ベリーのダイエット効果はNO.1！種類別効能で女性のお悩みは解決！

ハーバード大学の研究結果からベリーがすごいということがわかりました！

ストロベリー、ブルーベリーなどベリーにはいろんな種類がありますが、
どのベリーにもダイエット効果が期待できるとのこと。

ビタミンが豊富で身体によいと言われているベリー類。

種類別にどんな効能があるのかなどベリーを徹底解明致しました！

ベリーのダイエット効果が驚異的！

ハーバード大学において、
24年間、13万人もの患者さんにダイエット効果を調べる研究を
実施されたそうなのですが、

その研究結果によると、
ダイエットに最も効果があったのがベリー類だということが判明したそうです！！

これってすごいですよね。

24年間もの間、しかもハーバード大学で研究されたということですから
かなりの信憑性があります。

ちまたでポリフェノールは話題になっていますが、
そのポリフェノールを豊富に含んでいるのがベリーなんですね。

ではどんな種類のベリーがあるのか見ていきましょう。

ベリーの種類

日本で代表的なベリーと言えば、苺（ストロベリー）ですが、
ベリーにはいろんな種類があります。

マキベリーやアロニアベリーなんかは
日本人にはあまりなじみがない種類ですよね。

それぞれの主な産地は以下の通り：

マキベリーは
空輸したときに小さい実がつぶれてしまうので、日本では粉末で売られています。

ヨーグルトやアイスクリームなどに混ぜて食べると美味しく食べられますよ。

ベリーの種類別効能って？

どのベリーを見てもポリフェノールは他の食材に比べて
豊富に含まれてはいるのですが、

その中でも、マキベリーはポリフェノールが
ダントツで含まれているんです！

（なんと１００ｇ中７５００ｍｇ含まれています）

すごいですよね。

こうなるとたくさん摂取したくなりますが・・・・
なんでも適量が一番です。

ただ、
ポリフェノールは２，３時間で体外へ排出されてしまうので、
摂りすぎしまうことはないそうです。

さて、ベリーの種類別の効能ですが、

などに効果を発揮してくれます！

➀シミ改善には・・・カシス！

ビタミンCがシミにいいというのはご存知かと思いますが、
レモンやキウイ、オレンジやグレープフルーツを抑えて、
カシスがダントツでビタミンCが豊富。
なんとレモンの2倍も含有しています！

カシスがメラニン色素を抑制してくれるのに、
アルコールが促進してしまうので、打ち消されてしまいます。

さらにアルコールには砂糖も含まれていて、
砂糖はシミを悪化させてしまうので大敵ですね。

➁便秘改善には・・・アロニアベリーが最適！

さつまいもやコンニャク、キャベツやトマトを抑えて、
ダントツで食物繊維が豊富（キャベツの3倍）なのがアロニアベリーです。

ただし、アロニアベリーは普通に食べるには美味しくないので、
腸内環境を整えてくれるヨーグルトなどと組み合わせて食べることで相乗効果があります！

➂むくみ改善には・・・クランベリー！

クランベリーに含まれているプロアントシアニジンと言われる成分が、
血流の流れを良くしてくれます。

それにより体内にある余分な塩分を吸収して排出されるため、
むくみ改善にダントツ効果があります。

またカリウム豊富で利尿作用があるのでGOOD!　
クランベリーは他のフルーツよりもプロアントシアニジン含有量が多いです！

➃薄毛改善には・・・ラズベリー！

ラズベリーの甘酸っぱい成分である
ラズベリーケトンが
毛母細胞を活性化してくれることで、薄毛を改善してくれます。

➄ダイエットには・・・すべてのベリーにおいて効果があります。

ただ先述したように、マキベリーのポリフェノール含有量が圧倒的に多いので、
マキベリーが一番効果が期待できますね。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ダイエットに効果があるだけではなく、
その他さまざまなお悩みを解決してくれる万能ベリー。

エイジングケアには必須食材ですね。

ヨーグルトと一緒に毎日適量を摂取するように心がけようと思います。