少女時代







メンバー全員

食事面
水をたくさんのむ

低炭水化物な食事

野菜や果物などを食べてお腹いっぱいにする

1日摂取カロリー1200kcalに抑える
コンサート前などは800kcalダイエット
（朝300kcal　昼300kcal　夜200kcal）
食べた間食まで徹底的に管理


特別なイベントを控えている時に実践するダイエットメニュー
メニュー例
朝　玄米ご飯150g　鶏の胸肉焼き100g　季節のハーブ50g　茹でたブロッコリー5欠片
昼　玄米150g　鶏の胸肉焼き100g　キャベツとパプリカのサラダ100g　アーモンド10粒
おやつ　サツマイモ100g　低脂肪牛乳1カップ　ミニトマト5コ　アーモンド20コ
夕方　さつまいも100g　卵3個(卵黄は1つ)　キャベツとパプリカのサラダ100g


少女時代はデビュー前3ヶ月間　ｷﾑ･ｼﾞﾌﾝ代表から過酷なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを受けた
目標は“顔はかわいくｽﾀｲﾙはｾｸｼｰに”

海辺の砂浜で走る

気をつけてること
座っている時に脚を高く上げる

寝る時も顔より脚を高くする

「半身浴します」

寝る前の30分足のマッサージ

少女時代のトレーナーキム・スチャンが選んだ美脚の秘訣は、1日に10分で出来る“4321運動法。
4分の有酸素運動、3分の筋力運動、2分の酸素運動、1分の非完全休息を取り入れた“4321運動法”。
10分の間、筋力運動と有酸素運動を繰り返す



キム・テヨン　
生年月日： 1989年3月9日
血液型： O
身長： 160cm　　
体重： 44kg
ダイエット前後写真



→　キム・テヨンダイエット方法

　　

ジェシカ・チョン・スヨン　
生年月日：１９８９年４月１８日
血液型：B型
身長： 163cm
体重： 45kg　（５６㎏→４３㎏までダイエット）




→　ジェシカ　ダイエット方法



ティファニー
生年月日：１９８９年８月１日
血液型：O型
身長： 163cm
体重： 50kg



→　ティファニーダイエット方法



ユリ
生年月日：１９８９年１２月５日
身長： 167cm
体重： 45kg
血液型：AB型
ダイエット前後



→　ユリのダイエット方法　



スヨン
生年月日：１９９０年２月１０日
身長： 170cm
体重： 48kg
血液型：O型




→　スヨンダイエット方法



ユナ
生年月日：１９９０年５月３０日
身長： 168cm
体重： 48kg
血液型：B型


→　ユナダイエット方法



ソヒョン
生年月日：１９９１年６月２８日
身長： 168cm
体重： 48kg
血液型：A型




→　ソヒョンダイエット方法



ヒョヨン
生年月日：１９８９年９月２２日
身長： 158cm
体重： 48kg
血液型：AB型



サニー
生年月日：１９８９年５月１５日
血液型：B型
身長： 157cm
体重： 43kg
血液型： B



→　GENIE　ＰＶ
→　Ｇｅｅ　ＰＶ
→　Ｍｒ　ＴＡＸＩ　ＰＶ
→　Hoot　ＰＶ
→　The Boys　ＰＶ



→　★人気のダイエットランキング★




→　芸能人のダイエット方法【目次】

→　芸能人の[身長][体重][サイズ]　【目次】

→　タレントブログ【目次】

→　★糖質制限ダイエットランキング★もしよかったらポチっと応援よろしくです☆