ずみを発生させているんですよ！

さらに、くるぶしなどの関節はほかの皮膚に比べ、肌のターンオーバー（生まれ変わりの周期）があまり活発に行われていなんです。
そのため、古い角質がたまり、かたまってしみ余計に肌が黒く見えてしまうんです。

では日頃の受けている刺激とはどのようなものがあるのか見ていきましょう！

①摩擦

まずくるぶしの黒ずみの原因で多くあげられるのは、「摩擦」です。
この摩擦とは日頃の座り方にあります。
胡坐、正座をしたときにくるぶしは床にぴったりとくっついていますよね？

この皮膚と床がくっつくことが影響して、くるぶしに摩擦や圧迫といった刺激が与えられるんです。
また座っている時間も必然的に長くなるので、長時間刺激を受け続けることになり、過剰にメラニンを分泌してしまい黒ずみになってしまうんです。
実は日本人はやはり床に座る習慣があるので、くるぶしの黒ずみはだれにでもあり、悩んでいる人も多いんですよ。

②血行不良

血行不良もくるぶしの黒ずみの原因となっています。
脚は血液の循環から下から上に血液を送ります。
この下から上に向かって血液を送るということは重力に逆らっているので、血行不良になりやすく、冷えも引き起こすんです。

血行不良を起こすと肌の新陳代謝が低下し、ターンオーバー機能も働かくなくなり、黒ずみがどんどん蓄積されて悪化していくんですよ・・・。
脚のくるぶしや膝は本当に黒ずみができやすい場所なんです。

③乾燥

乾燥もくるぶしの黒ずみの主な原因の一つとなっています。
関節部分は乾燥しやすく、さわってみるとガサガサしている時が多いです！
肌が乾燥しているということは、バリア機能が低下していて、刺激を受けやすく弱っている状態なんです。
ターンオーバー機能も低下しているので、黒ずみを促進してしまっているんですよ。

④紫外線

普段くるぶしを出す靴を履いている方も多いと思います！
さすがにくるぶしに日焼けなど紫外線予防をしている方って少ないですよね！？
しかし、くるぶしは一年中紫外線を浴びている部位でもあるんですよね・・・。
肌が紫外線を受けた際にそれが刺激となり、その後メラニンが生成されてしまい黒ずみが発生するんですよ！
意外に侮れない場所なんですよ！

⑤古い角質

古い角質がたまると黒ずみが発生します。
上にでも書きましたが、胡坐や正座によって肌が刺激を受けると肌を守ろうと角質層がどんどん硬くなっていくんです。

もともと肌のターンオーバー機能が低いくるぶしではあっという間に古い角質がたまっていき、とれにくくなってしまい、黒ずんで見えてしまうんですよね。

くるぶしの黒ずみが簡単に取れる方法とは？

ではここからはくるぶしの黒ずみを解消していく方法を書いていきます。
まずは今ある黒ずみから進行させないことが大切です。

そのために普段からできる予防法を4つ挙げてみたのでぜひ参考にしてくださいね♡

①座り方に気を付ける

まず、一番黒ずみの多い理由にあぐらや正座が多いと書きましたね！
座り方を改善してみると良いでしょう！

あとくるぶしが床にくっつかないように足を延ばして座ったり、長時間胡坐や正座をするのはやめましょう。
おすすめなのはソファーや椅子にすわることです。

くるぶしが床に直につくことがないので、黒ずみを予防できますよ！

②靴下を履く

くるぶしを出して履く靴も多く常に紫外線を受けていると書きましたね。
なので、ストッキングや靴下を履いて靴を履くと、紫外線を防げますよ！

また夏はどうしても蒸れるから素足という場合は日焼け止めクリームを塗り防ぐのもOK！
家の中にいても紫外線は同様にあびているので、靴下で保護することをおすすめします。

③下半身の血行を良くする

下半身は血行不良になりやすいので、普段から血行をよくしておくことをおすすめします。
とくにお風呂は血行をよくするのには最適です。

また、先ほどのくつしたを履くのも冷えの改善に効果がありますよ♡
血行をよくしておくことで、肌の代謝がアップし、ターンオーバー機能も促進するので新しい黒ずみ予防・改善ともに効果があるんですよ！

④保湿する

乾燥は肌の刺激を受けやすく、黒ずみの原因になるとかきましたね。
そこで、朝起きたとき、お風呂上りにしっかり保湿することをおすすめします。
保湿することで肌のバリア機能を回復し、刺激に強い肌になりますよ！

