お酒とタバコ、ダイエットに悪いのはどっち？
お酒とタバコ。
どちらも「体に悪そう」なイメージがありますが、２つとも「嗜好品」であり、たしなむ人にとっては無くてはならないもの。どうしてもやめられない、やめたいのに何度も失敗してる、やめられないのが不安・・・という人も多いですよね。
体に悪そうなこの２つ、ダイエットするときに痩せにくくなったりするの？止めた方がダイエットには良いの？どちらもやめなきゃいけない？どっちも止めなくても大丈夫？そんな不安にお答えします。
意外！？どっちもダイエットには無関係
お酒とタバコ、どちらも身体に悪そうで、ダイエットにも悪影響がありそうなイメージがあります。でも、実はこの２つ、どちらもダイエットとは無関係！
基本的にお酒を飲んでいても、暴飲暴食をせずに生活習慣をコントロールできるなら健康的に痩せることはできますし、たばこを吸っているからといって痩せにくくなることはありません。
お酒を飲まない、たばこを吸わないことがかなりのストレスになって、ダイエットに集中できないなら、今はどっちも無理に絶つ必要はありません。
食欲を増加させる！お酒、アルコール
ただし、アルコールには過去記事にも書いたように、食欲を増加させる効果があります。酔っぱらうとコッテリしたものや塩分の多い塩辛いもの、炭水化物のガッツリ入ったラーメンなどが食べたくなりますよね。これはアルコールが味覚を麻痺させ、さらに体を脱水症状にしているから。
一刻も早く、すぐ痩せたい！お酒を飲みに行くたびに食べ過ぎてしまう、という人は、ちょっと飲み会を減らしたり、休肝日を設けるなどして抑えるようにしてみると、ダイエットでも確実に痩せやすくなります。どうしても身体や肝臓は嘘をつけないので、ガマンできる、飲まなくても平気なら確実に飲まない方がダイエット的には良いでしょう。
でも、無理に我慢しすぎてストレスを溜めこみすぎるのは逆効果。ストレスで逆に過食！なんて本末転倒です。楽しいイベントや断れない誘いもあるはず。そんなときは思いっ切り楽しんで逆にストレス発散してしまいましょう！
タバコは食欲を落ち着かせる？
禁煙したら太っちゃった、というのはよく聞く話。タバコは食欲を落ち着かせ、食欲を麻痺させるはたらきがあります。禁煙したら食べ物が異様に美味しくなった、というのもそのせい。
喫煙はもちろん体には悪いですし、美肌的にも百害あって一利なしですが、すぐにタバコを止められるという人以外はムリにダイエット中に禁煙しようとしない方が、ダイエットの意味では賢いといえます。
美肌＋ダイエット、ビハダイエットには・・・
美肌とダイエットを両立させるためには、もちろんお酒もたばこも、ホントはNG－！！！でも、人って苦しいこと、イヤなこと同時に２つなんてやってると、それだけで頭がいっぱいになってしまったり、ストレスが爆発して、「どっちももうイイや！」ってなっちゃう。それは一番避けたいですよね。
レイコも、お酒もたまに飲みますし、タバコもたまには・・・（汗）。でも今のところだいたいの人には「肌キレイだね」って言われますし（少なくとも汚いと言われたことはない）、ボディコントロールもできています。
それは、しっかり日常生活に気を遣って、栄養を摂っているから。飲みに行かない日は１週間のバランス的に今日は何を食べようかな？と考えますし、野菜が足りてないと思ったらスムージーを飲みます。というか、タバコはビ特にビタミンCを壊すので、結構その栄養補給に必須。筋トレもほぼ毎日！！！（決してストイックにやってるわけではありません！）
自分で自分のライフスタイルをコントロールできれば、お酒もたばこも、恐れるものではありません。
痩せたいの？禁煙したいの？禁酒したいの？
結局、一番欲しいのはダイエットした美ボディなのかタバコをやめたいのか？お酒をやめたいのか？ってことなんです。１つが解決したら次にいきましょう。それが結局、一番ストレス無く痩せられる、禁煙できる、禁酒できるルートです。
ストレスの多い現代、お酒も、タバコも、ダイエットも、自分が一番できそうだな～というものからやってみるのが、簡単健康美肌ダイエットへの近道です。
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タバコを吸うと、特にビタミンCを恐ろしい勢いで破壊します。ビタミンCは美肌に必須なので、ビハダイエット的には大問題。ビタミンが濃縮されたドリンクで補給しましょう。もちろんダイエット中なので低カロリーなのはマストです。