頬＆顔のたるみに３つの舌ストレッチ改善法
「疲れた顔してるなあ…」
とか
「なんか、老けた…？」
と感じてしまうとき、
よくよく自分の顔を観察すると、目の下や、鼻回り、口回りのお肉が下がってきていて、顔がたるんできているのがわかります。
多くの人は30代くらいから、頬のお肉が重力に負けて徐々に下がってきてしまうんですね。
実は、舌のたるみは顔のたるみに直結しています。
だから、下あごを支える舌筋と口まわりの表情筋をストレッチして、舌とたるんだ頬を引き上げましょう。
３つの舌ストレッチでたるみ改善
①「あ～」と口を大きく開ける
縦の楕円形に近くなるようにして、
喉の奥が見えるくらい口を大きく開けます。
②「い～」と口を横に開ける
頬の筋肉が両方の耳の前による感じがするくらいが目安です。
首に筋が浮き出るくらい力を入れましょう。
③「う～」と口をとがらせる
思い切り唇を前に突き出すようにします。
④「べ～」と舌を伸ばす
舌の先を下あごの先端まで伸ばすような気持ちで、舌を出す。
１セットを10回続けて行います。
１日に３セット行います。
大げさなくらいに大きく口を動かしてゆっくり行うのがポイントです。
入浴時や就寝前にやるのがおすすめです。
浴室は湿度が高いので口の中が乾燥しません。
舌を唇と歯の間でぐるぐる回すだけです。
舌先を出す角度を変えると複数の舌筋が鍛えられます。
これはどこでもできるので、気づいたときにどんどんやりましょう。
また就寝前に行うことで、就寝中に極端に少なくなる唾液の分泌をカバーする効果もありますよ。
舌ストレッチをすることで顔や首の血行も良くなります。
「頬やフェイスラインのたるみが気になる」
という人で、普段舌先があごについていない人は要注意です。
また、
「ふとしたときに口が開いている」
「うつぶせ寝や横向きで口を開けて寝ている」
といったクセがある人も舌の筋肉が衰えていると考えられます。
自然と口が開く人は、舌の筋肉が弱って舌の位置が下がってくることが原因です。
舌の筋肉が弱って舌の位置が下がると、下あごにの上に舌がべったり乗ってその重みで下あごが下がり、口が自然と開いてしまいます。
さらに口が開いている人は口呼吸をしている可能性があるので今すぐ改善しましょう。
この口呼吸をやめると
・ほうれい線が薄くなる
・あごのたるみ解消
・吹き出物ができにくい
・デコルテがきれいになる
といった様々なメリットがあるんです。
舌がたるんでいる方は、舌を鍛えることであごのラインがすっきりして、舌先の位置が上がるのが実感できるかと思います。
ほうれい線も薄くなる効果があります。
今すぐ顔のたるみを改善したい場合
自己流のストレッチだけではやはり限界がありますし、間違ったストレッチやマッサージを行ってしまうと余計に顔がたるんでしまう恐れがあります。
当サイトでは、舌ストレッチが続かなかった私が顔のたるみを改善した方法をまとめています。
また、今すぐ顔のたるみを改善したい場合は、レーザー治療がおすすめです。
最近では美容整形レベルの効果といわれるほど進化してきています。
今すぐたるみを解消
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シーズラボでは、「受ける前と比べて本当に効果が出ているかどうか」を手の感触や鏡や写真を使って確認させてくれます。
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