●ワセリン

ドラッグストアで気軽に打っているワセリンは、肌の保湿としてよく使われています。
ワセリンには、角質を柔らかくする効果もあるので、黒ずみの解消にも役立ちます。

●尿素クリーム

尿素クリームも保湿剤としてよく使用されていますよね！
ハンドクリームにつかわれていて、角質を溶かし軟化する効果があります。
私も尿素クリームを使っていましたが、普通のハンドクリームよりもかなり効果がありましたよ！

●保湿剤（ニベア）

ドラッグストア等で売っている保湿剤も乾燥予防に効果があります。
とくにニベアには、ホホバオイルやスクワランといった保湿成分が多く含まれていて、油分が多く乾燥を防いでくれますよ！

●アットノン

小林製薬から出ている「アットノン」って知っていますか？
実はこのアットノンは、古い傷ややけどの跡に効果がある薬用クリームになっていますが、
角化症（角質が厚く硬くなること）にも効果があるんです！
もちろんちゃんとアットノンの説明書にもかいてあるので安心してくださいね！
硬くなった角質に水分をあたえ、柔らかくして改善します。
なので結果的に黒ずみも解消できるんです！

くるぶしの黒ずみを身近なもので解消しよう！

ではここからは解消法を見ていきましょう！
まずは身近に買えるもので簡単にできる解消法です！

①重曹

重曹が効果があるってしっていましたか？
重曹はアルカリ性なので、肌の角質（酸性）に反応し中和させる効果があるんです！
ピーリング効果があるので、黒ずみを改善してくれるんですよ！
重曹のピーリング効果はこちらの記事に詳しく書いてあるので参考にしてください。

以上が重曹ピーリングのやり方になります！
重曹は必ず「食用」か「薬用」を使いましょう。

掃除用の重曹は粒子があらく、研磨作用を目的としているので添加物が多く含まれています。
肌を傷つけたり肌トラブルの原因となるので使用は厳禁です。

②クエン酸ピーリング

クエン酸ピーリングの黒ずみに効果があることがわかっています！
酸性のクエン酸が皮膚につくと、酸の力によって古い角質が皮膚からはがれおちるので、肌が薄くなります。
方法もとっても簡単です♡

これだけです！

このクエン酸ピーリングは冷蔵庫保存で2週間から1ヶ月もつのでその期間に使い切ってください。
さらに、精製水に対しクエン酸の量は10％にしてください。

これ以上多くなると肌がひりひりしたり、赤くなったりとトラブルが起きてしまいます。

このやり方で作ってひりひりしてきてしまった！という方は重曹を少し加えると酸性が緩和され肌トラブルがおきにくくなりますよ！

⇒以上が身近に販売されているものでできる黒ずみ解消法になります！
各ピーリングは週一回～二回程度を目安に行うようにしましょう。
やりすぎは肌の刺激になるので、余計に黒ずみを進行させてしまいます。

さらに上は民間療法なので、効果が出るのにかなり時間がかかり根気が要るのと、続けて行うのが手間というデメリットがあります。
しかし、体に害のある成分は一切入っていないので、肌トラブルが起きにくく誰でも安心して使うことができますよ！

黒ずみは皮膚科で治療することは可能？

くるぶしの黒ずみは皮膚科や美容外科でも改善することができます！
ここではどのような治療法があるのか見ていきましょう！

①添付薬を処方してもらう

まず添付薬を処方してもらうことができます。
よく処方されるのが

になっていて、二つセットでだされることもあります。

ハイドロキノンには、メラノサイトを減少させ、メラニンの生成を抑える効能があり、黒ずみの根本から解消してくれます。
さらに、すでにできているメラニン色素を除去する効果もあるんですよ！

一方でトレチノインには、ビタミンA誘導体が多くふくまれていて、コラーゲンの生成やターンオーバー機能を促進する効果があるんですよ♡
角質の奥深くのメラノサイト除去してくれるすぐれものになっていますよ。

②ケミカルピーリング

このケミカルピーリングは肌に刺激の少ない専用の薬剤から使用し、ピーリングを行っていく方法になります。

③レーザー治療

レーザー治療でも黒ずみを改善することができます。
短期間でひどい頑固な黒ずみを改善することができるので、今すぐお金がかかってもなおしたい！という方にはおススメです。

●皮膚科や美容外科で治した場合費用は

では実際にかかる費用はどのくらいなのでしょうか？
まず覚えておいてほしいのが、治療はすべて保険は適応にならず、自費診療ということになります。
美容目的の治療なので保険適応外になってしまうんですね。

