思春期の若者から、大人まで・・・・・

悩ましく身近な皮膚トラブルである『ニキビ』。

２３歳の筆者も、今でもたまに悩まされています（汗）

今回は、ニキビの原因や直し方を調べてみて、分かった事をとにかく書いて行こうかと思います。

悩んでいる人の参考に、少しでもなれば幸いです！

ニキビの原因は人それぞれ・・・

ニキビの原因は、その人の体調や年齢、生活環境によって様々のようです。
大きく分けて、

• 思春期のホルモンバランスの乱れ。
• 内蔵に負担がかかっている。
• 皮膚に異物が付着・又は不衛生。
• ストレスがたまると出る人も・・・

この四つだと言われています。
さすがに、思春期のホルモンバランスの乱れは、なんとかするのが難しそうですね・・・・

しかし他の３つはどうでしょう？どうにか出来そうです。

脱・ブツブツ！ニキビ対策としてやっておきたい事。

ビタミンを取る。

ビタミンが不足すると、口の周り、鼻の下や口角の近くを中心にニキビが出来ます。鼻の下とか恥ずかしいですよね・・・・

ニキビが口回りに出来やすい人はファーストフードやカップ麺など、偏った食生活を送っている事が多いみたいです。これでは、ニキビを『鼻の下、空いてますよ』と誘っているような物なので・・・・

できるだけ、ビタミンを含んだ物を摂るようにしましょう。
緑黄色野菜をバランスよく摂るのは難しいイメージがありますが、反対に言えばコレをバランスよくさえ摂れば、かなりニキビのリスクを減らす事が出来ます。

どうしても厳しければ、野菜ジュースから始めましょう。野菜の栄養が詰まっていて効率的にビタミンを摂取出来るおすすめな物は『カゴメ・一日分の野菜』です。

安い物も沢山ありますが、コレが一番様々な野菜のビタミンが沢山詰まっています。（スーパーで売っている物の中では）お買い物帰りに買って行く事をおすすめします（＾＾）

その他、コンビニの野菜スティックも食べやすいので良いです。デスクワークのお供にかじると外出先でも野菜をとれますね。

水分は気持ち多めに。

忙しかったりすると、ついつい水分を摂らない事になってしまいますよね。これも、ニキビを気にするのならなんとかしておきたいポイントです。

ずっと体に水分を入れないで過ごしていると、血液がどんどん濃くなってしまいます（＾＾；）
こうなると、体中の抵抗力が弱まって、普段なら体に入っても影響のない雑菌類にも負けてしまいます。これでニキビが出来るのです。

なので、血液をサラサラで強い状態に保つ為にも水分はこまめに摂りましょう。
一日で約１５００mm〜２０００mm位は飲むように心がけたいですね。

水道水を飲むのに抵抗があるなら家にウォーターサーバーを置いてみてはどうでしょうか？
出かける時は水筒に入れて持ち歩けば、いつでも美味しいお水で水分補給出来るでしょう。

コンビニで売っている飲料ならアセロラ系やレモンウォーター等が良いですね。前述のビタミンも一緒に体に入れる事ができるので。

脂質の多い食べ物に注意

油っぽい食べ物は言わずもがな、摂りすぎると体の中で処理できず、顔面にニキビとして生まれ変わります（苦笑）

摂りすぎに気をつけたい、脂質の多い食べ物は・・・

• 牛肉
• バター・チーズ等
• アーモンド・ナッツ類
• チョコレート・ケーキ
• 揚げ物・ポテチ

この辺りの食べ物は摂りすぎに注意です。もし、今までニキビが出来ていなかったのに・・・という事であれば、こういう食物を摂りすぎていないか、見直してみると良いですね。

外的要因を排除してニキビからの脱出。

シャンプー等はちゃんとすすごう。

シャンプーやボディーソープを体からすすぎきっていないと、残留した部分にニキビが出来ます。

特に気をつけたいのは

• オデコ周り・
• 首と頭の境目
• 背中・
• 耳周り

・・・でしょうか。

普段意識していなければしっかりすすいでみましょう。今まで気にしていたオデコや顔周りのニキビが少なくなるかもしれません。

ただ、擦りすぎたり、洗顔料やシャンプーを沢山使ってしまうのは、ニキビが出やすくなっている肌には逆効果なので・・・・

あくまで優しく、ぬるま湯でいつもよりしっかりすすぐ・というスタンスでいましょう。

ストレスはニキビの隠れ要員！

仕事や勉強、家事・・・大変ですよね・・・

精神的な物が原因で、ニキビが出来る事も多いです。
確かに、精神と体は密接に繋がっているので、ストレスがニキビに繋がるのは当たり前かもしれません・・・

おすすめのリラックス方法はコチラの記事に書いてあるので、参考にしてみてください。

ニキビ解決に繋がるかも！！

まとめ

• ビタミン摂取
• 水分をしっかり摂る
• 油っぽい物に注意。
• ストレスを溜めない
• シャンプー類をしっかりすすぐ

以上、ニキビを気にするならやっておきたい、基本的な事を紹介させてもらいました。

調べてみて分かったというか・・思ったのですが・・・

まずは、この５つ位はをマスターして、薬や応用に入らないと、おそらくニキビは治らないと気がします。（板チョコを毎日食べながら、プロアクティブとか使っても・・意味ないかと。）

まずは健康体を目指す！これがニキビ撲滅への第一歩で、一番大切な事ですね！

最後まで読んで頂き、
ありがとうございました！