ここ最近とても寒くなりましたね。皆様、冬の肌対策は万全ですか？
室内で過ごす時間が増える季節は、寒さや運動不足から血行やリンパの流れが滞りやすくなり、その結果くすみやむくみにつながります。
そこで今回は冬を乗り切る温めケアをご紹介します。

★「体を温める食材」を摂り入れる
体を温めるには、食事のバランスがとても大切です。夏の食材はきゅうり、すいかなど、「体を冷やすもの」が多いです。反対に、冬の食材は、ブリ、金目鯛など、「脂がのっているもの」や、人参、ごぼう、かぼちゃなど「体を温める食材」が豊富です。
私たちの体は日々食べているもので出来ていています。肌と体の健康は、食べ物が大きく影響します。冬は特に温かい飲み物やしょうが、旬の素材など温め効果のある食べ物を積極的に摂りましょう。

★体を温めて保湿
肌のくすみ、むくみを感じたら、まずは体を温めましょう。リンパも血液も、首を通って顔に流れるので、首を温め、冷えによる滞りをとることで、血色のよい明るい肌を保てます。手首、足首など、「首」のつくところは、神経や冷えに効くツボが集まっていますので、特に冷え症の方はレッグウォーマーや手袋をつけて冷やさないように。また、生理痛やくすみのひどい方は、体の深部、腰回りを特に冷やさないようにしてくださいね。
ここで、ホットタオルを使った廣森流温め保湿ケアをご紹介します。

～廣森流温め保湿ケア～
①首、わきの下を温める
ホットタオルを首の後ろに当てるとリラックス効果があり、血行が良くなるので、肩こりが気になる人にオススメです。わきの下は、リンパの通り道なので、ここを温めると血液やリンパの流れを促すことができます。

②「スクワラン」で全身保湿！
温めケアを行ったら、次は「スクワラン」で全身くまなく保湿をしましょう。乾燥しがちな、ひじ、ひざ、かかとは特に念入りに。

Ｃheck!
寝ている間に首、手首、足首を温めるのは冷え対策の基本です。お休み前に、「スクワラン」1滴を手のひら、指先、手の甲などになじませた後、ハーバーの「ナイト手袋」など締めつけ感がなく保湿性の高い手袋をはめて休むと、手首の保温もできて、翌朝はしっとりなめらかな手になりますよ。

いかがでしたか。暖房の効いた部屋ではつい油断して薄着になりがちですが、首や足首は出さずに、しっかり保湿し、「冷え」を防ぎましょう。日々のちょっとした心掛けで、くすみ、むくみがすっきり、血行が良くなりうるおいのあるつややかな肌になれますよ。一般的に、健康を維持するための理想の体温は３７℃（体の深部）。体温が１℃上がると、免疫力が30％上がり、ウイルスの動きも弱くなると言われていますので、体を温める事は、風邪対策にも有効です。これから益々寒くなりますので、特に冷え、くすみ、むくみの気になる方は、くれぐれも体を冷やさないようにしてくださいね。次回は、クリスマスや忘年会など華やかなシーンに最適なメイクアップをご紹介します。

応募は締め切りました。たくさんのご応募ありがとうございました。

ハーバービューティプロデューサー
廣森　知恵子（ヒロモリ　チエコ）プロフィール

外資系化粧品メーカーを経て、１９９９年ハーバー研究所入社。美容業界のキャリアは３６年。カウンセリングやセミナーなど、３０,０００人以上の女性の肌を見つめ続け、そこから編み出した独自の美容法が人気の美肌のエキスパート。ＮＨＫカルチャーや市民大学の講師も務める。 ＴＶ・ラジオ、美容雑誌など出演多数。美的本誌でも好評連載中。著書に「お手入れの『本当』美肌本」（NHK出版）がある。

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