【モデルプレス】短期間に痩せて周囲をアッといわせるのは快感ですが、体に思わぬ影響が生まれてしまっては意味がありませんよね。 だからこそ、ヘルスケアを考えたダイエット法であることが重要ですが、心身は一体なので、精神面への影響にも考慮が必要です。
ならば、ちょっぴり視点を変えて「体に悪影響がでない短期痩せ方法」を探ってみませんか？早速、見ていきましょう。
しかし、早く痩せたいからといって過剰に水分をとると、“むくみ”を引き起こし太りやすい体質になった挙句、内臓や心臓に負担をかけて健康まで脅かしてしまいます。
だからこそ水を飲む以外に、ビタミンやミネラル豊富な野菜でも、水分バランスを整えるという発想を持ちましょう。
例えば、ポテトサラダは栄養豊富だけど水分が少ないジャガイモに、水分が多いキュウリやレタスが入っている場合があります。これは、とっても理に適ったレシピ。飲み水による水分補給と、食べ物の「栄養バランス」と「水分バランス」を常に念頭に置いた食事を続けていれば、代謝が倍速でアップするはずです。
おまけに目覚めが悪いと脳の働きが鈍り、的確な指令が行われず体の働きが悪くなります。
したがって、心地よい自然覚醒に変えていけば、毎日のことなので痩せる速度をグンと早め、おまけに心身ともに健康になれます。
お勧めの自然覚醒は、起床時間にテレビやラジオが自動的につくようセットしておくこと。
人間というのは“人の声”で目覚めやすいそうですよ。好きなアナウンサーやナビゲーターの声なら心地良さもアップします。
もう一つは、目覚めに合わせてコーヒーが入るようコーヒーメーカーなどをセットしておくこと。コーヒーの香りはリラックス効果に加え、脳の活性化にも役立ちます。また、脳がアルファ波の状態になるので、便秘の改善にも役立ちます。
負担にならず効果的な筋トレを毎日の習慣に取り入れていけば、スムーズに短期間で痩せられますよ。
お勧めの方法は、椅子に「座りながら足踏み」です。ものすごく簡単なのにインナーマッスルがガッツリ鍛えられ、短期間で効果が生まれますよ。
血液循環が良くなり体温が上がって、代謝がグンとアップするので肌の艶も良くなるはずです。ただし、食事のときは消化の妨げになるので避けましょう。
それは脳疲労を起こす原因となるので短期間に痩せることはおろか、ダイエットさえ失敗に終わる可能性を秘めています。おまけに脳疲労は糖尿病の原因にもなるといわれています。
そんなときは、自分の好きなことに向き合ってみましょう。食べることが好きならば、いかに美味しく健康的に、カロリー＆糖質オフで食べられるか徹底的に調べてみることです。
自分が知識を得たいと思うことに集中すると、脳内の血流が高まり食欲が抑制されます。また、何かに夢中になると脳内でドーパミンが増えるため食欲抑制の助けになります。もちろん、自分が興味を抱くことならばなんでもOKですよ。
短期間で健康的に痩せたいならば、毎日というよりも「毎食」に発酵食品を食べることがお勧めです。
発酵食品は「ぬか漬け・粕漬け・キムチ・味噌・ピクルス・ヨーグルト」と種類も豊富。それにレシピを少しずつアレンジしていけば、メニューは無限大に広がります。
毎食に必ず発酵食品を加えていれば、しっかり食べているのに数日で便通が良くなり、短期間でダイエット効果を実感できるはずです。
いかがでしたか？
ストレスは危険回避に役立つので、生きる上で多少は必要なものですが、過剰なストレスは健康とダイエットの大敵になります。
短期間で痩せたいからストレスは仕方ないと思っていたならば、その考えをスッパリ捨て、快適で効果の高い痩せ方法を選んでいきましょう！（modelpress編集部）
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ならば、ちょっぴり視点を変えて「体に悪影響がでない短期痩せ方法」を探ってみませんか？早速、見ていきましょう。
水分は食べ物でも補給！
消化吸収・脂肪燃焼・血液循環など体の代謝を良くするには水分が必要不可欠です。それゆえに、しっかりとした水分補給は太りにくい体質をつくります。しかし、早く痩せたいからといって過剰に水分をとると、“むくみ”を引き起こし太りやすい体質になった挙句、内臓や心臓に負担をかけて健康まで脅かしてしまいます。
