1：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:26:45.765 ID:ywwDsma/p.net
食べない方が痩せるにきまってるやん
3：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:27:27.049 ID:AC5U+nI4M.net
健康的に痩せるんだよ
ハゲには難しかったかな
ハゲには難しかったかな
5：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:27:52.110 ID:MV4Obs+c0.net
毎日三食ちゃんとした量食ったら太るだろ
実際太ったし
実際太ったし
65：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 15:04:21.347 ID:+yiN6OMV0.net
>>5
食いすぎなんだよデブ
6：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:27:56.316 ID:NMvM1G5WD.net
食べないと太りやすくなるぞ
7：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:27:57.758 ID:jF2Ttr+Ed.net
痩せても太っても
筋肉だけは付けないと
凄い太りやすくなる
筋肉だけは付けないと
凄い太りやすくなる
8：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:27:58.060 ID:gYklB3Wba.net
一回の食事を少なくして一日五食が理想
14：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:29:04.117 ID:pHuWwjW00.net
一生その量で過ごす覚悟があるなら食べる量へらせば？
15：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:29:29.243 ID:XX7iqHy8d.net
デブ「無理なダイエットはリバウンドしちゃうし」←今現在デブの奴がなに痩せた後のこと考えてんだよ
18：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:31:25.686 ID:rZchWfu3p.net
3年ひきニートしてたら6kg太った
食べ物はいつも通りのはずなのに
食べ物はいつも通りのはずなのに
19：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:31:57.053 ID:xctSgzm1d.net
常識人「あのさ食べなければ痩せるよ？」
デブ「やだやだ！食べたい！」
22：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:33:02.981 ID:B7zu8LFz0.net
結局は摂取カロリー
食事の回数は関係ない
食事の回数は関係ない
25：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:33:39.353 ID:JcvtoZS30.net
1日の摂取カロリーがきっちり理性でコントロールできてりゃ問題無い
飯食って運動してカロリー消費してりゃそういう体型になるし
飯ほとんど食わないでほとんど動かなければそういう体型になる
26：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:33:45.557 ID:8iygM8gV0.net
炭水化物を減らしてタンパク質はしっかり取らないと筋肉がしぼんでより脂肪が燃焼しなくなる
27：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:33:50.479 ID:eqnaBPzkp.net
ダイエットの本ってカロリー制限しろ！って書いてあってその隣に3食しっかり食べろ！って書かれてて意味不明だよな
そんなのでダイエットできるか？
体重減るのいつだよって話
そんなのでダイエットできるか？
体重減るのいつだよって話
36：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:37:41.311 ID:dptDnLxe0.net
>>27
まず何で太ったのか、を考える必要がある
30：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:35:03.756 ID:8Mb+FbIE0.net
三食食べない→痩せる（筋肉も落ちてみっともない体に）
三食食べる→太る（筋肉がないからみっともない体に）
筋トレ+三食食べない→元々筋肉がないとただのガリガリに 筋肉があれば程よく
筋トレ+三食食べる→筋肉もついてかっこいい体に カットを出したければ有酸素+高タンパク低脂質の食事に
三食食べる→太る（筋肉がないからみっともない体に）
筋トレ+三食食べない→元々筋肉がないとただのガリガリに 筋肉があれば程よく
筋トレ+三食食べる→筋肉もついてかっこいい体に カットを出したければ有酸素+高タンパク低脂質の食事に
38：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:38:38.189 ID:VQ1UPzaCp.net
>>30
なるほどこういうことか
保存しとくか
31：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:35:12.796 ID:5R0JMF7y0.net
基礎代謝と運動消費の合計より総摂取カロリーをやや少なめにする
一回の食事量を減らして食事回数を増やす(プロじゃないなら一日三回でも五回でもどっちでもいい)
週に一回か二回は総消費カロリーを多少オーバーする程度食べていい(これをしないと体がエネルギー温存モードに入るから)
炭水化物と野菜とタンパク質は偏らせずにバランスよく食べる
ある程度運動する
病気じゃなきゃこれで痩せる
