★酵素ファスティングで健康的に痩せる！

短期間で痩せることができる方法として人気になっている「ファスティングダイエット」。成功率が非常に高いダイエット方法として人気なのでファスティングダイエットについて興味をもっている人も多いのではないのでしょうか。

でも、中には間違ったファスティングダイエットをしている人もおり、体に逆影響を与えてしまっていることもあります。絶対に効果を得たいという方は正しいファスティングダイエットの方法をしっかり身につけてから行いましょう。

どうしても短期的に痩せたい・・・という方は

土曜日や日曜日を使った丸1日のプチ断食ダイエット

１ヵ月で-３kgくらい痩せれればよいかな・・・という方は

１日１食の置き換えダイエット

モデルの蛯原友里さんの場合もここぞという撮影の前にファスティングダイエットをやって短期間で-3kgほど痩せてから撮影に挑むようです。酵素ドリンクのファスティング＋玄米がゆを復食に使っているそうです。

ファスティングダイエットを行う期間はどのくらい？

ダイエット中は水や酵素ドリンクのみの生活を送ることになるファスティングダイエットはどのくらいの期間で行えば良いのでしょうか。ファスティングダイエットの期間で悩んでいる方も多いと思います。

適切な期間はどのくらいになるのか詳しく「期間」についてみていきましょう。

●ファスティングを行う期間は1日～3日間

ファスティングダイエットを行う期間は基本的に1日～3日間です。中には医師の指示のもと、5日間行うファスティング方法もありますが、ほとんどの人は1日～3日間で行っています。

3日間行う場合はできるだけ体を動かすことのない金・土・日がオススメです。

仕事や学校のある平日に行うとエネルギー消費が激しいのであまりお勧めできません。金・土・日であれば外出する事もないので家でゆっくり過ごしましょう。

はじめてファスティングダイエットを行う人はいきなり3日間するのは不安だと思います。
ですので基本的には1日間だけのファスティングダイエットをするようにしましょう。

●3ヶ月以上続けること

ファスティングダイエットの期間は1日～3日ですが、1日おきに断食をする必要はありません。例えば１日間のファスティングダイエットであれば1週間のうち日曜日だけと決めておきます。

1週間に1回のファスティングダイエットをどのくらいの間続けていけば良いのか悩んでいる人も多いですが、目安は3ヶ月以上です。

たった1ヶ月行って効果が得られたとしてもそこで辞めてしまうとリバウンドする可能性があります。人間の細胞は3ヶ月ごとに古いものから新しいものに生まれ変わるようになっています。

よって3ヶ月以上行わなければ効果は実感できません。せめて3ヶ月～半年は続けていかなければならないでしょう。酵素ドリンクでファスティングダイエットするのであればなおさらのこと、3ヶ月でのサイクルを活用していく必要があります。

計画をしっかりたててファスティングダイエットを行っていきましょう。