1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:23:50.155 ID:I0q8Rs5kd.net
ちなみに今行おうと思ってるのは
･間食を一切抜く
･ジュースをやめてお茶や紅茶を飲む
･毎日風呂に30分浸かる
･炭水化物を少なくする
･できるだけ歩く、階段を使う
･食べ始めは野菜から食べる
あとできれば家でできる運動
したいんだけどなんかない？
･間食を一切抜く
･ジュースをやめてお茶や紅茶を飲む
･毎日風呂に30分浸かる
･炭水化物を少なくする
･できるだけ歩く、階段を使う
･食べ始めは野菜から食べる
あとできれば家でできる運動
したいんだけどなんかない？
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1431743030/
2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:24:14.305 ID:VKYCP3eG0.net
毎日20キロ走ったらすぐ痩せた
4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:24:56.873 ID:hmvwExOa0.net
テブは何やってもデブ
そんなスケジュール組んでもやる気だけで結局やらないからデブ
そんなスケジュール組んでもやる気だけで結局やらないからデブ
5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:25:19.330 ID:I0q8Rs5kd.net
>>2
走りに行くのはやりたいけど
外は知り合いだらけだし
走りに行く時間がないんだよ
できればやってみる
走りに行くのはやりたいけど
外は知り合いだらけだし
走りに行く時間がないんだよ
できればやってみる
6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:25:41.949 ID:I0q8Rs5kd.net
>>4
今回はマジなんだよ
ダイエットも始めてやるし…
今回はマジなんだよ
ダイエットも始めてやるし…
7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:25:54.794 ID:mF0tXT7I0.net
病気で20キロ痩せたお！
8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:26:55.652 ID:I0q8Rs5kd.net
>>7
姉二人ともうつ病で15kg痩せてたから知ってる
姉二人ともうつ病で15kg痩せてたから知ってる
10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:27:50.700 ID:mF0tXT7I0.net
>>8
答えでたやん！
答えでたやん！
11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:28:10.117 ID:I0q8Rs5kd.net
>>10
やめろや
やめろや
12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:28:32.966 ID:VEwlQP8q0.net
家は階段で踏み台昇降しかない
14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:28:54.684 ID:lTqROjdH0.net
俺がやった中で一番効果あったのはカロリー計算ダイエットだな
15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:28:57.293 ID:hD6lmC6YK.net
腐りかけの牡蠣食って中って
3日で5キロ痩せた
3日で5キロ痩せた
17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:29:25.047 ID:I0q8Rs5kd.net
>>15
急性胃腸炎のとき8キロ痩せたわ
急性胃腸炎のとき8キロ痩せたわ
18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:29:34.826 ID:4EFA2Wbfa.net
家で出来る運動なら筋トレ。腕立て腹筋背筋スクワット。サーキットでも。
面倒なら、ながら踏み台昇降でも。
面倒なら、ながら踏み台昇降でも。
19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:29:37.403 ID:VKYCP3eG0.net
姉ちゃん弱すぎだろ
21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:30:08.235 ID:I0q8Rs5kd.net
>>19
母もうつ病 遺伝するのかもね
母もうつ病 遺伝するのかもね
22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:31:02.448 ID:7odhofae0.net
俺は大学のときだがバイトで夜飯食わずに忙しくやってたから半年で10ｋｇ痩せたよ
しかも特にお菓子抜いてたわけでもなく健康的な感じで痩せれた
しかも特にお菓子抜いてたわけでもなく健康的な感じで痩せれた
24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:31:21.983 ID:/w80yy060.net
体内の脂肪細胞数を減らす
25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:32:57.630 ID:DaWXMOKA0.net
カロリー計算なんか面倒なだけで正確さも無いしする必要ないよ
27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:33:52.706 ID:VdGJqSuO0.net
痩せるならデカイ筋肉使うのが効率的
って事でスクワット
姿勢変わるだけで痩せて見えるから姿勢 筋トレとかでググる
って事でスクワット
姿勢変わるだけで痩せて見えるから姿勢 筋トレとかでググる
28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:34:34.146 ID:I0q8Rs5kd.net
遅くなりました
中3女子
身長158cm
体重56kg
本気で痩せないとやばい
中3女子
身長158cm
体重56kg
本気で痩せないとやばい
32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:35:57.941 ID:vTxXUgdx0.net
>>28
豚杉ワロタｗｗｗ
豚杉ワロタｗｗｗ
37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:39:44.640 ID:+n6kSWXU0.net
>>28
太ってねえだろなめてんのか
