嫌われる運動不足のくさい体臭

運動不足と体臭との関係

「見た目」から臭い人

人の心は見た目では分かりません。外見だけでその人の評価を「悪い」と判断したしまうことは、その後の付き合いを狭めてしまうことになります。しかし体臭に関しては外見が当てはまることが多いようです。

偏見かもしれませんけど、体の臭い人の大多数は、「身だしなみ」の概念がちょっと不足している気がします。服装も髪の毛も気にしない。気になっても直そうとしない。そんな人は総じて体臭がキツイという印象があります。

ナゼ運動をしないと臭くなる？

もちろん身だしなみは、その人の体臭に直接影響を与えてはいないので、食事や運動のほうがより重要です。食事も運動も、不足したりサボったりしていると身体が臭くなっていく習慣ですね。どちらも重要であり、体臭の状態を左右する大きなファクターです。とくにここでは、運動不足と体臭についてお話ししていきます。

爽やかなスポーツマンというのは、たとえ体臭があってもそれほど気になるものではなりません。汗の染み付いた服をそのまま着ていれば臭くなりますが、清潔にさえしていれば、周囲を困らせることはないものです。ところが運動不足がひどくなると、汗のニオイも強くなっていきます。

人間の汗腺はエクリン腺とアポクリン腺がありますが、汗のほとんどはエクリン汗腺から発されています。エクリン汗は酸性で９９％が水。さらに水分以外はほとんどが塩分で、わずかにカリウムなどが含まれる程度。流れ出た汗は臭くありません。でも運動していない身体の場合、エクリン腺の「汗くささ」を強くすることがあります。なぜでしょうか？　理由は２つあります。

・１　乳酸
　空調のきいた部屋ばかりにいる人は、皮膚抹消血管の血行が悪くなっていきます。　血行が悪くなると汗腺への酸素供給がうまくいかなくなります。　エネルギーが無くては細胞が死んでしまいます。そうなる前に、　代わりに無汗腺が働くエネルギーを取ります。これは酸素下で行う「解糖系」という方法です。

このときに、大量に生産される疲労物質が「乳酸」です。よく耳にする単語ですよね。この乳酸は汗腺のなかにアンモニアの分泌を増加させる性質があるので、「汗くささ」が強くなっていくのです。

・２　相乗効果
　運動不足になると、ちょっと動いただけでも汗がかきやすい体質になります。　こういう人の汗は、とてもアルカリ性が強い汗を流します。　皮膚の雑菌にとって繁殖しやすい環境ができるので、結果として臭いを発生させてしまうのです。

乳酸の影響によるアンモニア臭と体質が招くアルカリ性の汗。以上の２つが要因となって、運動不足の人は、汗の臭いを強くしているのです。

有酸素運動をしていつも良い汗をかいている人は、汗の状態が良好です。良好な汗腺は、汗の原料となる血漿の成分がうまく「再吸収」されるので、水に近いサラサラした「良い汗」をかきます。この汗は、「酸性」なので皮膚上の雑菌が繁殖しにくい性質を持ちます。（発汗は塩分の浸透圧を利用した複雑な仕組み）

運動効果のまとめ

普通は運動をすると、身体全部の筋肉が動きます。心臓の鼓動が速くなって、血管その他の圧力が普段よりも高まります。そうした状態での発汗なので、身体中で動かずに溜まっていた老廃物が、押し出されます。汗と一緒に噴出するものもあれば、リンパなどに乗って回収される老廃物もあるでしょう。有酸素運動の場合は、体内の細胞が酸素とともに、エネルギーを消費します。

運動で汗を流すのは当たり前ですが、全体的なリフレッシュ効果も期待できます。そうして体臭が気にならない体質となるわけです。

運動時間がない人はどうすれば？

いつでも望みの運動ができるはずもありませんし、そもそも運動が苦手・嫌い、という人もいます。そうした人は、お風呂に入ってしっかり汗を流してください。可能であればサウナを利用するのがベストです。運動ほどではありませんが、汗をたっぷり流せるので、体臭を緩和することができます。

個人差はありますが、通常、乾燥したサウナでは「汗腺訓練」が行われます。汗腺機能が高まり「良い汗」をかきやすくなるのです。スチームサウナでなくドライサウナのほうが効果があります。サウナから出たあとは、水風呂に入りたくなりますがちょっと我慢します。少しの間でいいので、裸で自然に汗をかかせる時間をとります。

お風呂やサウナもいいのですが運動には適いません。運動不足にならないよう、日常生活に運動を取り入れる工夫こそが大切です。

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腐った油みたいな体臭と