以前皆さんにお約束したとおり、ローズセレモニーのフェイシャルマッサージをお伝えしたいと思います。このフェイシャルマッサージのすごいところは、なんといっても即効性があるということ！マッサージした後は、目がぱっちりと開いてお顔の印象が変わるので、「おっ、なんかちがう！」と思うはず。 リンパの流れをよくして血行がよくなるので、顔色もパッとよくなります。朝起きて顔がむくんでるな〜と感じるときには、なおさら、フェイスラインがスッキリするのを実感できます。文字でマッサージを読むのは、わかりにくいかもしれませんが、、、そのマッサージの方法をご紹介します。（こんなとき、ビデオがあったらいいのに、、と本気で思います。）1. ゴールデン・ドロップス３〜５滴をマッサージオイルプリンセスローズまたはお使いのナイトクリーム（指定成分の入っていないもの）や前回お伝えしたオイルに希釈し、顔全体、首、デコルテにつけます。2. 親指をあごの下に引っ掛けるようにして、あごの中心から耳の下まで、フェイスラインに沿って持ち上げるようにマッサージします。3. 人差し指、中指、薬指３本の指を使って、少し圧をかけながら、両外側（耳）に向かって流します。まず両方の口角から、次に、小鼻の両脇から外側に向かって流します。4. 次にアイホールをやさしくなぞります。こめかみに指の腹を当て、まず目の下を通って目頭に、そして目の上を通ってこめかみまで。（目の周りは皮膚が薄く敏感なのでマッサージオイルのみ、またはアイクリームで。）5. 指３本を使って、額の中心から眉尻に向かって押し流します。眉の高さから、額の髪の生え際まで少しずつ上っていきます。6. 指の腹を使って、こめかみから耳の前を通って、まっすぐ首の付け根まで流していきます。7. 最後に、人差し指の側面を使って、耳の下から鎖骨に向かって、リンパを下に流します。３分もかからないぐらいで、ハリとツヤのある元気な印象のお顔にしてくれるので、試してみてください。ちなみに、ローズの精油とプリンセスローズなどの良質の植物油を使ってマッサージすると、自然に余分な角質もとれて、すごくなめらか〜なお肌になります。やっぱりローズってすごい。chico shigeta

新年のDetoxケアを試してみた方、カラダの調子はいかがですか？ いらないものを出そうとしているときに、カラダが一時的にだるくなったり、重く感じたりすることがあります。それはカラダがちゃんと解毒をしているというサインなのです。このような反応を感じられた方は、お水をたくさん飲むようにしてくださいね。その後はびっくりするぐらいカラダが軽〜くなりますよ。Detoxにはお腹のマッサージが効果的ですが、今回は血行促進に効果的な足のマッサージをご紹介したいと思います。冷えないカラダの作り方も参照してみてください。足のマッサージをすると、足のむくみがとれるだけではなく、体全体の血行がよくなります。その結果、冷え、肩こりや腰痛、婦人科系のトラブルなどが改善されます。1. リバーオブライフ（血行促進のためのSHIGETAのブレンドエッセンシャルオイル）５滴をベーシックセンス（マッサージオイル）３プッシュに希釈します。下から上に向かってさするようにつけていきます。 （リバーオブライフの代わりに、サイプレス、ローズマリー、クラリセージ、ミントのブレンドでもOK）2. 足の甲の骨の間を親指の腹を使って、指先から足首に向かってプッシュしていきます。3. 足の内側を骨に沿って膝に向かって、足のくるぶしから膝までプッシュしていきます。足がむくんでいると特に足首のまわりを押したときに痛みを感じるかもしれません。最初はほぐすように手のひらを使って膝に向かって流します。やわらかくなってきたら親指を使ってぐいぐい流しましょう。4. 足の外側も同じように骨に沿って、膝に向かってプッシュしていきます。5. 次に足の裏側を両親指を使って、かかとから膝裏に向かって押し流していきます。アキレス腱の少し上など、痛いポイントは時間をかけてもみほぐします。6. 最後に膝の裏のリンパ節を優しくさすります。このマッサージの後は、むくんで隠れていたくるぶしが出てくるので、しっかり流れたのを実感します。 夕方靴がとっても窮屈になってしまう人や靴下のあとがなかなか消えない人、ぜひ試してみてくださいね。 翌朝目が覚めると足の形が元に戻っているはず。また冷えた足で眠ると、眠りが浅くなってしまうので、マッサージで足を温めてから眠ると、ぐっすりです。その日のむくみはその日のうちに！！ですよ〜。今回は、足首の形をキレイにする膝下までのマッサージでした。 また別の機会に、膝まわりと、太もも〜ヒップラインをキレイにする、膝上のマッサージもご紹介しますね。