バランスよく食事はとるでも量は減らす
夜腹が減って眠れなくなるからさっさと寝ることを心掛ける
日に２０分の運動（チャリ通ならそれだけでOK）
これであとは>>1に書いてあることを守れば痩せられる
しかし多分便秘との戦いになる
太ってねえだろなめてんのか
バランスよく食事はとるでも量は減らす
夜腹が減って眠れなくなるからさっさと寝ることを心掛ける
日に２０分の運動（チャリ通ならそれだけでOK）
これであとは>>1に書いてあることを守れば痩せられる
しかし多分便秘との戦いになる
38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:39:56.338 ID:I0q8Rs5kd.net
友達が156cmで63kgなんだ
でも見た目が自分とあんま変わらないんだけどね
なんか無駄に安心してた
もう決めた絶対痩せる
でも見た目が自分とあんま変わらないんだけどね
なんか無駄に安心してた
もう決めた絶対痩せる
41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:42:11.265 ID:4EFA2Wbfa.net
ぶっちゃけ中３なら活発に暮らすだけで良いだろ。
後は遺伝子の問題。
ダイエットは成長期終わった奴が考える事。
後は遺伝子の問題。
ダイエットは成長期終わった奴が考える事。
42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:42:21.176 ID:2JUM2eecr.net
ガキがダイエットとかやらんでいい
乳が充分に膨らんでからにしろ
乳が充分に膨らんでからにしろ
44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:45:05.693 ID:I0q8Rs5kd.net
>>41
高校入ったときデブだったら嫌やん…
成長期とか中１から止まってるんやけど
高校入ったときデブだったら嫌やん…
成長期とか中１から止まってるんやけど
48: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:46:43.479 ID:4EFA2Wbfa.net
>>44
高校で運動部入ったら3カ月でスレンダーやで
高校で運動部入ったら3カ月でスレンダーやで
50: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:48:44.781 ID:I0q8Rs5kd.net
>>48
高校入ったらもうその瞬間からバイト始めるつもりなんやけどそれはあかんの？
高校入ったらもうその瞬間からバイト始めるつもりなんやけどそれはあかんの？
51: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:48:45.998 ID:NTIiOfnm0.net
別に知り合いが居ても何か問題あんのかの
走りに行く時間が無い？
レスなんてしてないで今すぐ走ってこいや
だからデブなんだよ
走りに行く時間が無い？
レスなんてしてないで今すぐ走ってこいや
だからデブなんだよ
53: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:51:02.869 ID:I0q8Rs5kd.net
>>51
お、おう……
お、おう……
54: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:52:02.486 ID:o2xhe+Hl0.net
食べる量を減らすのは外せない
イライラを食べることで発散するとか甘い飲み物を飲んでしまうとか
そういう習慣を止めるだけで痩せる人もいる
特にデブ
うつ病になると確実に痩せるが通院を始めると薬の副作用で太る例が多いらしいな
イライラを食べることで発散するとか甘い飲み物を飲んでしまうとか
そういう習慣を止めるだけで痩せる人もいる
特にデブ
うつ病になると確実に痩せるが通院を始めると薬の副作用で太る例が多いらしいな
56: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:55:31.410 ID:2JUM2eecr.net
食欲コントロール出来ない奴が小金持ったら
高カロリーな外食しまくりでデブまっしぐら
今日はバイトで沢山動いたからあれもこれもオッケー！
と余計にカロリー摂取してしまう
高カロリーな外食しまくりでデブまっしぐら
今日はバイトで沢山動いたからあれもこれもオッケー！
と余計にカロリー摂取してしまう
59: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 11:59:49.131 ID:I0q8Rs5kd.net
>>56
わかったその考えしないようにする
わかったその考えしないようにする
60: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/05/16(土) 12:26:25.316 ID:2JUM2eecr.net
簡単な心掛けをいくつか教えてやろう
野菜を先に食う
食物繊維が先に脂肪を取り込む細胞、ビーマルワンの相手をするので
脂肪の吸収をやや防いでくれる
食う時間を考える
前述のビーマルワンは時間によって活性度が違う
15時が最低で3時がピーク
15時にカロリーの高いおやつを食べたり
深夜に食うと太るというのはちゃんと理由があるわけ
１日に1500キロカロリー摂取するにしても
朝300昼500夜700より600、600、300の方が多く痩せる
朝と昼はガッツリ食ってもいいが
夜はアッサリにする
朝からガッツリなんてと思うかもしれないが
そういう奴は夜、深夜にガッツリで間食もしてるから食えなくて当たり前
この2つに気を付けて軽く運動も加えたら3か月辺りで結構な違い出るよ
ちなみに同じ1500カロリーで朝ガッツリ食わせた連中と
夜ガッツリ食わせた連中を3か月経過観察したデータがあって
どちらもしっかり痩せたんだが平均して
朝ガッツリは8.7夜ガッツリは5.4という差が出ていた
野菜を先に食う
食物繊維が先に脂肪を取り込む細胞、ビーマルワンの相手をするので
脂肪の吸収をやや防いでくれる
食う時間を考える
前述のビーマルワンは時間によって活性度が違う
15時が最低で3時がピーク
15時にカロリーの高いおやつを食べたり
深夜に食うと太るというのはちゃんと理由があるわけ
１日に1500キロカロリー摂取するにしても
朝300昼500夜700より600、600、300の方が多く痩せる
朝と昼はガッツリ食ってもいいが
夜はアッサリにする
朝からガッツリなんてと思うかもしれないが
そういう奴は夜、深夜にガッツリで間食もしてるから食えなくて当たり前
この2つに気を付けて軽く運動も加えたら3か月辺りで結構な違い出るよ
ちなみに同じ1500カロリーで朝ガッツリ食わせた連中と
夜ガッツリ食わせた連中を3か月経過観察したデータがあって
どちらもしっかり痩せたんだが平均して
朝ガッツリは8.7夜ガッツリは5.4という差が出ていた
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