内容をまとめると

• 野菜不足、便秘に心当たりがあればチェック
• 好転反応が起こることも
• 効果が出るまで時間がかかる（個人差）
• ニキビ対策に最適な青汁の選び方

「青汁でニキビを解消することはできるの？」
「野菜不足が治ればニキビも治りそう」
「青汁でニキビを解消したい！」

いろいろ対策をしてもなかなか治らないニキビ。アレがいいと聞けば試して、また別のがいいといえば、、、、のように、いろいろ試しつつも、なかなか治せないという人は少なくありません。

そうしているうちに、多くの人が「ニキビを治すには普段の生活習慣が大事で裏技はない！」ということに気がつきます。

ニキビを治すための生活習慣の一つが野菜をたくさんとる、少なくとも野菜不足にならないようにするということです。そのサポートをしてくれるのが青汁。でも、青汁を飲んでおけばニキビが治ると勘違いしている人もいるので注意が必要です。

たしかに「青汁を飲み始めた頃からニキビが治り出した」という人はたくさんいます。でも、すべてのニキビに効果があるわけではありません。ニキビにはろいろな原因があるからです。

どんなニキビは青汁で治すことができるのか、そしてどんな青汁を選べば良いのか、副作用はないのか。。。青汁でニキビ対策ができるように、ニキビと青汁の関係について知っておきましょう。

青汁はニキビに効果があるの？

すべてのニキビを青汁で対策することはできません。あなたのニキビに青汁は有効なのかを表で見てみましょう。

青汁が効果的なニキビは

• 便秘で体に毒素が溜まっていることが原因のニキビ
• 野菜（ビタミン）不足が原因のニキビ

どれくらいで効果が出る？

だいたい3ヶ月は様子を見てみましょう。

効果が出るまで期間には、肌のターンオーバーに関わってくるので個人差があります。部位や年齢によって頃なりますが、だいたい28日前後で肌が完全に入れ替わります。青汁の効果が現れ始めるまでの時間も考えると、だいたい3ヶ月くらいで見ておくのがいいですね。

副作用はないの？

青汁は薬ではないので副作用はありません。

ただし、肌の環境が変化するときに「好転反応」を引き起こすことがあります。名前の通り、「好転」＝「よくなる」ときの反応です。

ニキビ対策におすすめの青汁って？

ニキビ対策に最適な青汁の選び方は2通りあります。「便秘が原因のニキビ」「野菜（ビタミン）不足が原因のニキビ」あなたがどちらのタイプのニキビなのかによって違ってきます。

便秘によるニキビなら

Point

• 乳酸菌や食物繊維が豊富な青汁を選ぶ

便秘を解消するならこれに尽きます。ただ、便秘解消に最適な青汁も「食物繊維型」と「乳酸菌型」の2種類があります。便秘によるニキビに悩んでいる場合は「乳酸菌型」の青汁が最適です。

便秘解消に最適な2種類の青汁の違いは？

• 食物繊維型・・・便秘解消に即効性
• 乳酸菌型　・・・腸内環境改善で便秘解消（時間がかかる）

便秘によるニキビを治したい場合は、腸内環境を整えることが大切になるので乳酸菌型の青汁が最適です。

野菜不足によるニキビなら

Point

• 主原料が明日葉
• ニキビの原因になる糖分が少ない

明日葉にはニキビを治すのに欠かせない栄養素がたくさん含まれています。

不足しているとニキビができやすくなる栄養素はビタミンA・C・E、ビタミンB群があります。
（ビタミンB群＝ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン）

青汁によく使われる「ケール」「大麦若葉」「明日葉」の3つの原料の中で、この栄養素を一番多く含んでいるのが明日葉なのです。

また、飲みやすい青汁に仕上げるために、ほとんどの青汁では甘味料を使用しています。青汁を毎日飲み続けるには「飲みやすさ」も大切にはなりますが、少なくとも原料の中で甘味料が一番多い青汁は避けておきましょう。

よくわからない場合

「便秘によるニキビなのか」「野菜不足（ビタミン不足）によるニキビなのか」どちらかよくわからない場合は「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」という青汁を選んでおきましょう。

黒糖抹茶青汁寒天ジュレの特徴

• 乳酸菌×食物繊維のバランスがいい
• 野菜の栄養もバッチリ摂れる
• 黒糖入りジュレだから苦手意識があっても安心

知っておきたい好転反応

ニキビの好転反応とは

好転反応とは、副作用のように症状（ニキビ）が一時的に悪化する反応のことです。ただ、一時的に悪化したような症状が出るだけで、体の内側では症状（ニキビ）が快方に向かってきているということです。

好転反応の症状や期間は？

好転反応で起こりうる症状としては「ニキビの悪化」「便秘の悪化」「軟便（下痢）」などがあります。好転反応は老廃物等が多ければ多いほど、反応も大きくなります。

長くても1ヶ月ほどで好転反応は治ります。それ以上続く場合は、直ちに青汁を飲むのをやめてお医者さんに相談してみましょう。