だからこそ水を飲む以外に、ビタミンやミネラル豊富な野菜でも、水分バランスを整えるという発想を持ちましょう。
例えば、ポテトサラダは栄養豊富だけど水分が少ないジャガイモに、水分が多いキュウリやレタスが入っている場合があります。これは、とっても理に適ったレシピ。飲み水による水分補給と、食べ物の「栄養バランス」と「水分バランス」を常に念頭に置いた食事を続けていれば、代謝が倍速でアップするはずです。
目覚めを良くして痩せる！
早起きは代謝アップに役立ちますが、毎日のように不快なアラーム音による強制覚醒をしていると、ストレスホルモンのコレチゾールが大量分泌して、脂肪の蓄積という結果を招いてしまいます。おまけに目覚めが悪いと脳の働きが鈍り、的確な指令が行われず体の働きが悪くなります。
したがって、心地よい自然覚醒に変えていけば、毎日のことなので痩せる速度をグンと早め、おまけに心身ともに健康になれます。
お勧めの自然覚醒は、起床時間にテレビやラジオが自動的につくようセットしておくこと。
人間というのは“人の声”で目覚めやすいそうですよ。好きなアナウンサーやナビゲーターの声なら心地良さもアップします。
もう一つは、目覚めに合わせてコーヒーが入るようコーヒーメーカーなどをセットしておくこと。コーヒーの香りはリラックス効果に加え、脳の活性化にも役立ちます。また、脳がアルファ波の状態になるので、便秘の改善にも役立ちます。
負担にならない筋トレ
ダイエット、アンチエイジング、もちろん美肌にも、運動や筋肉トレーニングは大切です。しかし、早く痩せたいからと、つい頑張り過ぎてストレスホルモンを増やしてしまったり、筋肉や足腰、膝などを痛めてしまうことがあります。負担にならず効果的な筋トレを毎日の習慣に取り入れていけば、スムーズに短期間で痩せられますよ。
お勧めの方法は、椅子に「座りながら足踏み」です。ものすごく簡単なのにインナーマッスルがガッツリ鍛えられ、短期間で効果が生まれますよ。
血液循環が良くなり体温が上がって、代謝がグンとアップするので肌の艶も良くなるはずです。ただし、食事のときは消化の妨げになるので避けましょう。
自分が知りたいことに集中する
本当は食べることが大好きなのに、ダイエットのために食事を腹八分目に抑えていると、かえって食べることばかり考えてしまいませんか？それは脳疲労を起こす原因となるので短期間に痩せることはおろか、ダイエットさえ失敗に終わる可能性を秘めています。おまけに脳疲労は糖尿病の原因にもなるといわれています。
そんなときは、自分の好きなことに向き合ってみましょう。食べることが好きならば、いかに美味しく健康的に、カロリー＆糖質オフで食べられるか徹底的に調べてみることです。
自分が知識を得たいと思うことに集中すると、脳内の血流が高まり食欲が抑制されます。また、何かに夢中になると脳内でドーパミンが増えるため食欲抑制の助けになります。もちろん、自分が興味を抱くことならばなんでもOKですよ。
毎日・毎食に発酵食品メニュー
発酵食品は乳酸菌効果で腸内の善玉菌を増やし、便通や血流を良くするのでダイエットに良いと知る人は多いですが、「毎日食べた方が良い」という認識にとどまっているかもしれません。短期間で健康的に痩せたいならば、毎日というよりも「毎食」に発酵食品を食べることがお勧めです。
発酵食品は「ぬか漬け・粕漬け・キムチ・味噌・ピクルス・ヨーグルト」と種類も豊富。それにレシピを少しずつアレンジしていけば、メニューは無限大に広がります。
毎食に必ず発酵食品を加えていれば、しっかり食べているのに数日で便通が良くなり、短期間でダイエット効果を実感できるはずです。
いかがでしたか？
ストレスは危険回避に役立つので、生きる上で多少は必要なものですが、過剰なストレスは健康とダイエットの大敵になります。
短期間で痩せたいからストレスは仕方ないと思っていたならば、その考えをスッパリ捨て、快適で効果の高い痩せ方法を選んでいきましょう！（modelpress編集部）
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