ナインティナイン（ナイナイ）
楽やせ（らくやせ）ダイエット！（あぶちゃんダイエット）
お正月太りにも効く！
その方法や効果とは・・・？

出演者
相沢まき 虻川美穂子 伊藤かずえ  井戸田 潤　太田葉子 河村公美
神田うの 菊池亜美 熊切あさ美　NMB48 小谷里歩　小峠英二
トレンディエンジェル
西山茉希  ピカ子 ヒロミ 藤沢あやの 藤森慎吾 舟山久美子 （くみっきー）
宮河マヤ　向山志穂 ゆりやんレトリィバァ（R１グランプリ決勝進出） 吉村崇

楽痩せ・・・なんて魅力的な言葉！(笑)
北陽（ほくよう）のあぶちゃん
こと　虻川美穂子さんが
産後太りに悩んでの企画だそうですが、
「ナイナイアンサー　我慢せずに痩せる！」というテーマです(笑)

結果から言えば
産後太りダイエットに失敗し、
かなりのボリュームになっていたあぶちゃんウエストが
２週間でウエストがマイナス９センチ！！

「我慢しないで」の減量で
たった２週間という期間で
腹回り
－９ｃｍはお見事ですね♪

虻ちゃんと
ゆりやんれとりーばーさんの
楽やせダイエット食材は
スーパーで買える
「３つのらくやせ食材」を

食事に加える・・・という
ほんとに楽なもの(笑)

そのダイエット方法とは・・・？

★楽ヤセ食材・１つめは
「アボカドの種」を煮だす！

アボカドの種茶・・・！斬新です！！Σ (ﾟДﾟ*)

アボガド種をスライスして
３０分煮出す（煎じる）だけ！

切るの！？とびっくりしましたが
固そうに見えるアボガドのタネですが
思いがけず柔らかいんですね♪

ちなみに、
ほんとにアボカド種で痩せるの？と
ちょっと気になったので調べてみたのですが、
アボカド種茶　効果は驚きの結果でした！

なんと！！
自然界のなかで
最も多く水溶性食物繊維を含んでいるのが
アボカドの種！！Σ (ﾟДﾟ*)

ナイナイアンサー放送でも
水溶性食物繊維に注目していました♪
食物繊維はダイエットに不可欠な成分ですもんね！

アボガドタネはとにかくすごくて、
アボカド栄養素のうちの、
約７０％が含まれているんですって！

種そのものや、アボカド種オイルは
抗酸化作用もすごいので
コレステロール値も下げるし
アンチエイジングにも効果的だし

自然素材のなかでは唯一！
抗がん作用のあるフラバノールが含まれているんです！
心疾患や
心臓発作の予防にもつながるという研究もあるとかで

すでにアボガド種パワーは
たくさん商品化されてますね♪

アボガド種茶サプリは無かったですが、
種の有効成分は注目されていて
アボカド凝縮サプリメントがありました♪

★楽やせ食材・２つめは

ブロッコリースプラウト（ぶろっこりーすぷらうと　ブロッコリースーパースプラウト）

スーパーでも買える（ところもある）
こんな野菜です♪

育てるのも簡単です♪


カネコ　スプラウト　ブロッコリーの種（タネ）【メール便OK】【RCP】 05P19Dec15

最新の研究により、

ダイエットには

肝臓の活性化が大事！だということが

わかってきたんです♪

たった２０グラム食べるだけで、

効果が３日間続くので

３日に１回（２０ｇ）食べるだけでいいんですよ♪

ダイエット効果成分

スルフォラファンを含んでいる食材　食品は

とても少なくて、

現実的に食べる量を考えると

選択肢は

ブロッコリー スプラウトが一番良いんですって！

でも、２０ｇとはいっても

毎日はちょっとしんどい～という場合には

サプリメントもあります！

★ダイエット効果らくやせ３０秒トレーニング
（ナイナイアンサー楽やせ運動 あぶちゃん痩せる 体操）
ラクやせトレーニング術（楽痩せ体操)
横手貞一郎トレーナー

紗栄子さん（サエコ）さんや
道端アンジェリカさんの
凄腕パーソナルトレーナーとしても有名な方ですね！

横手式運動とは・・・？

真っ直ぐに立ち、
片足を大股で１歩前に♪

両手を合わせて
天井へ向け
おしりと
頭のラインを意識しながら

体をバウンドさせます。
これを１日３０秒♪だけ！！です♪

私も経験から言って、
アウターマッスルよりも先に
インナーマッスル（体幹）を鍛えたほうが
効果的だと思います！

横手式トレーニングで
年末の虻川さんもスッキリしてましたね♪

★３つめのラクやせ食材は

トマトジュース＆オリーブ油（オリーブオイル）で
レンジでチン♪（加熱）

ダイエット効果の高い
リコピンを効率よくとって痩せる♪


リコピンは加熱することで外に出るので、
そこにオリーブオイルを加えると
吸収率が高まるのです♪
オリーブオイルダイエット有名人ブログでも
よく紹介されますもんね♪

さてさて・・・♪
ゆりやんレトリバーさんの
ダイエット結果は・・・？

食事制限なし！の２週間で
体重は

９８ｋｇ→９０ｋｇ！！
マイナス８キログラム！！

ウエストは
１１３ｃｍ→１０５ｃｍ！
マイナス８ｃｍ！！

大成功！！ですね♪
ナインティーナインも
ビックリの結果と効果！

置き換えダイエットよりも
ラクな方法かも？

美味しい食材で　かなり取り入れやすい
お正月も太らない あぶちゃんダイエットなので
年末年始の
太りやすい時期にも
ぜひ参考にしてみたいですね！(∩´∀`∩)