生姜湯といえば、風邪の時に飲んだり、喉に良いと聞いたことありますよね。

飲むと実際とても体がポカポカするので、ほっこりします。

そんな生姜湯は風邪以外にも効果があるってご存知でしたか？

実は、生姜湯は美肌やダイエットにも効果があると言われているんです。

生姜湯を飲むだけで美肌とダイエットに効果あるとしたら、簡単ですし、一石二鳥ですね。

美肌と言えば、ビタミン豊富なフルーツや野菜を思い浮かべがちですが、何故香辛料の生姜湯が美肌やダイエットに効果があるのでしょうか？

生姜湯の簡単な作り方レシピは？

できれば簡単で美味しい作り方を知りたいですよね。
そして、飲むタイミングはいつでも良いのでしょうか、それとも、美肌、ダイエットに効果的な飲むタイミングはあるのでしょうか？
そんないろいろ気になる生姜湯。

生姜湯の美肌、ダイエットへの効果から生姜湯の簡単な作り方、そして飲むタイミングまで一挙ご紹介！

今回は『生姜湯の効果は、美肌やダイエットにも！生姜湯の簡単な作り方！効果的な飲むタイミングってあるの？』についてご紹介します。

生姜湯の美肌効果は？

生姜は辛味があって薬味にも使いますね。

その辛味成分が「ジンゲロール」です。

この「ジンゲロール」を100度以下で加熱したり、乾燥させたりすると「ショウガオール」という成分になります。

この「ショウガオール」には、とても強い抗酸化作用があり、身体を酸化させてしまう”活性酸素”の活動を抑止してくれるのです。

活性酸素は、老化や病気の原因や、シミやしわの原因にもなってしまうため、ショウガオールの強い抗酸化作用は、美肌にとても良いのです。

この抗酸化作用が、実は生姜湯にもあるんです。
特に、生のショウガよりも乾燥生姜を使った生姜湯に、ショウガオールは多く含まれています。
さらに、生姜湯を飲むと体がポカポカしますよね。

この新陳代謝を上げてくれる効果は、美肌にも重要なんです。
新陳代謝が悪くなると、肌の生まれ変わるターンオーバーが崩れたり、遅くなったりしてしまいます。
肌のターンオーバーがスムーズであれば、肌は健康的な状態を保つことができます。

また、生姜湯は便秘にも効果があるんです。

ジンゲロールによる胃腸の動きを活発化させる働きと、ショウガオールの体の中から血流を促進させる効果から、腸全体が活性化するのです。

そして、腸が活性化することにより便秘が解消されます。

便秘になって腸の中に便が溜まってしまうことで、ニキビや肌荒れの原因になります。

そのため、便秘を解消すると、間接的に美肌へとつながるのです。

生姜湯のダイエット効果は？

• 【血行促進効果】「ショウガオール」は、血液をサラサラにする働きがあります。血行が良くなると、体の隅々へ栄養が届くようになります。

  すると、細胞や筋肉、内臓の働きが活発になり、代謝がアップします。

• 【体温が上がる】血行が良くなることで、栄養や酸素だけじゃなく「温かい血液」も隅々まで届くので、体温が上がります。そのため、冷えからくる低体温を改善できます。

  体温が上がると基礎代謝が約14%前後上がると言われています。

  基礎代謝というのは睡眠時や安静時などの何もしていないときに消費されるエネルギーのことですが、14%と言われてもどれくらいのものなんでしょう。

  成人女性の場合、180kcalちかく消費カロリーが増えることになります。

  これはウォーキング30分以上したときに消費されるカロリーと同じくらいの消費量なんです。

• 【活性酸素の除去】活性酸素は、もともと少しは体に必要なものなのですが、増えすぎてしまうと肥満を始め、様々な悪影響を体に及ぼします。活性酸素が増えてしまって太るとさらに活性酸素を発生させてしまうという悪循環に陥ることもあります。

  そこで、ショウガオールの抗酸化作用により、増えすぎた活性酸素が除去されれば肥満などのトラブルを防ぐことができるのです。

  ダイエットには、朝と夜の2回に生姜湯を飲むといいと言われています。

  それは、朝に飲むのは、朝から代謝の高い状態を作るために、夜に飲むのは、睡眠の質が上がり成長ホルモンの量が増え、脂肪が燃えやすくするためだそうです。

生姜湯の作り方

まずは生の生姜を使うレシピです。

材料は、

• ・生姜 少々（多くても2分の1片）
• ・はちみつ 大さじ1
• ・レモン汁 適量
• ・熱湯 150ml

です。

作り方は、

• 1. 生姜をすりおろします。
• 2. マグカップにすりおろした生姜と、はちみつを入れます。
• 3. 熱湯を注ぎ、レモン汁を加え、よく混ぜたら完成です。

次は乾燥生姜を使うレシピです。

材料は、

• ・乾燥生姜 2枚
• ・はちみつ 大さじ1
• ・レモン汁 適量
• ・熱湯 150ml

です。

作り方は、

• 1. 乾燥生姜とはちみつ、レモン汁をマグカップに入れます。
• 2. 熱湯を注ぎ、混ぜたら完成です。

乾燥生姜は電子レンジでも簡単に作ることができるようですので、試してみてくださいね。
辛味が苦手な方は、アレンジして楽しんでもよいでしょう。
すりおろしりんごを入れたり、はちみつではなく黒砂糖を入れたり、ミルクを入れてみたりといろんなアレンジができます。

まとめ

今回は生姜湯の美肌、ダイエット効果や飲むタイミング、作り方についてご紹介しました。
美肌とダイエットに効果のある生姜湯。

ぜひ毎日の生活に取り入れてみて下さいね。