最近、ひそかに健康志向の方に注目されている一つに
ミネラルウォーターがあります。
美肌になるには、水をたくさん飲んだら良いなんてことをよく耳にします。
女性の方には便秘改善の効果だったり、ダイエット目的で飲んでたりする人がいるそうですが
本当に水を飲んでるだけで効果はあるのでしょうか。
今日はミネラルウォーターについて記事にしたいと思います。
ミネラルとは一体何のこと？
ウォーターの前の、ミネラルって一体なんなのでしょうか。
気になる方は多いと思います。
ミネラルとは五大栄養素の一つであり、
体の中で勝手に作られることはな出来ず、外から摂取するしかありません。
ミネラルの主な役割として、以下があります。
- 身体の構成材料として働く
- 生体機能の調整を行う
- タンパク質などと結合して働く
体温の調整、血液中の酸素の運搬、抗酸化作用、
骨や歯を形成する機能や血圧の調整など様々な働きをしてくれます。
もちろんこの中に、肌の調子を整えてくれる作用も含まれています。
自分では作ることの出来ない要素なのに、こんなにも重要なんですね。
しかしながら、ミネラル不足に陥っている人が急増しています。
ミネラルが多く含まれている食材の代表が野菜です。
野菜ってみなさん食べていますか？
一人暮らしの方だと、つい外食や中食になってしまい
野菜不足になってしまいがちでしょう。
ほうれん草やパセリ、小松菜やモロヘイヤなど、
緑系の野菜に多く含まれているので、もし「ヤバイ！」と思った方は
ぜひ気にしながら食事を決めてみてはどうでしょう。
ミネラルウォーターを飲んでみよう！
知識も入ったところで、次は実行してみましょう。
ついジュースを手にしてしまい、なかなか水に手が伸びない！
意識を高く持ち、実際に生活の中にミネラルウォーターを取り込みましょう。
自然と五大栄養素が取れて美肌に近づくと思い、まずはコチラから。
ミネラルウォーターってどれを選べばいいの？
お水っていろんな銘柄のものがありますよね。
森の水だより、いろはす、サントリー天然水、エビアン・・・ どれがいいの？って思います。
実際に僕も飲み比べていた時が一時期ありましたが、
どれがより効果的かはわかりませんでした。
と、面白い表を見つけました。
ブランド別で、ミネラル含有量が一覧として表になっています。
よくスーパーで見る銘柄は、下の方になっていて
上の方はあまり見かけないものですね。
実は上の方は硬水という分類になり、日本ではあまり売られていません。
逆に下の方は軟水で、ほとんど目にする機会があるのはこちらの軟水です。
硬水はマグネシウムやカルシウムが多く含まれており、
ニキビ予防を意識すると硬水の方が効率よく行えます。
特に排便効果に良く効き、お腹の循環がよくなれば
肌の状態がよくなっていくとされています。
もともと下痢気味の方や、水を飲み過ぎて冷え性になってしまうなど
そういう方には向いていないのかなと思いますのでよく考えて実行してください。
ミネラルウォーターを持ち運ぼう
そして、洗顔と同じく日々の積み重ねが大事です。
水も毎日、学校や仕事に持って行きましょう。
特にすぐジュースに手を出してしまう人は注意ですよ！
ちなみに僕がいつも飲んでいるのはこれです。
KIRINから発売されている、”アルカリイオンの水”です。
なぜこれを選んでいるか、というか
これが最近安売りをしていたのでこれを飲んでいるというだけです。
あと、前述で”硬水の方が効率よく～”と書きましたが、僕は軟水を飲んでいます。
なぜなら、硬水が手に入りにくいからです。
ただ効率が悪いということで、それならたくさん飲めばいい！ということでたくさん飲んでいます。
唯一、硬水で比較的手に入りやすいのは”evian(エビアン)”ですね。
これは値段も他に硬水に比べ安く、大型スーパーであればよく見る銘柄だと思います。
よくコンビニで500mlペットボトルの水を買う人がいますが
あれはとーってもお金が無駄になっていると思います。
だって500mlの水でも105円はしますよね？
これは2リットルの水なのですが、138円とかで売ってます。
だったら2リットルのやつ買って、家から500mlの余ったペットボトルに移して行け！と思うわけです。
僕は自室に一本だけ常備するようにしてあります。
ケース買いや定期便などで頼んでいる人はもう少し安くなるでしょうし、
よりお金をかけずに美肌を目指しましょう。
ニキビをミネラルウォーターで改善
ミネラルウォーターは当然ながら水ですから、肌に大事な水分を補給してくれます。
乾燥は肌の大敵なので、水分不足は防げるでしょう。
一日どの程度飲めばいいのかということですが、１リットル～１．５リットルぐらいで良いでしょう。
”ぐらいで”と書きましたが、結構大変だと思いましたか？
意識的に飲むことを考えるとそう思うでしょうが、朝・昼・晩のご飯のときに水を飲むようにするだけで
すぐに１リットルぐらい飲むことができると思います。
もちろんコーヒーやジュースを飲むこともありますし、絶対に水しか飲まない！なんて意識はいらないです。
無意識に摂取する心掛けをしてみましょう。
ご飯の時はお茶という方もおられると思いますが、お茶にはカフェインが含まれており
その効果によって水分が体外に排出されやすくなります。
水分を維持するためには、ミネラルウォーターが良いと思いますよ。