私が日頃素敵だなーと思う大人の女性に共通していることがあります。どんな国籍の女性でも同じものを持っています。それは、「やんちゃ」なこと。みんな前向きで、自立していて、明るくて、よく笑い、そしてコケティッシュですごくユーモアがあること。友人で、私が尊敬するやんちゃな女性のうちの一人、Florenceは、フランスでも大変有名なファミリーの出身。いつもパリ中自転車をぶっ飛ばしていて、顔中くしゃくしゃになるほどのくったくのない笑顔が魅力的な女性です。その彼女が1月６日号の雑誌、La VIeの" Eloge de la Gratitude" (感謝の称賛)という特集のなかで、大きく取り上げられていて、こう語っていた。"「感謝」をすることはライフアート。幸福にアクセスするするための方法なの。顔を上に向けて、生きてて良かったな、って思うことを毎日３つ考えるの。"Florenceいわく、「感激は体でいうなら筋肉」なのそうだ。それだけ、体を支えてるものだってこと。納得。なるほど、彼女のお家に行くと、入り口のドアを入った瞬間から、思わず笑みがこぼれるようなインテリアなんだもの。「しあわせだな」って感じる自分の空間を作ることもその大切な要素の一つなんですね、きっと。だからやっぱりライフアートなんだな、って思いました。彼女の言葉と、自然体の彼女自身を考えると、たぶんNaughty（やんちゃ）の奥には、Gratitude （感謝）とHappiness （幸福）が切って切り離せないように三位一体になっている気がする。それが女性としての魅力になっているのですね。彼女の著作　"Trois kifs par jour" （一日三福）は来月発売。そんな大好きな彼女の語る、人生を楽しむライフブックは本当に楽しみです。先日偶然にも、わたしの本と同じ編集者が担当だったと知ってびっくり！世界って本当に狭い。

http://www.youtube.com/watch?v=xqB2MwxKZNo以前の記事、新年のDETOXでも、お腹のマッサージの方法を文章でお伝えしましたが、先日フランスのテレビで放映された番組"Du temps pour moi"（私のための時間）のデトックス特集では、セルフマッサージの仕方をお伝えしたので、少しだけですが、マッサージの方法をこちらからビジュアルで見ていただくことができます。やっぱりマッサージは、ビデオがいいですよね。ちなみにマッサージのモデルになって、お腹を出してくれているのは（笑）、ウチのパリSHOWROOMの ANJAです。。。chico shigeta

私は、毎週ダンスに通っています。アフロジャズというアフロのビートで踊るもので、ダイナミックなブラックママからレッスンを受けています。下半身中心に踊るものなので、地に足がつき、体の気の流れがスムーズになるのを感じ、レッスンの後自分自身が白いページに戻った感じがします。こうして毎週自分をニュートラルま状態に戻すように心がけているのですが、ダンスがすごいなと思うことは、体と心とマインドを一体化させることができること。例えば大きいネガティブな感情に揺さぶられているとき、ものすごい怒りが湧いたとき、バランスを失ってしまったとき、感情ってあっという間に頭の中を支配してしまうものです。そんな時は、まっすぐにモノが見れなくなってしまいますよね。そして感情に支配されてしまった後の疲労感。こんな時には一人で、その時の自分のフィーリングにあった音楽をかけて、自然に体が動くままに委ねること。はみ出しそうだった感情が、体を使うことで、どんどん外に自然に出て行きます。またポジティブな感情のときには、そのポジティブな感情が倍増します。ネガティブな感情がある時の自分の顔って、どうもパッとしない気がします。お肌の色までトーンダウンした感じさえします。でもダンスの後の自分の顔の清々しさといったら。。。また、ポジティブな気持ちが倍増した時には、すっごくイキイキとして、キラキラしたお顔になります。ホントだよ。chico shigeta

