代謝が落ちたのでしょうか？現在20代後半です。今までダイエットとは無縁の痩...

追記：
代謝を良くする方法ってのは、具体的にはわかりませんが…
とにかく、運動をするしかないと思う。
（食べ物にとうがらしを沢山入れれば代謝がよくなると
信じてるひとがいるそうですが、あれは愚考だそうです。）

ほんと、腹筋背筋を毎日すこしずつするだけでいいと思う。
ジョギングとかするのはきついと思うから。

よく、おっさんで、「サウナに入ったら代謝がよくなってる気がする」
と、サウナばっかりにたよって、
それで運動を避けるのがいます。

でも、サウナに行って汗かいても、脂肪が燃えるのではなく、
ただ、水分がでるだけ＾＾；

しかも、サウナ代が出てってるし、サウナの中にいる時間があったら、
ウオーキングでもしたほうがいい。しかし、おじさんたちとか、
いや、太ってる女性も、
スパとか、カイロプラクティックとか、ラクなほうに逃げて、
健康になっている気分に浸ります。

しかも、サウナのあと、ビールを飲む人とかたくさんいます。
サウナのあと、食べたり飲んだりしたら、なおさら太ります。

ちなみに、父は、上で書いたような男性でした。で、
10年以上前に、ガンで亡くなってます。彼もすごく太ってました。
運動せず、サウナやマッサージ、針治療とかばかりに頼ってました…

関係ないですが、
私は、体が冷えやすいので、冬は、生姜を飲み物に入れてます。
まちがっても、砂糖たっぷりの生姜湯は飲みませんσ(＾＾；)

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＞急にこのようになったのですが、30歳前後で代謝が急に悪くなるものなのでしょうか？

はい。人によりますが、落ちますσ(＾＾；)

私は、子供の頃太ってて、いま、30過ぎで、中肉中背です。
子供～29才まで太ってたから一生、デブかと思われてましたが、
意外と、そうでもありませんでした。
（20代後半は、73ｋｇ いま、53ｋｇ で、身長162ｃｍ）

子供～28歳までスリムで、ダイエットと無縁だった人たちが、
（小学校の同級生とかです）
いま、がくーんと、デブ目デブ種デブ族に入りだしてます。
要するに、中年部鳥がはじまって、私と逆になりだしてます。
また、ハゲがはじまるのもいます。

私の従妹も、葬式で再会したら、すっげえデブになってて、
誰だかわかりませんでした。

その従妹は長身でスラリとしてて、（顔はブスだが心も）
16歳のとき、「宝塚に入りたいの～」なんていっていた、のに
あそこまで変わり果てて…直視できませんでした。
昔、彼女は私のことをデブよばわりしてたのに、
「私でさえあそこまで太ったことねえよ！」くらいに激太りしてるのですから。


>食事量、運動量は以前と変わりません。

肉派から魚派にかえたり、カロリーをさげ、質素な食事にし、揚げ物を避け、『年をとった』という自覚のある食事にしてください。それができない30代男子は太り続けています。30過ぎて、10代男子のように焼肉とかがっつり食い続けるというアホバカ男子はもう、放置です。メタボになって、成人病になって、ひさんな晩年になるだけ。

それと、市とか区で、健康診断するよね？
そのとき、相談スタッフがいるから、絶対に利用してね！
税金はらってるんだから、使わないともったいないですよね？

とにかく、運動してください(-_-;*)
でも、苦しい運動はつづかない！だから、たまに歩けばいいのです＾＾
それか、毎日、ちょっとずつ、腹筋背筋とかもいいですよ＾＾
とにかく、毎日、何もしないってのが、怖いのです。ハイ。

あと、基本、子供の頃痩せてる人のほうが、ダイエットしやすいです＾＾私のほうが、しにくいのです（子供の頃太っている人のほうが、脂肪細胞がハンパなく多いの！）。だから、You can do it！です。