朝の体重

朝の体重→62.2kg（前日より、-0.8kg）

※再ダイエット開始時（62.6kg）より、-0.4kg

やっぱさ、夕飯を軽めにして禁酒しとけば落ちますね(´・ω・) 

わかっているのに、やんないから…。

リバウンドしまくりなのよ、ホント。

お便りあり。

睡眠不足

明け方、LINE天気の通知で知らない川の氾濫情報とか警報とか

バンバン鳴って３時すぎに起床…。

（九州のみなさん、大丈夫なのでしょうか？）

（TVは松居棒のニュースより、災害をやったほうがいいよ＠関東）

結局２時間ほど起きてて、オットを見送った後に爆睡

10時前に起床。

睡眠は８時間ほどですかね(´・ω・) 

まだ眠いけど…。

食事の記録

うちごはん（10:00〜）→アイス豆乳コーヒー、サプリ

うちごはん（12:50〜）→蒸し鍋（キャベツ、ラム肉、えのき茸、長ネギ、ポン酢）、雑穀もち麦ごはん（100g）、アイスルイボスティ

脂質オフを意識するなら、やっぱ蒸し鍋じゃね？

というわけで、クソ暑い中フーフーと蒸し鍋。

ポン酢はぶっかけちゃダメよ。

塩分とりすぎるからね。

小皿でちょんちょんとつけて食べるのが正解です。

こちらは蒸す前。

モリモリ野菜も蒸したらしょんぼり(´・ω・) 少なっ！

バイト中→ミネラルウォーター、ブラックコーヒー（紙コップ１杯）、チョコ１粒

なんかおみやげのチョコ１粒食べました。

オリエンタルな味がしました(´・ω・) 

うちごはん（20:20〜）→タコとサーモンのカルパッチョ、煮卵（半分）、キャベツと人参の浅漬けサラダ、すいか、アイスルイボスティ

オットにつられて、カルパッチョ(´・ω・) 

中途半端に食べるなら、食べないほうがラクということが判明。

納豆卵かけごはんが食べたくて仕方なし…。

食後（20:50〜）→パルム

あぁーーーーーーー！

オットに勧められるがままに、ファミリーパックのパルムなどヽ( ;´Д｀)ﾉ

うんまい。

でも脂質ヤバシ

今日の運動

バイト（立ち仕事・ややハード・5時間）

今日も午後からお仕事

もう辞めたくて仕方ないんだけど、

毎月他のパートさんに先をこされる始末…(´・ω・) 

今日はワンオペじゃなかったけど、

やっぱキツイ

辞めたいけど、辞める理由がないのです。

夜の体重

夜の体重→62.6kg（朝から、＋0.4kg）

朝と夜の体重差は、500g以内を目指してます。

目標の500g内！（ガッツポーズ）

このくらいの夕飯ならOKなんだなぁ。

ヨギーの再ダイエット14日目。総括！

糖質制限が流行ってる中、あえて脂質制限、脂質オフダイエットに挑戦する

デブヨギー(´・ω・) 

以前やったDHCの遺伝子検査で、脂質代謝が苦手な洋ナシタイプだったから。

（え、それだけ？）

あと、漠然ながらも糖質（特に白米）では太らないことを実感してるから(´・ω・) 

そして、森さま（もう様付けだよw）の書籍にも書いてあったから。

運動するなら、糖質制限より脂質制限だってさ(´・ω・) 

（ざっくりすぎる情報…）

（詳しく知りたい方は本を買ってね♡）

（イラストが面白くて、読みやすいよ！）

週に２〜３日ホットヨガ２レッスンをこなし、

たまにジョグするデブヨギー(´・ω・) 

制限するのは糖質じゃなくて、脂質だと悟ったのだ！

が、確信はあれど、どーなるのか？は実際わかんないので

実験途中なんだけどねw

今日のあすけんさん。

おぉっっ！！！！

けっこうな高得点じゃないの？

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!

実は夕飯のすいかを食べる前は73点とかだったんですよ。

で、試しに（これですいかを食べたら、何点？）って入力したら

まさかの高得点！！！

直後にスイカ、ほおばったよね（何か違う気が…）

もはや、ダイエットというより、

あすけんさんの笑顔見たさに食事内容を変えるデブ…(´・ω・) 

そして、気になる栄養素グラフはコチラ！

脂質はいいけど、飽和脂肪酸？

あ、バターとか肉とかの脂っすか？

パルム（アイス）食べちゃったから(´・ω・) 

でもパルムを入力する前から過剰でしたわ。

昼のラム肉のせい？

でも蒸し鍋にしたから、脂はけっこう落ちたんだけどね(´・ω・) 

脂質や脂は調理方法によって、だいぶ左右されますよ。

というわけで、２日目はなんとか終了。

金曜日もがんばろーーっと！