私のサロンのお客さまが、「サウナで汗をかいて痩せる!」といいますが、残念ながらサウナで汗をかいて痩せるのは期待できません。そこで今回は「どのようにしたらダイエット効果が出るのか」を説明していきます。

汗をかいて痩せるのは一時的でしかない

汗をかいていると一時的に痩せることはあります。しかし、それは身体の中の水分が抜けただけなのです。一時的に体重は減ったとしてもすぐに戻ってしまいます。汗をかいたから痩せることはないのです。

汗をかいた直後というのは、体内の水分が体外に放出されるために、体重が若干減少します。しかし、汗をかいても体脂肪が落ちているわけではないので、「汗をかけば痩せる！」ことではありません。

実際のところ、「なぜ汗が出るのか」上がりすぎてしまった体温を一定に調整するために、体内の熱を体外に放出することで出る汗の仕組みなのです。そのため、汗が出たから痩せるというのは、脳が勝手に判断しているだけです。身体は「体温調節のために水分を出しているだけなのです。」

水を飲むだけで太るという人がいます

お客さまから「私は水飲むだけで太ります」という人が結構いらっしゃいます。しかし水はカロリーがないので、太りません。身体の中に水が溜まるので、一時的には増えますが、飲むと尿として排出されるため太るということはないのです。

「水を飲むと太る」という人のなかには、新陳代謝が鈍い人は、むくみやすい人はいます。それは、身体が冷えていいると、血液循環が悪くなるため、リンパの流れが悪くなり、そうなると、尿や汗が身体に溜まりやすくはなります。

また、デスクワークなど一日中座りっぱなしや同じ姿勢で長時間いると、リンパの流れや血液循環が悪くなるために水太りになります。

水太りのなのにもかかわらず、冷たい飲み物を飲んだり、ミニスカートでいたり素足などで生活していると、身体は冷えてしまいます。血液循環が悪くなりことにより、むくみやすくなりやすく、太りやすい身体になるので、水太りの方は、体を冷やさないことが大事になります。

「水を飲むと太るから」という理由で水分を飲まずにいると熱中症や、便秘になったりします。その結果健康にまで悪影響を及ぼすのです。

むしろ水を飲むことにより、身体の中の循環が良くなります。循環が良くなれば、内臓が良く働き「消化、吸収、排出」が正常に行われるようになります。そのため「細胞が生まれ変わり、脂肪燃焼や、血液の循環」が自然とできるようになります。

「必要なものを摂り込み、要らないものを排出すること」ができることが、健康なのです。

太るから、水分を取らないのは、病気になりかねません。健康だから、痩せられるのです。痩せないという人の中には「のどが渇かない」から「水が飲めない」という人が多いです。しかし、ジュースやビールは飲めるので太りやすくなります。

健康で美しく痩せたい人は、まず水を2ℓ飲んでください。水が身体機能を健やかに保つうえで重要です。水が足りない状態では、痩せません。

食事と食事の間や空腹時が飲むと効果的です。胃の中に水分が減ると、脳は空腹のサインをおくります。そのためほとんどの人は水ではなく、お菓子やスナックを食べてしまいます。そのため食間や空腹時に飲むと食べ過ぎることもなく、ダイエットに繋がります。

また、急にたくさん飲むことは、食事をいっぺんににたくさん食べるのと同じです。一時間おきに200mlずつ飲むことが、身体に負担がかかりません。普段から水分を飲む習慣つけることが大事です

寝る前に水分を取るのは、「トイレに夜中行く」「朝、むくむ」などの理由からなる前に水分を取らない人がいます。しかし、朝起きてもすっきりしない人は、水分が足りないことが理由の一つです。

それは睡眠中は人はかなりの汗をかきます。寝ている時は、呼吸が大事です。その呼吸による水分の放出まで含めると睡眠中に失われる水分量は多い時には1リットルにもなるのです。

これだけの水分量が減るので、寝る前には、しっかり水分を取ることが必要不可欠なのです。「水分を取らないとどうなるのか。」

起床時には身体は渇き、血液は濁った状態になってしいます。その結果、血液のナトリウム濃度が高まるので、血管は詰まりやすくなります。この状態が脳で起これば「脳梗塞」心臓で起これば「心筋梗塞」になります。

そのため、「脳梗塞や心筋梗塞」の発作が起こりやすいのは夜中なのです。

「尿-1.5ℓ　便-0.1ℓ　汗-0.6ℓ　息-0.2ℓ」　　計　2.5ℓ

この失われた2.5リットルを毎日補給しなくてはなりません。そのため、サウナや岩盤浴など汗をかいた場合はその分水分補給が必要になります。

「水分を取るから、太る」「汗をかくから痩せる」といった固定観念はなくした方がいいです。普段からマメに水をとって自分の身体をコントロールしていきましょう。

痩せる目的で、水分を取らないでいることは、前述のように身体や脳に負担をかけます。脂肪が燃焼されてこそダイエットに繋がるのです。