ホットヨガLAVA（ラバ）でダイエットしてるOLのブログ

ホットヨガの口コミやブログを見ていると、「ホットヨガで美肌になった！」などの意見が多く見受けられます。実際のところ、私は「え、むしろニキビ出来たんだけど…」と不満を持っていました。ところが、ホットヨガで美肌になる人はいくつかの条件をクリアしているからこそ効果が実感出来ているんだそうです。（インストラクター談）

どれも羨ましい効果です。どうやら汗を大量にかくことから、お肌も綺麗になっていくことを実感している人が多いようです。ちなみに、汗は皮脂腺という毛穴から吹き出るので、その時に毛穴の詰まりや老廃物が出てきます。

私も含め、ホットヨガで肌荒れする人も少なからずいるようです。

折角デトックスしたのに、ニキビが出来てしまうと嫌な気持ちになりますよね。私も身体は健康になっているはずなのに、顔のニキビで一気に不健康な感じを醸し出していました。結構悩んでいたので、インストラクターさんに聞いてみる事に。

 

メイクをしたままホットヨガをすると、毛穴を塞いで汗をかいてしまいます。結果、汗が思う様に外に出てこず、むしろメイクの汚れや酸化した油分と混ざって非常に不衛生な環境をお肌に与えてしまう事になります。

なるべくメイクはオフしてから、ホットヨガに挑むのがベストだそうです。スッピンが気になる方やお肌のトラブルが酷い方は他の生徒さんに晒すのが恥ずかしいとは思いますが、ホットヨガの最中はおおよその人が「自分と向き合っている」時間なので気にする必要がないそうです。

②汗をそのままにしない

ホットヨガでは汗をたくさんかきます。ただ、その汗を放置するとお肌のトラブルのもとになるそうです。また、最初の方ではドロドロした汗をかき、最後の方ではサラサラした汗が出てきますが、この最初に出てくるドロドロした汗は老廃物を沢山含んでいるため、特に放置すると肌荒れに繋がるそうです。

サラサラした汗は純粋に温度が上がった筋肉や内蔵が体温を下げようとして排出している汗らしく、これはこまめに拭き取る必要はないそうです。（逆に体温のコントロールが出来なくなるため）また、お肌を強くこすって汗を拭き取ると、これもお肌のトラブルに繋がるのでやさしーく拭き取ります。

③なるべくシャワーを早く浴びる

ホットヨガで汗をかいてデトックスした後は、ちゃんとシャワーを浴びることが大切だそうです。いくらサラサラの汗をかいても、お肌の表面には酸化した皮脂や老廃物が付着している状態だそうです。これらを放置し帰宅すると、更に外気などの汚れを付着させるとなると、とんでもなく不衛生な状態に。

また、汗をかいたまま外の空気を浴びると体温がぐっと下がり、体温がホットヨガを始めてから激しく変化することになります。急激な体温の変化は身体に悪いので、お肌に身体のSOSが現れて肌荒れになることもあるんだそうです。汗をかいた後はシャワーを浴びて、湯冷めしない様に気をつけましょう。

ホットヨガをしたあとは、毛穴が開いて汗や老廃物を外に出そうとしている働きが続きます。そのときに油分の多く含まれたクリームなどで過度な保湿をすると、毛穴をふさぎ込んでしまう行為にあたります。特にオイリー肌・混合肌の人は注意が必要です。

ただ、汗は乾くと乾燥のもとになるので、しっかりと汗を洗い流し、適度な保湿をすることが必要となります。

⑤水分補給はしっかりと

身体は汗をかくと、体内の水分が減少します。すると血液がドロドロしはじめて、身体のあらゆるところに栄養や酸素を届けにくくなります。するとお肌にも栄養が届かなくなるため、お肌のトラブルの引き金になってしまうんだそうです。

レッスン中はこまめに水分補給をして、身体の水分量や血液の循環を良くしてデトックスすることが大切です。

実践したらニキビどころか毛穴まで綺麗になった

私が上記のようなメカニズムを知ったのはホットヨガを初めて半年経った頃でした。通っているLAVA(ラバ)で月謝に+1,019円で水素水飲み放題をオプション追加し、クラスが終わったあとはシャワーに素早く行けるポジションで受講していました。

今では目立った肌トラブルもなくなり、ニキビもゼロに。生理前のニキビが出来にくくなったので、「これはデトックスの効果？！」と嬉しくなりました。また、ニキビや吹き出物だけではなく、ホットヨガを終えたあとは毛穴が目立たなくなりました。特に気になっていた鼻の黒い毛穴は汚れが出ているし、ふっくらツヤのあるお肌になります。クラスの後に予定があってメイクをしても、断然化粧乗りが良い！！スタジオを出る頃にはルンルンです♪

何でももっと早くこれに気づかなかったんだろう…！と非常に損した気持ちも大きいですが、ダイエットだけではなく美肌効果も実感出来た結果、もっとホットヨガが好きになりました...(笑)