ごぼう茶ダイエットの効果的なやり方と口コミ！

お茶を飲むダイエット方法は数多くありますが、ここ最近人気となっているのが「ごぼう茶」です。

ごぼうは昔から、便秘解消など健康維持のための食品として支持されてきましたが、数年前にテレビ番組などで活躍される現役医師のタレントさんが、年齢を感じさせない若さと肥満体型から脱出した理由は「ごぼう茶を飲んでいるから」と答えたことから、ごぼう茶人気に一気に火が付きました。

ごぼうを毎日食べるのは難しいですが、お茶なら気軽に試せるのが嬉しいところですよね。

しかし、どうしてごぼう茶がダイエットによいのでしょうか。

そこで今回は、ごぼう茶ダイエットについて調べてみました。

ごぼう茶ダイエットとは？

ごぼう茶ダイエットとは、土がついたごぼうを洗い、ピーラーなどで薄く切った後に天日で乾燥させ（レンジでチンも可）、さらにフライパンで炒ったものを通常のお茶を飲む要領で煮出して飲むダイエット方法です。

なお、これらが手間な場合は、パック入りのごぼう茶が売られているのでそちらを使うと便利です。

ごぼう茶ダイエットでは、ごぼう茶を1日2～3杯飲むことで体質改善がなされ、痩せやすい体になると言われています。

ごぼうは元々、便秘解消に効果がある食物繊維が豊富な食品として知られていますが、中国からは薬草として伝わりました。

このことからも、ごぼうの効果や効能が優れていることがわかりますが、最近は「若返り」や「ダイエット」のアイテムとして利用する方が増えています。

ごぼう茶は本当にダイエット効果があるの？

ごぼうには、「サポニン」というポリフェノールが多く含まれています。

ポリフェノールは、体の酸化を防ぐ抗酸化作用にとても優れた成分。

体の酸化＝老化ということですから、これを防ぐサポニンが入っているごぼうは若返りに一役買うというわけです。

しかし、サポニンの働きはこれだけではなく、摂取した脂肪の吸収を抑え、すでに蓄積してしまったコレステロールの分解を促進してくれます。

さらに、イヌリンという成分が腸の善玉菌を増やし腸内環境を整え、カリウムが利尿を促進してむくみを解消することから、ごぼう茶はダイエットに有効と言われています。

ごぼう茶ダイエットの成功するやり方

ごぼう茶ダイエットを成功させるための、3つのポイントをご紹介します。

①自分でごぼう茶を作る場合には、アク抜きはしないこと！

ごぼうを料理に使う場合アク抜きをするのが普通ですが、アク抜きをするとダイエットに欠かせない成分であるサポニンが水に溶け出してしまいます。

土の汚れを洗い流すのにとどめ、特にサポニンが多く含まれている皮の部分もしっかりとピーラーでささがきにして使いましょう。

②飲むなら朝と夜がおすすめ！

ごぼう茶は空腹時に飲むと成分の吸収率が上がります。そのため、朝起きたらまずは一杯飲むのがよいでしょう。

また、カフェインが入っていないので夜寝る前に飲んでも眠くなりません。

③出がらしも料理に使いましょう！

ごぼう茶として飲んだ後に残ったごぼうにも、まだ成分が残っていますので、きんぴらや炊き込みご飯の具にして食べるのがよいでしょう。

ごぼう茶ダイエットの口コミ！

これから、ごぼう茶ダイエットを始めてみようと思っている方の参考になればと、実際にごぼう茶ダイエットにチャレンジ経験のある方の声を集めてみました。

「ごぼう茶は、香りはごぼうそのものだけれど、飲むと以外と甘くて飲みやすかったです」

「飲み始めてすぐにお通じがよくなり、これはいい！と思いましたが、飲み過ぎるとユルユルになってしまいます・・」

「短期間で劇的に痩せるわけではないですが、習慣になって飲んでいたら少しずつ体重に変化がありました」

ただし、これらはあくまでも体験した方の声であり、必ずしも誰もが同じ効果を得られるわけではありません。

ごぼう茶の効能・効果

乾燥させて炒ったごぼうを煮出して作るごぼう茶。

聞いているだけで体によさそうな感じが伝わってきますが、実際ごぼう茶にはどのような効能や効果があるのでしょうか。

便秘解消効果

ごぼうと言えば豊富な食物繊維から便秘解消効果が期待できる食材として有名ですが、それはごぼう茶になっても健在です。

むくみを解消する

ごぼうにはイヌリンという成分が含まれていますが、このイヌリンには食物繊維と同様に老廃物を体外へと排出する働きがあります。

また、カリウムも含まれており利尿作用もあるため、むくみの改善効果が期待できると言われています。

冷え症の改善

ごぼうを食用としてではなく薬として摂取している中国では、昔から冷え取りの薬草として用いられています。

ごぼうに含まれるサポニンには血行促進作用があるため、血液の巡りがよくなることで冷えを改善すると考えられています。

アンチエイジング効果

ごぼうに含まれるサポニンはポリフェノールの一種。

ポリフェノールには老化の原因となる活性酸素の働きを抑える作用があることから、若返りの効果があると言われています。

免疫力を高める

サポニンには、免疫力を高め風邪などの感染症を防ぐ効果があると言われています。

中国では解熱や咳止めの薬にごぼうが使われていたそうです。

ごぼう茶ダイエットのまとめ

いいこと尽くめのごぼう茶ですが、胃腸が弱い方や菊アレルギーがある方が飲むと強い副作用が出る場合があります。

また、どんなに体によい物でも過剰摂取は逆に毒となる場合もあるため、適量を守るようにしましょう。