【REAL FIT 31日目】リアルフィットコアのクラスに参加しました。腹筋バキバキ。初めて初台店に行ってみたよ。

リアルフィット ダイエットプログラム31日目の記録です♪
リアルフィットコアのクラスに参加しました！

31日目の体重

• 朝：48.6kg（前日比 ±0.0kg）
• 夜：48.7kg

体重は変わらず。

食べもの

外出のため、慌てて昼食を食べる。朝と昼の食材もかぶりまくり。かなりいい加減な食事。

朝食（7：00）

味噌汁（キャベツ・えのきだけ・豆腐）、蒸し鶏、ゆでブロッコリー、ゆで卵、いちご、ヨーグルト

昼食（11：00）

蒸し鶏、ゆでブロッコリー、納豆、いちご

間食（14：30）

ソイラテ（カフェにて）、ナッツ

間食（17：00）クラス参加後

REAL BODY（半量）

夕食（19：00）

REAL BODY（残り半量）

食事について、トレーナーさんより

≪トレーナーさんより≫
この日は、お昼が急ぎになり、手抜きになってしまったとのことですが、タンパク質を中心に抑えていただきたい栄養はしっかり召し上がれておりますし、間食も回数が増えていて良いタイミングで召し上がれている点が素晴らしいです！

確かにカロリー数としてはかなり低そうです。カロリーが少なくなり過ぎるとカラダが飢餓状態と捉えてしまうと必要以上に栄養を蓄えようとしますし、消費をしない様にしようと代謝が落ちてしまうことがございますので、先のご体重の減少考えますといつものような量の方が良いですね！

食べる量が少なくてもいけない！いつも、同じ量をしっかりとコンスタントに食べ続けることが大切！

レッスン・歩いた時間 ・睡眠・体温

• レッスン：リアルフィットコア（16：00～）
• 歩いた時間：50分（外出時の徒歩）
• 前日の就寝：23：30　　起床：5：00（睡眠時間：5時間30分）
• 体温：36.5度

初台店にて、リアルフィットコアのクラスに参加。腹筋に効く！！

初めて東京オペラシティ初台店に行ってみました！

いつもは、高田馬場店でレッスンを受けているのですが、この日、初めて「東京オペラシティ初台店」に行ってみました。

初台店は、初台駅（京王線相互乗り入れ都営新宿線にて新宿から2分）の東口から直結。東京オペラシティ内地下1階にあります。

REAL FITでは、最初にカウンセリングを受けた店舗だけでなく、自分の予定やレッスンの時間割を見ながら好きな店舗でレッスンを受けることが出来るのもいいところです。

レッスン場の様子。すんごく、広いです～。高田馬場よりたぶん広い。

「リアルフィットコア」美しいくびれのために！腹筋を集中的にいじめるクラス。

「REAL FIT CORE（リアルフィットコア）」というクラスは、おなか回りのエクササイズを中心に行うクラス。くびれた美しいウエストを目指す女性や、腹筋を割りたい男性陣に人気。

最初のカウンセリングの時に、リアルフィットの中では、「おそらく一番強度が弱いクラス」という説明もありました。リアルフィット初心者や、他のクラスを受けた疲労が回復していないときなどにおすすめだそうです。

とはいうものの・・・。本当に、腹筋には効きますよ～（汗）

黒板に書かれている1～5のメニュー、すべてが、腹筋に関するメニューです。これをひたすら繰り返すのですが、途中からは腹筋が痛くって、なかなか続けられません。。。

トレーナーさんが、目の前に来て「もっともっと上がりますよねー！しっかり起き上がって！！そうです！！その調子！！！」と、励ましてくれるので、自分を奮い立たせて続けます。そして、時々トレーナーさんの目を盗んで上手に休みます(^^;

45分間のトレーニングで、腹筋はバッキバキ。私の腹筋割れてるんじゃないの？と思ってしまうくらい、おなかに効きます。

ただ、私がよく受けているほかのクラス「ボディシェイプ」や「サーキットシェイプ」に比べると、息が上がってしまうようなしんどさはありません。ただただ「腹筋がキツイ」その一言であります。

ハートレートモニターの結果

今回のハートレートモニターの結果です。

• HR AVG：56%（基準：最大心拍数）
• HR MAX：73%（基準：最大心拍数）
• 消費カロリー：241kcal（55分間）

やっぱり、全然心拍性は上がってません。

でも腹筋にはしっかり効いています。（この記事を書いている今も筋肉痛・・・）

そして、おなか回りが急にスッキリしたような感じもあるので、これはいいかも！「リアルフィットコア」のクラスも、また時間が合えば受けてみたいと思います。

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初回カウンセリング＆体験レッスンは3,000円（税抜）期間限定926円（税抜）です。体験レッスン前には丁寧なカウンセリングで、自分の体と向き合いましょう！もちろん、無理な勧誘は一切ありません。現在、東京（高田馬場・五反田・初台）と埼玉（大宮）に4店舗を展開中です。（サービスの内容は、私が通っていた頃とは変更になっている場合があります。最新の情報は公式ページなどで確認できます。）