夏でも冬でも！簡単鍋ダイエットで代謝アップ！

鍋ダイエットとは？

美容と健康に効果があり、たくさん食べてしっかり痩せられることで注目されている『鍋ダイエット』をご存知でしょうか？
レシピのバリエーションも豊富で、味に飽きることもありません。
栄養をしっかりとって、ストレスフリーな『鍋ダイエット』について詳しく紹介します！

・カロリーが低い
なんといってもカロリーの低さが魅力！具材の工夫次第で栄養抜群の鍋が作れます。

・野菜をたくさん食べられる
鍋で煮て野菜のかさが減るため、色々な野菜をたくさん食べることができます。
鍋ダイエットには、他のダイエットにありがちな栄養不足の心配がありません。

・色々な味付けで飽きにくい
豆乳鍋・キムチ鍋・ちゃんこ鍋・味噌鍋などなど・・・色々な味付けにできるので飽きずに続けられます。

・作り方が簡単
料理が苦手な人でも、切って火にかけるだけなので簡単。
細かい分量など気にせず、誰でも作ることができます。

・脂肪を燃焼してくれる
冷え性の方にもおすすめで、鍋のポカポカ効果により体の代謝がアップします。
血流が良くなり、体に溜まった脂肪を燃えやすくしてくれます。

ダイエットにとって、いいことだらけの鍋ダイエット。
ストレスや空腹感を感じてしまい、途中で挫折してしまうなんてケースはダイエットにつき物ですが、鍋ダイエットは空腹感に苦しむことはありません。

数多くの有名人も鍋ダイエットに挑戦し、成功しています。
特に産後ダイエットとして行っているようですが、産後や育児中の疲れた体にも栄養抜群の鍋ダイエットで体力を維持しながら綺麗に痩せることができています。

●倖田來未さん
なんと、妊娠～出産で１５キロ体重が増えたという倖田來未さんですが、運動嫌いの彼女は鍋ダイエットで１６キロの減量に成功！湯豆腐や水炊きで野菜をたっぷり食べていたそうです。

●土屋アンナさん
妊娠中から肥満予防のために『妊婦鍋』を食べていたという土屋アンナさん。
鍋の中身はしらたき・きのこ・野菜たっぷり・白身魚や豚肉・鶏肉など。鍋のときはご飯を食べないことがポイントだそうです。

●MEGUMIさん
グラビアなどで活躍していたタレントのMEGUMIさんですが、鍋ダイエットのおかげで胸のサイズはそのままに、１ヶ月で５キロのダイエットに成功したそうです。

鍋ダイエットを成功させるためには、いくつかのルールがあります。

＜朝・晩を鍋にする＞
朝は忙しい人も多いかと思いますが、もし可能ならば朝・晩を鍋にする。無理な場合は夜を鍋にしてください。鍋以外の食事は、なるべく脂質・糖質の少ないものを心がけえれば基本は自由です。

＜脂質を代謝する効果のある食品を取り入れる＞
ビタミンB1とB2は脂質を代謝すると言われています。それらを含む食品は以下のとおり。積極的に鍋に取り入れましょう！
●豚肉
●鮭
●ホタテ
●ぶり
●ほうれん草
●舞茸
●エリンギ
●にんにく
●とうがらし

＜シメの雑炊・うどんなどはNG！＞
美味しいダシが出ても、ダイエット中はシメの雑炊・うどんは我慢しましょう！

＜食事は２０時までに済ませる＞
寝る３時間前を目安に食事をすることがダイエット成功のコツです。

＜すきやきはNG！＞
味付けが濃く、砂糖もたくさん使われているすきやきは、鍋ダイエットではNGです。

作り方は、鍋なので全て入れて火に掛けるだけでOKです！
誰でも簡単に美味しい鍋を作ることができます。

＜夏におすすめの鍋＞
●トマト鍋
夏の旬野菜、トマトを使った鍋。ミネストローネのような感覚で野菜をたくさん取れます。
トマトに含まれるリコピンには悪玉コレステロールを減らし血液をサラサラにする効果や、美肌効果もあります。

＜脂肪燃焼効果のある鍋＞
●キムチ鍋
唐辛子に含まれるカプサイシンは脂肪燃焼効果があり、ダイエットにぴったりです。
市販のキムチの素を使ってもいいですし、ダシ汁にキムチを入れても簡単につくることができます。
キムチの量によって味の濃さや辛さは変わるのでお好みでどうぞ。

＜美肌効果のある鍋＞
●水炊き・豆乳鍋
水炊きには鶏肉を煮込んだ際に出るコラーゲン、豆乳鍋には大豆イソフラボンが含まれ、どちらも美肌効果があります。
カロリーも低く、女性に人気の鍋になります。
水炊きはポン酢や柚子コショウなどで味を変えられるため、飽きずに食べられます。

鍋ダイエットは、１種類の食材をずっと食べ続けるダイエット法とは違い、具材や味に変化をつけられるので飽きずに野菜やお肉などをバランスよく食べることができます。
なので、継続するとダイエット以外にも様々な良い効果が見られます。

・冷え性改善
・便秘解消
・美肌効果
・代謝アップ

痩せるだけではなく、健康にもいいのが魅力ですね！
体を温めることは、女性にとってとても大切なことなので、鍋ダイエットは本当におすすめです。

鍋ダイエットは具材を上手に選べば高タンパク・低カロリーで栄養も抜群！
一人用の可愛いお鍋も売っているので便利です。
体も温まり、ストレスのない健康的なダイエット法なのでぜひチャレンジしてみてください。

この記事が気に入ったら
いいね！しよう