先日の過集中の話のように、元々脳が疲れやすいので、アーユルヴェーダのセルフケアは私にとってとても重要な習慣の一つです。

脳が疲れているとき、アーユルヴェーダのケアは五感の働きを活性化させ、神経を滋養し働きを上げてくれるので、大抵のものが効果的になります。

その中でも自分を整えるときに利用するのが

「ヘッドマッサージ」とその後に「ヘナパック」をすることです。
このセットは本当にすっきりします。


まず「ヘッドマッサージ」

使用するオイルには、ブラフミーとアーマラキーというアーユルヴェーダのハーブが入っています。ブラフミーは脳の働きを助け、アーマラキーは抗酸化作用があり、抜け毛や白髪の予防になります。

頭頂にタップリオイルを垂らし、手のひら全体でクルクル回し、オイルを染み込ませていきます。この頭頂には体全体を統制する大切なマルマ（エネルギーポイント）があるため、じっくり行います。徐々に全体にオイルを回し（必要ならオイルを足しながら）、指の腹でクルクルし続けます。優しい圧をかけながら回し続けることで、硬くなった頭皮も10分ぐらいやると柔らかくなり、頭の緊張が取れて、血流がとても良くなります。頭の神経の緊張やこわばりが原因の頭痛や耳鳴りがある場合も和らぎます。頭皮をしっかり緩ませた後、刺激が必要な方は心地よい程度で行ってください。

そして、その後に「ヘナパック」をします。

ヘナは毒素排出効果と冷却効果があるので、炎症気味の脳疲労には特におすすめです。他にも新陳代謝を良くしたり、殺菌や皮膚病予防の効果もあります。

ヘナはボウルに入れてぬるま湯で玉がなくなるまで泡立て機で混ぜ、少しだけオイルを入れ、さらによく混ぜます。そして混ざったヘナを、地肌にしっかりのせながら全体に塗布していきます。私は手が染まりやすいので、ビニール手袋を使用して行っています。
全体に塗り終わったら、体が冷えるので速攻お風呂に浸かりに行きます。
体を温めながら、頭はとても涼しい状態なので、とても気持ち良く、リラックスできます。

後は適当な時間で、洗い流すだけです。流れてくるヘナは体にも良い効果があるので、体にも塗ってから流しています。

ヘッドマッサージとヘナをした夜は、とても、深い眠りにつけます。緊張が取れ、頭を冷やすことができるのが良いようです。
是非、お試しください。

ご質問/お問合せは下記アドレスへ
kusumamala.ayv@gmail.com　大嶺まで
--------------------------------------------

アーユルヴェーダのセルフケアを体験して見ませんか？

5月6日（金）
新月のアーユルヴェーダセルフケア体験会
　　　　　　　　　　～わたしのリズムを整える～

チャンダナのお香とマントラの流れる中で
新月の時の自分、体は思考は呼吸は？
そんな自分を観察しながら
自分でできるアーユルヴェーダのセルフケアを体験する会になります

新月から満月の時期は「養う」になります

自分のリズムの調整を一緒にながれで行っていき
新しいものを受け入れられる準備を調えていきます

内容
・始まりの観察（体や思考を観察していきます）
・呼吸（呼吸を観察。滞りをみていきます）
・アーユルヴェーダセルフケア
　　セルフヘッドマッサージ
　　ガルシャナ（絹手袋の摩擦法）
　　セルフアビヤンガ（オイルトリートメント）
・流れを促すストレッチ
・呼吸（左右のバランスを整える）
・終わりの観察（最後にもう一度自身を観察していきます）

チャイを飲みながら感想をシェアします。
この時にご質問お受けいたします。

5月6日（金）
新月のアーユルヴェーダセルフケア体験会
　　　　　　　～わたしのリズムを整える～

時　間　　18時半～20時
場　所　　アーユルヴェーダサロンクスママーラー（代々木）
料　金　　2000円
募集人数　4名

※使用したガルシャナ手袋とセサミオイルはお持ち帰りいただけます
ご自宅でのセルフケアにご使用ください。
手足ができるだけ出せ、オイルがついても大丈夫なお着替えをご用意ください

お問合せ　kusumamala.ayv@gmail.com大嶺まで