バイトしながら痩せたい人必見！ダイエット効果が期待できるバイト4選

ダイエット目的で身体を動かせるバイトの中でも始めやすいのは、ファミレスや居酒屋、カラオケのホールスタッフです。バイト中は立ち仕事で、お客様を席へ案内し、注文を取ったり、料理を配膳したり、片付けたりと、店内を歩きまわります。カラオケなどで、複数のフロアを使用している場合、スタッフは階段を使用するケースでは、さらにダイエット効果が高まります。

チェーン店のファミレスや居酒屋であれば、マニュアルや研修制度が整えられていますので、バイトが初めての人でもスムーズにスタートしやすいです。忙しい時間帯ほど、素早く動くことが求められてハードですが、「痩せるため」と考えると、モチベーションも維持しやすくなります。

ただし、深夜にまかないを食べ過ぎると、ダイエット効果が薄れるばかりか、太ってしまう要因になります。個人経営の店で同じものを全員が食べる場合には、量に気をつけましょう。チェーン店のファミレスや居酒屋などで、好みのものを選べる場合には、栄養バランスがよく、カロリーを抑えられるメニューを選ぶようにします。

軽作業は男女問わずできる仕事がほとんどです。中でも、倉庫でのピッキング作業は、注文を受けた商品を倉庫内で集めてひとまとめにする仕事をいいます。広い倉庫内を歩きまわって探すことで、ダイエット効果が期待できます。ピッキング作業は、飲食店での接客など、人と接することがあまり好きではない人にも向いています。

初めは1つの注文ごとに商品を探していきますが、慣れてくると2～3つの注文を同時に探すことができるようです。倉庫での出荷時間の締め切りが決まっていますので、急いで動くことも求められますが、負荷が掛かる速さで動く方がダイエットになります。時間を決めて取り組むことで、モチベーションも維持しやすいです。

ただし、倉庫の軽作業として、検品作業や梱包作業、仕分け作業なども募集されていますが、これらはあまり歩きまわらずに行う仕事です。倉庫の軽作業のバイトを探すときには、ピッキング作業など歩くことがメインの仕事であるか、職種を確認しましょう。

アパレルショップでの販売のバイトは、歩きまわる立ち仕事で下半身が鍛えられるうえに、人に見られている緊張感からもダイエット効果が期待できます。お客様はスタッフのコーディネートを参考に、服の購入を決めることも少なくありません。スタッフはおしゃれできれいな人が多いことも、美意識を高めて痩せる要因となります。

また、アパレルショップでのバイトでは、自社製品を割引価格で購入して、バイト中に身につけることが一般的です。サイズを一部のスタッフには知られることになりますので太りにくく、痩せようと思うモチベーションを保ちやすいです。

ただし、人気ブランドのショップでは、バイトの採用基準が厳しい傾向となっています。スタイルも選考基準となりますので、ある程度、スタイルがキープできている人が、さらに痩せるための手段として有効といえるでしょう。

パチンコ店のバイトの仕事は主に3つあります。ホールスタッフは、パチンコ台やホール全体の清掃、玉運びや玉の入ったドル箱の積み下ろし、ジェッターといわれる玉の計測器への運搬などが主な仕事です。一方、カウンタースタッフは、お客様を案内するほかは、景品の交換や管理、レジ業務、電話対応が主となり、カウンター内で動くことが多くを占めます。また、コーヒーや軽食を売るコーヒーワゴンスタッフという仕事もあります。どの仕事も、笑顔でお客様に接することが求められるのが共通点として挙げられます。

パチンコ店の仕事の中でも、ホールスタッフはホール内を歩きまわって下半身が鍛えられるうえに、重いドル箱を持つことで、二の腕が引き締まる効果も期待できるのです。ただし、カードへの登録によって清算が行われるパチンコ店もありますので、こちらはドル箱の重さが辛い人におすすめです。

パチンコ店のホールスタッフのバイトは研修制度が設けられているところが多く、パチンコに詳しくない人でも始めやすいです。女性のバイトは歓迎される傾向にあり、時給も高めで、売上が多い日には、大入り手当が支給される店舗もあります。

ただし、パチンコ店はタバコを吸っている人が多いため、タバコを吸わない人など、臭いが気になる人には不向きです。