我要怎麼知道自己身體代謝好不好?
我停人家說 代謝不好皮膚會越來越粗糙 身材也會越來越胖
而且會瘦不太下來 又容易水腫
我這幾年好像開始有以上情況ㄟ
我很想知道我是不是因為身體代謝不好的關系
而且會瘦不太下來 又容易水腫
我這幾年好像開始有以上情況ㄟ
我很想知道我是不是因為身體代謝不好的關系
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最佳解答: 代謝不好的原因很多種 有的是因為本身體質關係 有時候是因為生活作息
或是飲食習慣不 壓力等等 都會影響代謝
你可以先看看自己代謝好不好
計算基礎代謝率公式第1種：公式 計算結果如下：醫師根據一般人的體重和活動量所估算出來的結果。
男性：66＋(13.7 體重)+(5 身高)－(6.8 年齡)×0.7 女性：65＋(9.6 體重)+(1.7 身高)－(4.7 年齡)×0.7
計算基礎代謝率公式第2種：日常生活 再做測驗，就可測出你的代謝率是否變慢。以下符合，請打「ν」，每項分數都算1分。
□無論多努力減少食量或做運動，都無法順利減肥。 □易疲倦，無精神及愛睡覺。 □四肢冰冷。 □水腫，尤其是眼睛四周及眼皮。 □頭髮乾燥，皮膚及指甲薄而脆弱。 □經期及荷爾蒙問題，如經期過長或月經量過多。 □很憂鬱。 □記憶力差，缺乏集中力。 □容易感冒、感染和過敏。 □聲音低沉。 評斷結果如下： 1-3分 基礎代謝有點慢 4-7分 基礎代謝很慢 8-10分 基礎代謝非常慢
新陳代謝慢，演變的問題症狀
1.便秘
2.狂冒痘痘
3.暈眩
4.耳鳴
5.體力不支
6.慢性疲勞
7.體重增加
8.水分滯留所引發的水腫
9.壓力過大
以上會慢慢形成一些慢性疾病 (糖尿病、高血壓、高血脂 )、心血管疾病、腎病變等。 痘痘問題可能是因為便秘、壓力造成尤其日常飲食消化後產生的廢物，若未正常排泄，長期毒素的累積會經由腸壁吸收而擴及全身，最後發展到臉部，導致臉上痘痘如雨後出筍。
體重增加可能是因為宿便未清除，長期累積或體內水分滯留水腫造成。
如何改善上述的症狀有以下方法:1.作息規律、少熬夜
2.少吃辛辣、油炸食品或零食
油炸或高熱量食物容易引發體內自由基對細胞的攻擊，讓身體處於發炎反應，久而久之便引發慢性病發生
3.多吃蔬菜水果
成人男性至少5份蔬菜、4份水果
女性則4份蔬菜、3份水果
每份約一個拳頭大，如:高麗菜、綠花椰菜、紅蘿蔔、地瓜(葉)、豆芽菜、蘋果、木瓜、奇異果等等富含水溶性膳食纖維都能幫助體內環保，幫助排便，排便順暢了，體內不容易堆積毒素，皮膚也會比較健康
4.養成每天如廁的習慣
5.可以多喝無糖或減糖優酪乳
優酪乳中的乳酸菌又稱「腸道清道夫」可以幫助體內益生菌的繁殖，也能促進腸胃蠕動幫助宿便的排空
6.可以補充保健營養品
益生菌、果寡糖、洋車前子、螺旋藻等幫助腸道健康
7.多運動幫助血液的新陳代謝
多喝水、多運動能藉尿液將體內毒素的排出，是宣洩壓力的好方法
8.少吃高鹽食品或加工罐頭食品
這些都會增加腎臟負擔與體內鈉的滯留而造成水腫
9.三餐定時定量
晚餐過了8點就不宜多吃，宵夜也是大忌，通常睡前吃東西特別是甜食，隔天容易有胃酸逆流情形，且會讓腸胃蠕動變慢而影響代謝
10.可能會因為天氣關係而有食慾增加的情形
近日來天氣逐漸轉涼，可能食量逐漸增加卻不自知，又加上運動不足，更是體重增加的元兇，每星期至少運動3次、每次30分鐘，每分鐘心跳速率最大則220-年齡，才有運動效果
11.多吃對減輕壓力的營養素、營養品或食物
維生素B群、魚油、維生素C、綠燕麥萃取物、蛇麻草、香蕉、南瓜、葡萄柚、菠菜、櫻桃、全麥麵包、低脂牛奶、大蒜、雞肉等
12.少吃冰飲、少吹冷氣
因為冰會讓血液循環變差，吹冷氣會增加食慾吃更多熱量，會導致 肝臟負擔增加、腸胃充血、腦部易缺氧，吃過飽又愛睡，體內代謝能力便每況愈下
延伸閱讀
提高你的基礎代謝！5招讓你簡單擁有「易瘦體質」
或是飲食習慣不 壓力等等 都會影響代謝
你可以先看看自己代謝好不好
計算基礎代謝率公式第1種：公式 計算結果如下：醫師根據一般人的體重和活動量所估算出來的結果。
男性：66＋(13.7 體重)+(5 身高)－(6.8 年齡)×0.7 女性：65＋(9.6 體重)+(1.7 身高)－(4.7 年齡)×0.7
