小6の女子なんですが、身長を伸ばす方法を教えてください！

最も用いられる両親の身長から子どもの身長を導き出す式です。
「女子の身長＝(父親の身長＋母親の身長－13)÷2＋2」
この式に当てはめると、１５９．５cmとなります。そして、誤差がプラスマイナス８cmあります。１６７．５ｃｍくらいまで伸びる可能性がありますよ。頑張って伸ばしましょう。
体重は、身長がグーンと伸びれば、４０キロ代になっても健康的でいいと思いますよ。

「おい」や「めい」が実際にして、１年間で１０センチ以上伸びた方法です。他にも、この方法で、１年間で７ｃｍ以上伸びた子達は４人います。

○ストレッチで、体を刺激して、脳に「身長を伸ばせ！」という命令を出してもらいましょう。脳が命令を出せば、身長は伸びます。

やわらかいふとんや畳の上で、ストレッチをしましょう。

ストレッチ１（寝る前が効果的）★身長を伸ばすサインを脳に送ります。
・新陳代謝を高めるストレッチ。
新陳代謝が高まれば、身長の伸びに効果的です。
①仰向けになる。（天井が見える状態）
②両手を頭の上に伸ばす。両手を組んで、両手の甲が頭側にくるようにする。
④手の先を見ながら、首を伸ばす。つま先を伸ばす。
⑤ゆっくり、全身の力を抜く。
⑥―①～⑤の動作を５回繰り返す。

ストレッチ２（寝る前が効果的）★身長を伸ばすサインを脳に送ります。
・背骨に加わった体重の負担を解消する。全身の関節とせきずいを正常にします。
せきずいなどの骨がゆがんだままだと身長の伸びが悪くなります。
①うつぶせになる。（天井が見えない状態）
②体全体の力を抜く。
③左右の腕を真横に広げる。指先も伸ばす。
④―③の状態で、足をそろえ、つま先を伸ばす。この状態で後ろに反り返る。
⑤―③④の状態で、あごを上げ、首を伸ばす。両足も上げる。
⑥―①の状態の戻す。
⑦―①～⑥の動作を５回繰り返す。
体勢としては、腹を、布団・畳につけた状態でのブリッジです。普通のブリッジの逆です。
これは背筋に負担がかかります。無理はしないようにしてください。

ストレッチ３（昼が効果的）★身長を伸ばすサインを脳に送ります。
①立ち上がる。
②リラックスして、両目を閉じる。
③花が芽を出すところをイメージする。更に、どんどんその芽が伸びていく姿をイメージする。
④両手のひらを合わせる。合わせたまま、バンザイをする。
⑤バンザイをするとき、指先が天に届くようイメージして、深呼吸する。
⑥１日１回はこのストレッチをしてください。

○足に刺激を与える運動（寝る前が効果的）★身長を伸ばすサインを脳に送ります。
①座ったまま、足を伸ばす。
②右足のひざ下を１０回軽く叩く。
③左足のひざ下を１０回軽く叩く。
④同じように、ひざ上を１０回ずつ叩く。
⑤ずっと足を伸ばした状態をくずさない。
足に刺激を与えると、身長の伸びの効果が上がります。

◆（睡眠・食事・運動で、何もしない場合と比べると、最大１２センチ以上の差が出ます。）

【睡眠】
・成長ホルモンが背を伸ばします。やはり、これが１番効果があります。
・成長ホルモンは、睡眠中にたくさん出ます。
・およそ９０％以上は、睡眠中、背が伸びます。
・身長を伸ばすための睡眠は平均として、1日に７時間は必要です。
・特に午後１０時～午前２時の間、成長ホルモンがたくさん出る時間帯です。１０時に寝なくてもいいですが、この時間帯にできるだけ寝てください。

【食事】
・バランスの取れた食事を取りましょう。
○特に必要な栄養
・タンパク質→牛乳、牛肉、豚肉、にわとりの肉、大豆、豆腐、納豆、豆乳、チーズ、魚、卵
・カルシウム→牛乳、チーズ、ヨーグルト、ひじき、ゴマ、煮干し、あじ、いわし、豆腐、モロヘイヤ、小松菜
・マグネシウム→玄米、さつまいも、じゃがいも、ゴマ、アーモンド、くるみ、えんどう豆、納豆、わかめ、ひじき、バナナ
・亜鉛（あえん）→牡蠣（かき）、ごま、豚レバー、牛もも肉、大豆、豆腐、するめ、とうもろこし。牡蠣は亜鉛の量が多いので、４つくらいにしてください。
・ビタミンA→レバー、うなぎ、にんじん、マンゴー、ほうれん草、トマト、かぼちゃ（レバーはほどほどに）
・ビタミンC→みかん、キウイフルーツ、いちご、トマト、ピーマン、レモン、ブロッコリー、カリフラワー、じゃがいも、ほうれん草、
・ビタミンD→まぐろ、すじこ、さけ、かつお、ほししいたけ、しめじ、まいたけ

【運動】
・運動をすると成長ホルモンが出ます。
・ストレッチで身長が伸びるよう体を刺激してください。
・激し過ぎる運動は身長の伸びを止めることがあります。激し過ぎる運動はなるべくひかえてください。軽めの走りこみなどは大丈夫ですよ。

応援しています。頑張ってください。