人間のからだにシミをつくったり、シワを刻んだり・・・と老化をさせていくものの正体は何を隠そう、私たちにはなくてはならない存在「酸素」なのです。
知っておいてください！
“活性酸素(フリーラジカル)”とは、からだを活性化する酸素のことではなく、その意味とはまったく反対のもので、酸素自体が活性化して、“からだを傷つけてしまう酸素になること”だということは、みなさんもご存知ですよね。
よく紫外線は、単に肌にシミやソバカスをつくってしまうだけでなく、皮膚に深いシワを刻み込みます。最悪の場合には皮膚ガンなどの要因と言われています。この紫外線が皮膚に当たると、実はその当たった部分に“活性酸素”が発生して、細胞を酸化してしまうのです。
細胞が酸化されるとどうなるか・・・、それは細胞が死んでしまったり、本来持っている機能が働かなくなることを意味しています。こうなっては大変とばかりに、酸化の害がそれ以上広がらないように食い止めようと、“メラニン色素”が活躍するのです。
大切な細胞が紫外線によって発生した“活性酸素”によって次々に酸化されていくのを防ぐために、チロシンという物質が代わりに酸化され、その結果できてしまうのがメラニン色素＝シミというわけなのです。
また、紫外線による“活性酸素”の害はシミやソバカスをつくってしまうだけでなく、皮膚の老化を促進させてしまいます。するとシワが刻み込まれていくわけですね。これは、皮膚の表皮や真皮を支える土台となっている“コラーゲン”というタンパク質や、弾力繊維である“エラスチン”が紫外線によって発生した“活性酸素”によって酸化されて起こるのです。
詳しく説明しますと、“コラーゲン”はひも状の繊維構造になっていて正常な状態だと整然と並んで肌のハリを保持しています。これが酸化されると、このひも状の繊維が複雑にからみ合ったり、数が減ってしまい肌からハリを奪っていくのです。また、“エラスチン”は肌に弾力や伸縮をもたらしていますが、やはり酸化されてしまうと、その機能が失われてしまい、皮膚をたるませ、弾力を奪ってシワを刻んでしまうのです。
この“活性酸素”は私たちのからだのいたるところで絶えず発生し続けています。だからこそ“抗酸化力”をつけて“活性酸素”を撃退しましょうね。
活性酸素撃退法
抗酸化物を外部から補給をして、からだの抗酸化力をアップさせましょう
食物・・・ビタミン、ミネラル分などの低分子抗酸化物を摂取しましょう
ビタミンE(トコフェロール)
⇒ひまわり油、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、アーモンド、ひまわりの種、大豆、小麦胚芽、たらこ、ししゃもなど
ビタミンC（アスコルビン酸)
⇒ブロッコリー、パセリ、芽キャベツ、ニガウリ、レモン、小松菜、ししとうがらし、イチゴ、キウイ、カキ、ピーマンなど
βカロチン+ビタミンA
⇒シソの葉、パセリ、ニンジン、アシタバ、シュンギク、ニラ、焼き海苔、小松菜、あさつき、ほうれんそう、カボチャなど
ビタミンB2
⇒レバー、黒キクラゲ、乾燥ワカメ、干しシイタケ、焼き海苔、シジミ、アーモンド、たらこ、塩サバなど
フラボノイド（黄色系色素)
⇒フラボノイドをからだに吸収しやすくしたエキスや健康食品（例：イチョウの葉から抽出したエキスなど)
ミネラル
⇒カキ、レバー、大麦のフレーク、ココア、ワカメ、ごま、煮干、カシューナッツ、昆布、ひじきなど
良質のタンパク質
⇒たまご、さんま、牛乳、白米、あじ、木綿豆腐、小麦粉、みかん、しゃがいも、とまと、チーズなど
活性酸素の発生そのものを抑える
パウダーやサンスクリーン剤で皮膚を紫外線から防御する
⇒SPF値やPA値を紫外線の量(季節、天候、時刻によって違う)に応じ、必要なものを選んで使用しましょう。
新しい化粧品を使用する前には必ず、パッチテストをしましょう
栄養補給の面で、ビタミンE、C、Aを含む化粧品を使用しましょう
肌のタイプ(肌質)に合う化粧品を選びましょう
⇒余分な脂質などは紫外線を浴びて過酸化脂質に変化しますので、肌を傷めることも考えられますよ。
「自然化粧品」だから大丈夫と安心せずに、慎重に選びましょう
⇒化学合成品に含まれる添加物を嫌ってか天然素材のものが好まれる傾向にありますが、例えばアロエの生の葉を皮膚に直接塗ったりすればカブレの原因になったり、健康食品では良いと言われるクロレラに含まれるクロロフィルという物質は“光増感反応”と言って光(紫外線)に反応して、大量の“活性酸素”を発生させてしまうことなどもあります。天然のものを使っているからと安心して、むやみに乱用しないよう気をつけてくださいね。
スポーツは適度にしましょう
⇒激しい運動は大量の酸素を消費しますので体内で大量の“活性酸素”が発生してしまいますので、軽く汗を流すというのが理想ですよ。
ストレスをためないように・・・
睡眠をしっかりとってくださいね
メイクの落とし忘れに要注意 !
太りすぎないように気をつけましょう
⇒からだについた余分な皮脂が“活性酸素”のターゲットになりやすく、過酸化脂質に変わってしまい、からだに弊害を起こしてしまうのです。
タバコは控えましょう
⇒タバコの煙には、発ガン物質であるタールやニトロソアミンなどが含まれていて、これらが“活性酸素”の有力な発生源となって肌にダメージを与えてしまうんですよ。