計算基礎代謝率公式第2種：日常生活 再做測驗，就可測出你的代謝率是否變慢。以下符合，請打「ν」，每項分數都算1分。
□無論多努力減少食量或做運動，都無法順利減肥。 □易疲倦，無精神及愛睡覺。 □四肢冰冷。 □水腫，尤其是眼睛四周及眼皮。 □頭髮乾燥，皮膚及指甲薄而脆弱。 □經期及荷爾蒙問題，如經期過長或月經量過多。 □很憂鬱。 □記憶力差，缺乏集中力。 □容易感冒、感染和過敏。 □聲音低沉。 評斷結果如下： 1-3分 基礎代謝有點慢 4-7分 基礎代謝很慢 8-10分 基礎代謝非常慢
新陳代謝慢，演變的問題症狀
1.便秘
2.狂冒痘痘
3.暈眩
4.耳鳴
5.體力不支
6.慢性疲勞
7.體重增加
8.水分滯留所引發的水腫
9.壓力過大
以上會慢慢形成一些慢性疾病 (糖尿病、高血壓、高血脂 )、心血管疾病、腎病變等。 痘痘問題可能是因為便秘、壓力造成尤其日常飲食消化後產生的廢物，若未正常排泄，長期毒素的累積會經由腸壁吸收而擴及全身，最後發展到臉部，導致臉上痘痘如雨後出筍。
體重增加可能是因為宿便未清除，長期累積或體內水分滯留水腫造成。
如何改善上述的症狀有以下方法:1.作息規律、少熬夜
2.少吃辛辣、油炸食品或零食
油炸或高熱量食物容易引發體內自由基對細胞的攻擊，讓身體處於發炎反應，久而久之便引發慢性病發生
3.多吃蔬菜水果
成人男性至少5份蔬菜、4份水果
女性則4份蔬菜、3份水果
每份約一個拳頭大，如:高麗菜、綠花椰菜、紅蘿蔔、地瓜(葉)、豆芽菜、蘋果、木瓜、奇異果等等富含水溶性膳食纖維都能幫助體內環保，幫助排便，排便順暢了，體內不容易堆積毒素，皮膚也會比較健康
4.養成每天如廁的習慣
5.可以多喝無糖或減糖優酪乳
優酪乳中的乳酸菌又稱「腸道清道夫」可以幫助體內益生菌的繁殖，也能促進腸胃蠕動幫助宿便的排空
6.可以補充保健營養品
益生菌、果寡糖、洋車前子、螺旋藻等幫助腸道健康
7.多運動幫助血液的新陳代謝
多喝水、多運動能藉尿液將體內毒素的排出，是宣洩壓力的好方法
8.少吃高鹽食品或加工罐頭食品
這些都會增加腎臟負擔與體內鈉的滯留而造成水腫
9.三餐定時定量
晚餐過了8點就不宜多吃，宵夜也是大忌，通常睡前吃東西特別是甜食，隔天容易有胃酸逆流情形，且會讓腸胃蠕動變慢而影響代謝
10.可能會因為天氣關係而有食慾增加的情形
近日來天氣逐漸轉涼，可能食量逐漸增加卻不自知，又加上運動不足，更是體重增加的元兇，每星期至少運動3次、每次30分鐘，每分鐘心跳速率最大則220-年齡，才有運動效果
11.多吃對減輕壓力的營養素、營養品或食物
維生素B群、魚油、維生素C、綠燕麥萃取物、蛇麻草、香蕉、南瓜、葡萄柚、菠菜、櫻桃、全麥麵包、低脂牛奶、大蒜、雞肉等
12.少吃冰飲、少吹冷氣
因為冰會讓血液循環變差，吹冷氣會增加食慾吃更多熱量，會導致 肝臟負擔增加、腸胃充血、腦部易缺氧，吃過飽又愛睡，體內代謝能力便每況愈下
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提高你的基礎代謝！5招讓你簡單擁有「易瘦體質」
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真遜 發問者的評分
- 上了年紀才發現代謝真的越來越差
體重更是直線在上升中
女兒看我為了身材煩悶
買了超♥纖♥素送我 還說只能夠在網路上買
➛S♥美♥人♥窈♥窕♥網 ➛
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一開始我也怕女兒會被騙
不過他說自己也已經使用很久了 竟然不讓我知道
難怪我想說他搬出去後就瘦那麼多 原來是偷偷在使用減肥產品
他們在網路上已經販售10年了 還有很多國際檢驗合格的証明
這些都是女兒告訴我的 還說團購很便宜而且有很多贈品和購物金
超♥纖♥素是一種幫助代謝體內脂肪.宿便的酵素
在睡前喝兩包就可以了 我選的是多多口味
不到一個月 我覺得我的身體變的很輕 小腹也消下很多
量體重才發現我竟然瘦了5公斤
到現在我還是一直在使用 感覺皮膚也變好了
整個代謝很正常 體重也維持50
不管和女兒去哪裡大家都說我們像姐妹
有問題都可以打０７ ♥690 ♥85 ♥86 找黃小姐 這也是女兒跟我講的