年末年始、おいしいものをいっぱい食べて、「なんかカラダが重いかも。。」なんて心当たりのある方も多いのでは？フランスの雑誌、Santé magazineでchico本とともに紹介された、いろいろ溜め込んでしまったカラダをすっきり、かる〜くしてくれるデトックスケアをご紹介します。カラダが重く感じたり、疲れがなかなか抜けなかったりするのは、毒素を排出する体の器官、肝臓が疲れてしまったことによって、体が毒素を溜め込んでしまっているからです。毒素が溜まると新陳代謝が落ちてきます。水もためやすくなってむくみやすくなります。そこで、「デトックス＝体内の浄化」が必要なのです！デトックスのケアを行うことで内臓が活性化され、毒素の排出機能が高まり、体内がシンプルでピュアな状態になって、新陳代謝も高まってカラダのリバランスにつながります。余分な水分が排出されてムクミが解消されたり、毒素が外に出て行くことで驚くほど疲労が回復され、さらにはお肌も髪もつややかになります。目の下のポケットが気になる方には、てきめんに効きます。特に今、額やあご、背中のニキビに悩まされている方は、デトックスが必要！というカラダからのサインかも。だってお肌は体の中の毒素を外に出しているのですから。３週間集中的にケアするととっても効果的なのですが、忙しくてなかなか。。。という方も、まずは金曜日の夜から日曜日の夜まで、週末だけでもやってみてください。きっとあなたのカラダが変わるはず！！デトックスケアの方法１. 意識した呼吸２. 朝スムージー３. フローラルウォーター入りのお水を飲む４. エッセンシャルオイルを使ったお腹のマッサージこの４つのポイントを実践してみてください。４つ同時に行うことで、ものすごい相乗効果がありますが、最初から４つは無理！という方はせめて２つから。１と２に関しては、以前の記事でご紹介したページを参照してくださいね。２. 朝スムージー 冬といえば、みかん！今回は冬のフルーツを使ってのレシピをご紹介します。［１人分］ みかん　小さめのもの３つ パイナップル　１／４バナナ　１本 しょうが　ひとかけ３. フローラルウォーター入りのお水を飲む デトックスに効果的なのが、ジュニパーという植物のフローラルウォーターです。 フローラルウォーターとは、植物から採れた蒸留水のことで、エッセンシャルオイルと同じような効能があります。 このフローラルウォーター大さじ５杯を１.５リットルのお水に希釈して、一日かけて飲みます。 デトックスするのには、 お水が必要です。さらにフローラルウォーターの植物のパワーで淀んだ体内をキレイに洗い流しましょう。寒くてお水たくさん飲めないという方は白湯でもOKです。４. エッセンシャルを使ったお腹のマッサージ 普段お腹を触ることってあまりないですよね？実は、お腹も緊張していたりするんですね。 夜寝る前に、立った状態か、横になった状態で行います。 SHIGETAのデトックスケアのために作られたブレンド、イノセントピューリティには、ジュニパー，レモン、グレープフルーツなどのエッセンシャルオイルが入っていて、本当にお腹まわりと腰のラインがきれいになります。A) このオイル２０滴をマッサージオイルに希釈して、お腹を時計回りに擦りながらすり込みます。B) 脇腹からおへその下にむかって手のひらで圧をかけていきます。両手を使って３回ずつ、両脇行います。C) 同様に、みぞおちからおへその下にむかってまっすぐ圧をかけていきます。圧をかけるときは、肌の３cm下を押すようなイメージでグッと押しながらやってみてください。びっくりするくらいお腹まわりがスッキリします！イノセントピュリティーは、夜食べ過ぎてぽんぽんになってしまったお腹にマッサージをほどこすと、翌日お腹が元通りになっている、私も手放せないオイル。毎日自分で触れていると、お腹まわりの変化を実感するので楽しくてやめられなくなります。呼吸と朝スムージーとフローラルウォーターで内側から、マッサージで外側からと、両方から内臓を活性化させることで、長年の便秘が解消されたという方もいます。まずは週末からのプチデトックスで、新年を気持ちよくスタートしましょう。chico shigeta

今年もチコラボでは、引き続き心もカラダもキレイになれる"研究結果"をお届けしていきたいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします！ところでみなさんは今年の抱負は？これからどんな抱負にしようかな、と思っている方に、今回は、私が毎日の習慣にしていることをご紹介します。それは毎日「５つのシアワセを見つけること」です。毎晩ベッドの中で眠りにつく前に、一日を朝から振り返って、今日自分が「うれしい！」って感じたこと、心が温かくなったこと、シアワセに感じたことを５つ思い浮かべるんですね。どんな小さなことでも良いのです。例えば、「駅に着いたらちょうど良く電車がホームに滑り込んできてくれた。」とか、「朝の陽の光が体を温めてくれた。」とか。すると、今日もこんなに良いこと５つもあって良かったな～という、感謝の気持ち、自然とポジティブな気持ちになって、よ～く眠れると思います。そうやって意識することで、普段見過ごしてしまうような小さなことにも気付けるようになります。実は、うちのスタッフにも毎日のシアワセ探しを、早速実践してもらっています。実践を始めたスタッフのKちゃん曰く、「寝る前に思い起こすことで、シアワセな気持ちで眠りにつけて、明日もがんばろうって思えます。小さなことだけど毎日を丁寧に過ごせるようになりました。意識ひとつでこんなに変わるんだって実感しました。」と、効果は実証済みです。みなさんも、毎日のシアワセ見つけてみませんか？シアワセって、あそこにも、ここにも、あるものなのです。ただ見逃してるだけだったって気がつきます。たくさん見つけた分だけ、心が豊かに、穏やかになります。そして、たくさんシアワセを感じた分だけ、もっとシアワセが近寄ってきてくれるようになります。これで２０１１年は、みなさんの「シアワセ」が何百倍にもなるはずです。

Bonne Année à tous!みなさん、あけましておめでとうございます！２０１１年も皆さんにとって、明るく、やさしい光りが降りそそぎ続ける一年でありますように。昨年以上に、ますます楽しい一年でありますように。そしてみなさんの夢が全部叶う一年でありますように。今年もどうぞよろしくお願いいたします。Chico SHIGETA