「一度なくなったと思ったのに、またニキビができてしまった・・・」、「一年中ニキビがよくならない・・・」などの悩みを抱えている人は、もしかしたら食べ物が原因かもしれません。

ニキビができてしまう原因はストレスや睡眠不足、思春期などの時期的なもの、ホルモンバランスなどがありますが、食べ物もその一因になり得ます。ニキビケアには気を遣っているのに、何度も何度もニキビが繰り返しできてしまう、という人は普段口にしている食べ物を見直してみませんか？

今回はニキビが治らない人達が食べてしまっているお肌に悪い食べ物を７つご紹介します。

ニキビが治らない人達がよく食べる、
お肌に悪い食べ物

飲み会の定番から揚げ

社会人になったあなたはよく口にしているかもしれませんが、飲み会のおつまみのど定番、から揚げはお肉の脂質だけでなく、ころももたっぷり油を吸収しているので食べ過ぎはニキビで悩む人にとっては厳禁です。

同じように、とんかつや串揚げなどの揚げ物も要注意です。お肉系のおつまみなら余計な油が落ちている焼き鳥がヘルシーでニキビにもダイエットにもベターです。

女子会ではお決まりのスイーツ

パンケーキにフレンチトースト、ポップコーンやクレープ、カップケーキなどなど・・・。雑誌やテレビ番組でもスイーツ特集は必ずと言っていいほど取り上げられています。最近流行の女子会でもスイーツは欠かせませんよね。

でも、スイーツにはたっぷりの乳製品、お砂糖が使われています。また、一緒に飲む飲み物にも注意が必要です。あまーいミルクティーやカフェオレが好きな女性は多いですが、乳製品に含まれる成分にはニキビの原因になる物質も含まれていますから要注意です。

食べ過ぎは厳禁のナッツ類

モデルのおやつ、健康食品としても大注目されているナッツ類ですが、実は食べ過ぎるとニキビの原因になってしまいます。特にお酒のおつまみとしてもよく食べられるピーナッツは要注意です。ただし、注目されているように、適切な量なら健康に非常に良いものなので、くれぐれも、食べ過ぎないようにだけ注意してくださいね。

どうしてもやめられないチョコレート

チョコレートが大好きな女性は多いですよね。特に冬になると、チョコレート菓子が増えますし、ココアやホットチョコレート、カフェモカなどの飲み物も恋しくなってしまいます。

しかし、これは周知のとおり、ニキビには良くない食べ物の代表格です。一日に食べていい量を決める、飲み物でのカカオの摂取は控える、など工夫して美肌を手に入れるために頑張りましょう。

添加物満載のインスタント食品

食品添加物には肌に良くない成分が多数含まれています。この成分が砂糖と同じ働きをしてアンドロゲンと言うホルモンを急増させることによりニキビを増やす原因になってしまいます。

時々無性に食べたくなってしまうカップラーメンやインスタント焼きそばもニキビが気になる時は控えたほうが良いでしょう。また、インスタント食品以外でも甘味料や着色料などの含有量には注意しましょう。

辛いもの好きは要注意！唐辛子

唐辛子に代表されれる刺激的なスパイスは消化器官に負担がかかります。その結果としてニキビを引き起こしてしまうこともあるので要注意です。寒くなってきたので辛いキムチ鍋が美味しい季節です。

胃腸が弱っているな、と感じたときなどは特に避けておいた方が無難です。スパイス満載のインドカレーなども人によってはスパイス負けしてしまい胃腸に負担がかかることがあるので注意が必要です。

コーヒー中毒はニキビにも悪影響！？

コーヒーに含まれるカフェインはビタミンB群の吸収を阻害してしまいます。コーヒー以外にもカフェインが含まれている飲み物は多数あるので、同様に摂取する量には気をつけましょう。例えば、紅茶、緑茶、一部の炭酸飲料などにはカフェインが含まれています。

逆にほうじ茶やコーン茶、ゴボウ茶やハーブティーはノンカフェインなのでお好みのものを探してもいいですね。どうしてもコーヒーがたくさん飲みたいという人はノンカフェインのコーヒーを買ってみてはいかがでしょうか？少々値が張りますが、風味豊かで美味しいものもたくさん生産されていますよ！

いかがでしたか。

「そういわれてみれば、ついついカップラーメンをよく食べているなぁ・・・」、「確かに！辛いもの大好きで冬の定番はチゲ鍋だわ！」、「コーヒー党でいつでもコーヒーを飲んでしまう」と思い当たる節があった方は要注意です。

これらの食べ物をまったく食べてはいけないという事ではありませんが、食べ物は栄養バランスを考え、一つの食材を食べ過ぎないことが、ニキビだけではなく健康な心と身体作りのためにも重要です。

さまざまな食材を少しずつ組み合わせて食べることで栄養分の吸収率が上がり、効果的に栄養を摂取できる組み合わせもあります。一日3食とおやつや飲み物に気をつけて、ニキビ撲滅と健康な食生活を達成しましょう！

まとめ

ニキビが治らない人達がよく食べる、お肌に悪い食べ物

・ 飲み会の定番から揚げ
・ 女子会ではお決まりのスイーツ
・ 食べ過ぎは厳禁のナッツ類
・ どうしてもやめられないチョコレート
・ 添加物満載のインスタント食品
・ 辛いもの好きは要注意！唐辛子
・ コーヒー中毒はニキビにも悪影響！？