産後ダイエットにいいお茶は？ママさんが知っておくべき安全なお茶とダメなお茶！

赤ちゃんにも安全なダイエット茶で、産後ダイエット

やせるだけではない、お乳の出も良くなる

出産後、肥満に悩んでいるお母さんはたくさんいます。
「すぐにでもダイエットをしたい」と思っても、慎重になりますよね。
何しろ、赤ちゃんを育てている真っ最中です。
無理な食事制限で、体力を落としたり、お乳の出を悪くするわけにもいきません。
よくわからないダイエット食品を使って、有害な成分がお乳に混じるのも避けたいです。
そこでおすすめが、ダイエット茶です。
理由は、「お手軽」「体に無理がかからない」です。それだけではありません。やせるだけではなく、豊富な栄養素などで、お乳の出も助けてくれます。

産後ダイエットはダイエット茶で

ダイエット茶がおすすめなわけ

①便秘解消

ダイエット茶の中には食物繊維をたくさん含んだものがあります。
杜仲茶がこの代表です。
それ以外には、胃腸の動きを活発にするウコン茶、排便をうながすセコン茶もあります。
当然、これらを飲めば便秘が解消します。

②豊富な栄養素

また、お茶の中には、ミネラルを豊富に含んだもの、デトックス効果のある成分を含んだものなどもあります。
カテキンやポリフェノールといった成分を含んでいれば、抗酸化作用を発揮してくれます。

本当にやせるの?

①便秘と肥満の関係

便秘が肥満の原因になることはもうご存じですよね。
古い便に発生した毒素は血液に取り込まれます。
これが全身に周り、細胞の活動を下げてしまいます。
こうなると、消費するエネルギーが減ります。
それが肥満につながるのです。
だから、やせたいのならば、便秘は解消しなければなりません。

②デトックスなども消費カロリーを増やしてくれる

デトックス効果や抗酸化作用が肥満を防いでくれるのも、同じような話です。
血液の質を上げ、細胞の活動を盛んにします。
そうやって、消費エネルギーを増やしてくれるのです。

どんな種類があるか

杜仲茶

杜仲は中国原産です。高さは20メートルぐらいの落葉樹です。
この若葉を漢方薬にしたり、お茶にします。
カフェインが含まれていないのが、授乳中のお母さんにはうれしいところです。
ダイエット効果のあるのは、アルカロイド、ペクチン、タンニンなどの成分です。
また、鉄、亜鉛、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルや、各種ビタミンが豊富に含まれています。
これらは母乳の出を助けてくれます。

ルイボスティー

ルイボスは南アフリカの高原地帯に自生するマメ科の植物です。
現地では古くから薬草として使われてきました。
こちらもカフェインは含まれていません。
特にフラボノイドの量が多いことで知られています。
フラボノイドはポリフェノールの一種で、強力な効果酸化作用を持っています。

プーアール茶

プーアール茶は、中国原産のお茶の一種です。「黒茶」といった呼び方もされています。
ミネラルが豊富です。
また、脂肪分解酵素である「リパーゼ」が大量に含まれいます。
また、ポリフェノールの一種で、やはり抗酸化作用の強いカテキンも大量に含まれています。

ごぼう茶・ゴーヤ茶・玄米茶など

また、ごぼう、ゴーヤ、玄米といった日ごろ食材としてもおなじみのものを原料にしたダイエット茶も出ています。
こういったものならば、初めてでも安心して使えます。

赤ちゃんのために気をつけたいダイエット食品

ダイエット茶の副作用

「ダイエット茶」「痩身茶」などとしているものの中には、産後ダイエットにおすすめできないようなものもあります。
たとえば、「栄養の吸収を抑える」としているようなもの。
また、原料や成分がちゃんと表示されていないものは避けましょう。
あまりなじみのないものが原料になっているものもやめたましょう。
ひょっとしたら、母乳の出が悪くなったり、成分が母乳に混じって、赤ちゃんによくない影響があるようなものが原料になっているかも知れません。
また、緑茶など一般的なお茶も量を控えたましょう。
お茶にはたくさんのカフェインが含まれています。

エクササイズなどもお忘れなく

ダイエット茶は、「それだけを飲めばみるみるやせる」といったようなものではありません。
運動不足や食べすぎまではカバーしません。
効果を過信せずに、生活全般を見直すようにしましょう。

毎日の習慣にしやすいダイエット茶

ダイエット茶に限らず、健康食品はどれも、2、3日使って効果の出るようなものではありません。
毎日使い続けて初めて、効果が表れます。
となると、使うのが面倒だったり、味が悪かったり、値段が高いと、効果が出る前にやめてしまう可能性もも高いです。
お茶になっていれば、毎日の習慣にするのも簡単でしょう。
今飲んでいる普通のお茶と置き換えるだけでも十分です。
「赤ちゃんのお世話の合間や、食事の後に、ちょっと1杯」といった形で続けるようにしましょう。