痩せた秘訣は適度な食事と、日々の運動でした・・・

見事に３キロちょっと痩せました！

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私じゃありません、お盆以来会った妹が見事ダイエットして痩せていたんです。

体重は３キロ少し減とはいえ、
なんだか見た目がすっかりすっきりしてたもんで、
秘訣を聞いてみたら、

やっぱり・・・基本中の基本の答えが返ってきましたよ。

まずは日々の生活を振り返ってみる

二人姉妹の３歳下の妹。
私とほとんど体型は同じ。

確かにここ最近、ちょっとふっくらしてきてるかな～とは思ってたんだけど、
お正月、久しぶりに会った妹はかなりすっきりしてた！

うらやましい！

思わず、方法と秘訣を探ってみたら、
やっぱり基本的な回答が返ってきた。

「そろそろ戻していかないとまずいな～と思ったときに、
日々の生活を振り返ってみたんよ。

そしたらね、最近ずっと食べることを我慢してなかったのよ。
好きなだけ食べてた。

子供達と一緒になって３時のおやつ。
そして夕食ではごはんのおかわり。

そりゃじわじわ太るよね。」

自分でもふっくらしてしまった理由ははっきりわかっていたらしい。

食べ過ぎ！

原因がはっきりしてるからアプローチも簡単だったとか・・・。

適度な食事に戻す

育ちざかりの小学生の子供たちと一緒に食事してると、
自分の食べる量がマヒしてしまう感覚は私もよくわかる。

学校や部活で思いっきり体を動かしている子供たちは、
いくら食べてもおなかはすくし、消費されていく。

でもアラフォーのお母さんたちまで同じ調子で食べてちゃ、
そりゃ太るという話。

おかずをもりもり食べながら思わず白ごはんおかわりするのは美味しいけど、
痩せることを意識してから、
今までのお茶碗に半分を意識したそう。

おやつも子供たちは今まで通りでも、
自分だけ寒天ゼリーを作ったり、
甘いココアだけを飲んで、食べたい気持ちをおさえていったそう。

適度に体を動かす

週に２～３回パートに出ている妹だけど、
車で通勤して、立ち仕事。

冷房などで冷えてむくみが気になっていたそう。

仕事に出ていても運動不足なのは変わりないと気づいて、
今まで車で出かけていた買い物を可能なかぎり徒歩に変えたらしい。

週末は子供たちの遊びに付き合って思いっきり体を動かしたり、
スポーツ好きなだんなさんと一緒に短めだけどジョギングしたり。

体が重くなってから、動くのがおっくうになって
昼寝の毎日だったのを変えて、
意識して運動するようになったらしい。

徐々に体重が減っていった

食べ過ぎていた食事量を戻し、
適度に体を動かすようになって、少しずつの変化だけど体重が変化していったらしい。

少し変化が出ると人間うれしいもの。

そうなってくると盛り上がってきて、
単発でスポーツセンターに出向いてジムを利用してきたり、
ショッピングを兼ねて、街中をがんがん歩いたり。

食事もごはんの量を気を付けるだけでなく、
野菜多めのメニューにして、
ベジファースト、野菜から食べることを心がけたり。

変化がうれしくて生活全般が自然とヘルシー志向になっていったそう。

うんうん、わかるわかる。

私も週４日のウォーキングをはじめて、くびれらしきものが登場してからは
がぜんやる気が出てきて盛り上がってるもんね。
まだ、体重に変化はないけど。

痩せる秘訣は基本的なことだった

野菜多めの食事と体をしっかり動かすことを意識すると、
便秘も解消され、
代謝がよくなって汗をかきやすくなって、
夜も気持ちよく眠れ、
朝も目覚めがいい。
そうなってくると日中も活動的になれる。

まさに妹はこんな変化を体感したそう。

そしてお盆以降約４か月でスルスルと３キロ痩せたらしい。

運動も取り入れているせいか、
見た目がすっきりしていて３キロ以上痩せたようにも見えるの。

体型を隠す服ばかりを選びがちだったのが、
体型を出す服を着たくなった！とファッションも楽しくなったようで、

メイクや髪型もバチっと決めていて、
なんだかあか抜けて、若返った感じがする。
まぶしい～！

いろいろ話を聞くうちに気づいたのよね。

なにかすっごい秘訣やコツがあるの？と興味津々だったけど、
妹がきれいにやせた秘密は、
特に奇抜な「〇〇だけダイエット」とかではなかった。

「適度な食事と、日々の運動」

やはりキレイに痩せる秘訣は基本的なことなのよね。

キレイになって自信をつけてる妹を見てつくづく感じたお正月でした。

さあ、おねえちゃんも妹のそぎ落とされた体型を思い浮かべながら、
今年もビューティー生活がんばるわよ。

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