これがだいたいの目安になります！
それ以外にさらに初診料や、カウンセリング料も入ってきます。

さらに、ピーリングやレーザーは1回で効果を実感できるものではないので、何回か通う必要があります。
なので総額3万円～5万円以上はかかると思っておいてくださいね。

皮膚や美容外科で治療を受ける場合、やはり費用が高額になる点がデメリットになります。
しかし、短期間で目に見えて白くなるので効果は抜群ですよ！

●副作用はあるの？

では治療に関して副作用はあるのでしょうか？
どの施術もヒリヒリしたり、赤くなったりというトラブルが発生する可能性があります。

人によっては黒ずみがひどくなってしまったという方も・・・
しかし、何かあれば病院ですぐ対応してくれるので安心して相談してくださいね。

自宅で短期間で簡単にできるケア方法がある！

ピーリングやレーザーに行きたくてもちょっとお金が高い・・・
行く暇もない！というかたには、黒ずみケアクリームを使うことをおすすめします。

本当にたくさんのメーカーから対策商品がでているんですよ！
ここでは本当に効果のあるオススメのクリームを4つ書いておきますよ。
選ぶ参考にしてくださいね。

①LusTer(ラスター）

黒ずんでしまうの元となるメラニンの生成を抑えるので、肌の内側と外側からきちんとケアをしてくれます。
とくに効果のある成分は「トラネキサム酸」で、メラニンの過剰な生成を初期の段階で抑制してくれる優れものなんです！

またグリチルリチン酸2Kという成分が含まれているので、塗った部分の肌の炎症を改善しつつ肌のターンオーバー機能正常にしてくれるので、黒ずみが取れる効果が期待できるんですよ。

②ロコシャイン

ロコシャインは刺激に負けない肌をつくることを目標にし、保湿成分にとことんこだわっています。
さらに美白成分も非常にたくさん入っているので、メラニン生成のもととなる酵素やメラニン事態の成長をブロックしてくれるんです。
そして、バイオアンテージも配合されているので、抑毛効果もあり、女性に欠かせないクリームになっています。

③ピューレパール

肌本来の力をアップさせるために保湿にとことんこだわっていて、美白成分もしっかり配合してあります。
さらに成分をナノ化（微粒子化）しているので、肌の奥までしっかりと浸透し肌の外側と内側からしっかりケアして健康な肌にしてくれるんですよ♡

一度試してみてくださいね！

④アットベリー

さらにプラセンタやグリチルリチン酸2Kが配合されているので、塗るだけで炎症を改善しつつ、ターンオーバー機能をととのえてくれます！
他にも保湿成分もしっかり含まれているので、乾燥による黒ずみも落としてくれますよ。

さらにアットベリーは臭い対策もしてあるので、脇の消臭効果もある優れものになっています！

⇒以上4つがケア商品でおすすめのものとなっています！
それも無添加なので、全身どこでもいつでもケアすることができます。

さらにすべて国内の品質管理が徹底している工場で製造されているので安心してくださいね。

今すぐ黒ずみを隠したい！とっておきの解消法

明日結婚式があるから今すぐ隠したい・・・
パーティー参加する機会があるんだけど！！と緊急を要する場合、とっておきの解消法があるので紹介しておきます！！！

●エアーストッキング

スプレータイプになっているので、自分の肌に合わせて濃さを調節できます！
早くなんとかしたいという方も、これで一時的に見えなくすることができますよ！

楽天などで簡単に購入することができ、2,000円以内で買うことが出来るんですよ！

●脚用ファンデーション

脚専用のファンデーションが売っているのは知っていますか？

ストッキングをはかなくても、足を綺麗に見せてくれるものになっていて、カバー力も抜群なんです！さらに、うれしいことに紫外線対策もばっちりなので、黒ずみを予防してくれるんですよ！

こちらも楽天で2,000円以下で購入することができますよ！

⇒楽天やAmazonで注文すれば、翌日配達のものもあるので、今すぐ隠したい！という方には本当におススメですよ。

まとめ

いかがでしたか？

今回はくるぶしの黒ずみについてみてきました。

最後はこの記事のまとめを書いておきます。

以上8つが今回のまとめとなります。

くるぶしだからまあ・・・いっか！というわけにはいきません！

つい見逃しがちですが意外にあなたのくるぶしは見られているんですよ！！

ぜひ情報を参考に今からケアして悩みを解決くださいね。