32：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:36:31.142 ID:ylV6w5TS0.net
90kgから32kg落して早10年、体重維持したままの俺がきましたよ
37：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:38:38.091 ID:pHuWwjW00.net
>>32
32て死ぬやろ
41：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:39:34.347 ID:ylV6w5TS0.net
>>37
ちなみに一年で落した
この10年、一度としてリバウンドはしていない
45：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:41:54.352 ID:wl6VxQvK0.net
>>41
食生活どんな感じ？
48：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:43:05.446 ID:ylV6w5TS0.net
>>45
基本的に一日一食
量は普通に満腹感が出るまで食べてる
要するに、食事量を一回にすることで摂取カロリーを抑えてる
33：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:36:41.518 ID:HUblwfTha.net
単純に食事減らすと身体が栄養蓄えようとして返って脂肪増えて腹だけぽっこり出るとかだっけ？
47：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:42:46.459 ID:5R0JMF7y0.net
>>33
血糖値が安定状態からやや低下するとグルカゴンが分泌されて体脂肪内の加水分解酵素(リパーゼ)を活性化させる
これによって痩せる
しかし血糖値がかやり低い状態(空腹)から急激に血糖値が跳ね上がるとインスリンが分泌されて肝臓に蓄積しきれない分を脂肪に変える
よって痩せるにあたっては空腹状態は禁忌
39：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:39:05.523 ID:VdJIpi3+0.net
一日何食食うのがいいかはともかく
(太りにくい)体質に変わるのに数年かかるから
ダイエットもそのくらいゆっくりじっくりやるのがいい
最終的にはそう簡単には太らなくなる
(太りにくい)体質に変わるのに数年かかるから
ダイエットもそのくらいゆっくりじっくりやるのがいい
最終的にはそう簡単には太らなくなる
46：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:42:07.093 ID:lyAMYYSCp.net
(身長-100)×0.8＝体重
日本人でモテる体型ってこんな感じだろう
これ以上多いとデブ
日本人でモテる体型ってこんな感じだろう
これ以上多いとデブ
50：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:44:14.995 ID:GnclpaZVd.net
1日1食で休日は2食で普通に痩せたし3食に戻してもリバウンドしてないよ
筋トレはかかさず毎晩やってるけど
赤身の肉とヨーグルトは毎日食べてる
当たり前だけどカロリー計算はした方が良い
筋トレはかかさず毎晩やってるけど
赤身の肉とヨーグルトは毎日食べてる
当たり前だけどカロリー計算はした方が良い
53：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 14:46:00.112 ID:ziC+ToCfr.net
>>50
摂取家カロリー＜基礎代謝＋消費カロリー
にすればバカでも痩せられるのにこんな事も計算できない池沼多すぎな
やっぱりデブって馬鹿だわ
ダイエット業界がリピーターに支えられてるってのはガチっぼいわな
63：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 15:01:11.120 ID:ylV6w5TS0.net
夏バテで食欲が落ちるという意味では夏が適する
冬は食欲が戻り美味しい物が増えて肥えるリスクは高まるが、その代わりに代謝量も上がる
冬は食欲が戻り美味しい物が増えて肥えるリスクは高まるが、その代わりに代謝量も上がる
68：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 15:10:02.793 ID:RDnDhUW3p.net
ダイエットするならこれだけは食うなっていう意外なものある？
パン麺ごはんとかそういう基本的なのは分かるんだけど
パン麺ごはんとかそういう基本的なのは分かるんだけど
69：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 15:12:02.241 ID:ylV6w5TS0.net
低量高カロリーの物は大抵危ないな
70：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 15:17:01.220 ID:6Q/brJPad.net
体が飢餓モードになると痩せないんだぜ
74：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします2016/11/10(木) 15:59:20.872 ID:Dl2DHF8Y0.net
食事抜いても痩せないってのは嘘
絶対食ってる
この位しか食ってないとかまったく信用出来ない
抜いたら痩せる
空腹に我慢できる精神力があればたぶん普通のダイエットも出来る
ようは管理出来てないメンタル弱い
絶対食ってる
この位しか食ってないとかまったく信用出来ない
抜いたら痩せる
空腹に我慢できる精神力があればたぶん普通のダイエットも出来る
ようは管理出来てないメンタル弱い
引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1478755605/
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