生理後はダイエットを始めるのに最適なタイミングといわれています。ダイエットをしていても、生理前や生理中に「体重が増えた」と挫折してしまう人も多々。一方で、生理が終わると何もしていないのにからだがすっきり軽くなっていることに気がついている人も多いと思います。

どうして生理後はダイエットに向いているといわれているのでしょうか。その理由と効果的なダイエット法を探ってみました。

生理後がダイエットに向く理由とは？

女性には、ダイエットに効果的な時期とそうでない時期があります。ダイエットに効果的な時期とは、生理が終わった直後から約2週間ほど。生理後のダイエットが効果的というのは、女性のホルモン周期が影響するからです。

女性がダイエットを始めるには、生理後が一番おすすめです。その理由として生理後は、痩せやすい女性ホルモンである『エストロゲン』の分泌が高まるからです。

ダイエットを始めるのに最適なタイミングは、生理が終わった直後。生理が終わってから2週間は、エネルギー代謝もアップして、ムダな脂肪や水分の排泄が高まります。

生理によって子宮の中もすっきり、からだの余計な水分も排出された後のからだは、それだけで軽くなっていることが多々。このタイミングに合わせて運動したり、食事制限をしたりすればさらなるダイエット効果が期待できるはずです。

生理後がダイエットに適している理由

生理後は美人ホルモンとも称される女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量が増える時期。エストロゲンの影響により新陳代謝がアップするので肌が潤うだけでなく、脂肪が燃焼しやすくもなります。

生理前や生理中に旺盛だった食欲がもとに戻り、水分が抜けむくみも収まっているこの時期は、女性が最も輝けるタイミングです。気持ちも安定していますので、ちょっとストイックな運動を取り入れるのもおすすめです。

女性ホルモンのひとつであるエストロゲンが多く分泌されるようになります。エストロゲンは脂肪を燃焼させる作用を持ち、また、精神の安定を保つ役割ももっているため、このホルモンが分泌されている時期がダイエットを行うには最適であるということですね。

生理前や生理中にからだに溜め込みがちだった水分や老廃物は、この時期になると自然に排出されていきます。ですから、少しの運動や食事制限で効果があらわれやすい時期。

体重が減るなどの効果を実感することで、さらにやる気にもなれますのでこの時期に励むダイエットは好循環を生み出してくれるといえるでしょう。

生理後は何をしてもダイエットの効果を得やすい時期です（何もしなくても体重が1〜3キロほど落ちる人もいます）。ダイエット効果をより高めるために、生理後のゴールデンタイムに心がけるといいことを紹介します。

生理後（とくに最初の7日）は脂肪が燃焼されやすい時期。この時期は張り切ってからだを動かしましょう。

生理後といっても、１番、痩せやすいのが、生理後1週間の短期間と言われています。生理中には、体重が落ちなかった人が、この時期ならば、ダイエット初心者でも簡単に体重を落とすことが出来きます。

生理後のダイエット、おすすめは有酸素運動です。ランニングや水泳をいつもよりも長く続けてみるといいでしょう。からだが軽くなっている時期でもありますので、運動も行いやすいはず。まずは1週間、ここぞとばかりに自分を追い込んでみましょう。

しっかりと汗を流したあとは、ストレッチも忘れずに。筋肉やリンパをよくマッサージして老廃物をからだに溜め込まないサイクルをつくりましょう。

この時期に食事にも気を配るとより痩せやすい体質をつくれるといわれています。ポイントは糖質、脂質を抑えて食物繊維を積極的に摂取すること。和食をベースに考え、食べる順番にも気をつけるといいようです。

野菜など副菜を食べたあとに、主催の肉や魚、そして最後に主食のご飯を食べると、血糖値がゆるやかに上がるので、太りにくくなります。栄養バランスのいい和食がオススメです。

生理前に溜め込んだ水分などは、生理中のデトックス期に排出されていきます。生理後、さらなるデトックスを意識して「酵素」を摂取するのもいいでしょう。

酵素ダイエットには1食を食事と置き換える「置き換え」などもありますが、無理のない範囲で。意識して摂取し始めるだけでも、肌や便通など改善される点があることにも気がつけると思います。

生理後はダイエットのゴールデンタイム。何もしなくても痩せるというのだから、努力をすればさらなる痩せ効果が期待できるでしょう。

気持ちも安定しているこの時期に少し長めの運動を楽しんでみたり、ストレッチで自分のからだと向き合ってみたり、体質改善に励んで下さい。

ダイエットは生理周期との付き合いが大切ですので、排卵日が過ぎからだに変化を感じてくたら少し緩めるなど調節方法も探っていきましょう。