いつもなら、ティースプーン半分くらいのグリーンクレイをコップ１杯の水に溶かして飲むのですが、絶食療法中はティースプーン１杯ずつに増やして、１日２～３回飲みました。気分次第で、レモン汁を少し足して飲むこともありました。

まず最初に２日間の準備期間をとりました。少しずつ食べる量を減らしていくために。

朝晩クレイ水と果物だけにして、お昼ごはんを少し摂りました。
いつものランチより少なめですが、ゴハンなど炭水化物も食べました。

３日目から朝昼晩ともクレイ水、プラス果物としました。

朝りんごを１個食べて、昼と夜にグレープフルーツを食べることが多かったです。
最初はグレープフルーツを昼夜１個ずつ食べていたんですけど、最後のほうは１個食べるのもしんどくて、半分でちょうどいい感じでした。

水分は常にたくさん摂りました。
白湯を中心に、デトックス作用のあるハーブティー「デトックス」も飲みました。
水分を飲んでいると、空腹感を感じないみたいです。

また、週３日ジムで運動しているので、たんぱく質不足にならないよう、脂肪分の含まれないノンファット牛乳を１日１杯飲みました。
だいたいお昼か夜に飲むことが多かったです。

この牛乳にオーガニック・ココアの粉を加えました。
ココアって、パワフルな抗酸化作用があるんですね～。

そのおかげか、予想していたような空腹感やつらさ、だるさを経験することもなく、
ジムでの運動も仕事もふつうに出来ましたし、体調ずっとよかったんですよ。

振り返ってみると、このココアがミソだったかも？という気がします。


排便も毎日ありました。
ふつうの便とは違う、黒くてやわらかくて臭い便が出ることが多かったです。
量はいつもより少なめですが、ちゃんと毎日出ます。

気分も爽快で、お肌の調子もよく、このままこの生活をずっと続けても構わないくらい。

なんといっても「今日のゴハンは何にしよう？」と、ごはんの心配をする必要がなくて、生活がシンプルになったのがうれしかったです。

こころもからだも軽くなったようです。
体重は１～２キロ減った程度で大きな変化はありませんでしたが、これが私のベスト体重なんだと思います。

でも、妊娠以来、膨張したウエストのおかげで履けなくなっていたスカートが９年ぶりに入ったのはうれしかったです(^^;)。


１週間くらい経つ頃には「なんか食べたいなあ」と思うようになってきました。
よく煮込んだ野菜スープから始めて、少しずつ固形のものを摂るようにしました。

（絶食すると栄養の吸収率が高まるような気がしました。
　ダイエット目的の方はリバウンドしやすいかもしれません。
　通常食生活に戻していくとき、少しずつ食べる量を増やしていくといいようです。）


もしかしたら、絶食のコツは「つらかったら食べる」ことかもしれません。
それじゃあ「絶食」とは呼べないワケですけど(^^;)。

医療的な目的があって行う絶食なら別ですが、
健康な人がデトックス目的でやるなら「ガマン」してまで耐える必要もないと思うんですよね。

食べてもいいものリスト（できるだけからだの負担にならないものを選んで）を自分のなかで作っておいて、どうしても食べたくなったら食べればいいじゃん、と。
ガマン大会じゃないんだしね(^^;)。

そんなワケで、とても快適な１週間でしたので、これからもときどき働きづくめの内臓に感謝しておやすみさせてあげる期間をとろうと思いました。