林修の今でしょ講座！ダイエットにもなる紫外線対策方法大公開！

2015/05/26 2016/06/30

5月26日の林修の今でしょ！講座では紫外線対策スペシャルが放送されました！
番組に登場した名医が実際に行っているダイエットにもなる紫外線対策方法（1日5食＆ホワイトオムレツ、首マッサージする）、正しい日焼け止めの塗り方をご紹介します♪

近年判明した紫外線の新事実

近年判明した紫外線と関係が深いものにはこんなものがあります。
・がん
・老化
・薄毛
・しみ
・肥満
薄毛や肥満まで関係しているなんて意外ですね！

顔のしわやたるみの原因の約8割が紫外線の影響なんです。
それを「光老化」といいます。
これまでは加齢や食生活が関係していたとされていたそうなんですが、最新の研究で「紫外線」が原因だったと判明したんです。
1年の中で紫外線が1番強くなるのは「6月」です。

紫外線対策をしないとほくろが皮膚がんになるそうです。
中でも皮膚がんになるホクロとそうでないホクロの違いがあります。
見分け方はこちらです。

・形が非対称
・まわりがギザギザ
・色が黒色主体ではない
・長さが6mmを超える
・ホクロが急激に変化
気になるものがあれば1度皮膚科を受診したいですね！

シミ対策のポイントはこちらです！
鼻の頭と頬に日焼け止めを入念に塗るということが大切だそうです！
これで数年後のシミの数がだいぶ変わってくるそうです。

なんと紫外線をあびることで男性ホルモンが増えるため薄毛の原因になるんだそうです！
これは男性はショックですね。

出演された皮膚科の先生はなんと最新の紫外線対策で16キロも痩せてシミも薄くなったんだそうです！
なんと紫外線に強い体を作ることで、自然にダイエット効果が期待できるんです。

肌の生まれ変わりのサイクル（ターンオーバー）は
20代30日
30代で40日
と年齢と共にどんどん伸びていきます。
そのため若いうちは肌の生まれ変わりが早いのでシミが残りにくいんです。

では具体的な方法を見ていきたいと思います！

その方法の1つ目とはなんと「1日5食」食べる方法なんです！
最近ではビバリーヒルズでも1日5～7食を推奨する専門家もいるんだそうです。

血糖値が高い状態が続くと活性酵素が作られやすくシミが出来やすくなります。
5回に分けて食べることで血糖値の急上昇を避けることが出来るんです。
さらに血糖値が上がった状態だと脂肪をためこみやすいのでダイエットにもなるということです。

体の中で余った糖は肌の細胞と結合すると紫外線の影響を受けやすい肌になってしまいます。
そのため1日5食がいいということなんですね！

もう1つの方法が「ホワイトオムレツを食べる」という方法です。
ホワイトオムレツとは卵白で付く他tオムレツのことで、卵白には紫外線によって壊された皮膚を修復する効果があるんです。

肌の生まれ変わりにはたんぱく質が必要です。
卵白を摂取することで肌のターンオーバーを助ける効果が期待できるというわけです！

首の回りには新陳代謝を上げるツボがあるんです。
体の代謝を上げる褐色細胞は首の回りや鎖骨の回りに多いため、首をマッサージすることで代謝を上げることが出来るんです。
さらに冷やすことで活性化することが出来るんです！

温まったあとに首の回りを刺激することで効果がでます！

やり方はこちらです。
1、まずペットボトルに8割くらい水を入れて凍らせる。
2、それを首の前側～横全体にあてころころする。
時間は2～3分ほど。
すごく冷たいと感じる前にやめる！
★鎖骨の上も一緒に冷やすとよりよい
研究によると18度以下で褐色脂肪細胞が活性化するそうです。

長時間外に出かける日は出かける前に「イチゴ」を1パック食べるといいそうです。
イチゴは抗酸化力の高いビタミンCが多く含まれるので出かける前に食べるととてもいいそうです。

正しく日焼け止めを塗るとムラなくきれいに塗ることが出来るんです。
実は伸ばして塗るのはNGなんです！
またすりこむと逆に日焼け止めは落ちてしまうんだそうです。

ただし方法はこちらです！
1、額・両頬・鼻・あごの5点に置く。
1か所から広げるのではなく5点に置くことで均一にむらなく塗ることが出来る！

2、指で肌にのせるようにやさしく塗る。
表層全体に分厚く「のせる」のが重要ということでした！

これは体に塗るときも同じだそうです！
覚えておきたいですね♪

もしも日焼けをしてしまったら大切なことは肌の生まれ変わりを早くすることです！
アカスリのアカがぼろぼろ落ちるように紫外線ダメージを受けた肌が剥がれ落ちればシミになりにくくなるということです。

日焼けした後は「ホットヨーグルト」を食べるといいそうです。
約40～50度に湯せんして温めると乳酸菌がより活性化します。

乳酸菌が腸管を刺激し血流をよくすることで、皮膚に栄養が届き肌の新陳代謝がアップするんです。
さらに乳酸菌をとることで、肌の保湿効果を高める言うデータもあるんだとか！
手に入りやすい食材なのでとり入れたい方法ですね♪

これで紫外線対策はばっちりですね！
是非とり入れてみてください♪