美肌はいつまで経っても女性の目標ですよね。吹出物が出来た時、ほっておくとそのまま跡が残ってしまいます。出来るだけ早めの対処が大事！でもお金を湯水のように使えるわけではない、出来れば低価格で効果があるもの、いわゆるコスパが良いものが知りたい。そして家事もやり、仕事もして…となると出来るだけスキンケアの時間を短縮したい。それが多くの女性たちの望みですよね。
そこで色々探ってたどり着いたプチプラアイテム＆生活習慣、私が実践して効果があった方法をご紹介します
■目次
▶効果抜群の洗顔フォーム！肌研 極潤 ハトムギ泡洗顔
▶化粧水＆乳液はいらない！ニベアの青缶
▶大人ニキビの大敵！睡眠不足
▶ニキビに良いとされる食べ物
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■効果抜群の洗顔フォーム！肌研 極潤 ハトムギ泡洗顔
私が試したニキビ対応洗顔フォームの中で、自信を持って一番効果が早く出た！と言えるのは肌研 極潤 ハトムギ泡洗顔でした。ドラッグストアで、値段はだいたい600円前後。詰め替え用は500円前後で、２カ月くらいもちます。
肌への負担を減らすためには、クリーミーな泡で洗顔するのが必至。でもネットを使って泡立てて…というのは面倒。そんなズボラな私に嬉しい、泡で出てくるタイプの洗顔フォーム、しかも安いので贅沢に使えます。２～３プッシュで十分な泡が出てきます。
使い始めて次の日には、あきらかに肌の吹出物が落ち着いていました！これで洗顔すれば、丁寧に洗っても３分もかからないです。
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■化粧水＆乳液はいらない！ニベアの青缶
超高級クリーム「ドゥ・ラ・メール」とほぼ同じ成分で低コストと話題になったニベアの青缶。私はこれを使い続けて２年以上になります。せっかちな私が化粧水→乳液とやっていた頃は、化粧水が肌になじむのを待てずに乳液を塗って、何だかヌルヌルすると不快感を覚えたりしていました。
でもニベア青缶オンリーにしてからは、１分でスキンケアが終わり！ほんとに楽ちんです。値段はだいたい５００円前後。私の近所ではドンキホーテが一番安くて３００円くらいでした。２～３か月もちます。
そしてこのニベア青缶は大人ニキビにも効果があると評判です。ニキビに効果的なのはニベアに含まれる褐藻エキスという保湿成分がすぐれているため、乾燥を防いでくれるのです。アンチエイジングにも乾燥防止はとっても大事。
使い方は、適量を手に取って、手のひら全体で伸ばして人肌に温めてから、顔全体を覆うようにあてます。３０秒もあてればＯＫ！これだけで、洗顔後のスキンケアは終わりです。私はちょっと多めに取って、手や首にも使っています。
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■大人ニキビの大敵！睡眠不足
やっぱり何と言っても睡眠不足は美容の大敵です。遊びでも仕事でも、睡眠不足が続いた日は吹出物も増えて、化粧のりも悪くなりました。だから、今は出来るだけ睡眠時間を確保するようにしています。美肌を保つためには無理はしない、７時間は寝れるようにしましょう！
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理想は夜は１０時までに寝るのが良いとされています。また、質の良い眠りが大事。枕にこだわる、好きなアロマテロピーで入眠を誘うなど、快適な眠りを促すようにして下さい。
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■ニキビに良いとされる食べ物
食生活も肌荒れに直結します。そこで、大人ニキビに良いとされるものを調べてみました。
＜ビタミンA＞にんじん、ホウレンソウ、カボチャ、しその葉、うなぎ、レバーなど
毛穴の詰まりを解消し、お肌のターンオーバーを促す。また、皮膚や粘膜のうるおいを保つ。
＜ビタミンB₂＞卵、乳製品、レバー、うなぎ、藻類など
角化を調整し、皮脂の分泌を抑制する。肌の状態を正常に保つ。
＜ビタミンB₆＞まぐろ、かつお、鶏ササミ、にんにくなど
新陳代謝を促し、新しい肌の形成に関わる。ビタミンB₂と共に皮脂の分泌を抑制する。
＜ビタミンC＞緑黄色野菜、果実、芋類など
コラーゲン線維の生成促進、メラニンの生成抑制、抗酸化作用で美肌を保つ。
＜ビタミンE＞レバー、うなぎ、かつお、緑黄色野菜など
高い抗酸化作用を持ち、血液の循環を改善する。ビタミンCとの相乗効果が高い。
＜ミネラル＞
カルシウム…チーズ、牛乳、キャベツ、にんじん、イチゴなど
マグネシウム…穀物、昆布など
亜鉛…牡蠣、カシューナッツなど
ホルモンバランスを整える、お肌のターンオーバーを促進する。
＜コラーゲン＞鶏皮、鶏軟骨、牛筋肉など
アミノ酸として吸収され、新しいお肌を作る材料となる。酸素や栄養素を細胞に届ける。
＜食物繊維＞サツマイモ、ごぼう、キノコ類、豆類、藻類
便秘や肥満の予防、脂質代謝を調整する。
スキンケア大学ホームページより引用
私の場合は、グリーンスムージーで新鮮な野菜と果物を取るようにしています。美味しくて手軽にビタミンを始めとする栄養素を取れ、また満腹感も感じられるのでダイエットにも効果的！
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いかがでしたか？大人ニキビには早めの対策が大切ですが、日々のちょっとした生活習慣で改善していくことも出来ます。そういった習慣も心がけて、きれいな肌を作っていきましょう