86kgまで増えた体重どうしたら痩せれるの？

こんにちは。きょうミクルの女性と約束しました。
今月25日までに私の体重現在80キロ→72キロに、
彼女は3キロ目標です。
やはり食べない事がまず第一と思っています。
運動とかは当然しなければいけないと思っています。
自分との戦いですね。　



　ドラ

食事のバランスが悪いです
タンパク質とらなきゃ脂肪燃えない

食事はご飯（炭水化物） 、汁物、主菜（肉や魚）、副菜（野菜類）が基本ですよ

レスありがとうございました。
夜 ご飯 心太 納豆 小豆

もう冷蔵庫の中には梅干し、玉葱、韮しかないです。
ご飯はいっぱいあるのですが、おかずがないです。
だから炭水化物が多いですよね。

主さん夜の食事我慢というか少なくしましょうよ。
お腹空いてると眠れない人居ますが、そこを克服しましょう。

そして１日2食同ですかね、私はこれでガンバルつもりです。

ぅわお…耳が痛～い💦

ヨコレスすみません💦


>主さん、主食はご飯と納豆ですか💧

私も今ダイエット中ですが、自分でグレープフルーツジュースを使って寒天ゼリーを作って食前に食べてますよ💡
あと、無調整の豆乳も飲んでます😄
お腹、結構膨れますよ～✋
ご飯、食べ過ぎ防止になります。

野菜が採れないなら、１日一杯野菜ジュースでも大丈夫ですので、摂取してくださいね💡

ビタミンＢ２とミネラルが不足がちだと肥り易くなるそうです💧

あとは水。
１日に１㍑～２㍑は飲むようにして、運動すると代謝が活発になります💡


私はこれにカーヴィーダンスを５０分程踊ってます😄
もちろん、空腹時にやった方が溜まった脂肪を燃焼しやすいので、食べるのは後回しです🆖


始めて１０日目ですが、
79.8kg→77.2kgに減りましたよ～😆✨

お互い、がんばりましょう～👍

レスありがとうございます。
2食にして夜食べない方が良いですか？
我慢出来るか不安ですが試してみます。

食事は、ご飯、納豆が主です。
納豆が安いのでそればかりになります。

食事はバランス良く取らないといけないとおもう。
ただね、1日に食べる量を減らすようにして。
1食満腹感あるように取って後は小食にするとか。

主さんこんばんは😃

私は４月初めは85.4kgありましたが三食＋たまに間食、ウォーキングを通勤時20分×往復して今78.6kgまで減りました😊ちなみに身長は170cmです✋

家では寝る前に簡単な筋トレと気が向いた時にピラティスをしています😊

ダイエットは継続する事が一番大事だと思いますが、間食ゼロとか我慢し過ぎも余計にリバウンドする元だと私的には思います✋

ご飯を抜くと大概暴飲暴食したり後から色々と体に響くと思うのですが😭

私もダイエットしては挫折し、リバウンドしまくりで年齢のせいもあり、痩せにくい体質になってしまいました😥今回のダイエットで最後にしたいなと考えています💦

主さんの年齢や身長がわからないのでこれといったアドバイスが出来かねますが、体重が思うように減らない事や気分が滅入るなどの主さんの悔しい想いはわかります✋一緒にダイエットしませんか？☺✨

レスありがとうございます。食事のバランスは大事ですね。

また数ヶ月で結構痩せて素晴らしいですね。
私は中々結果が出ないのが悲しいです。
一緒に頑張れたら嬉しいです。

文面からまだ若そうだけど、学生さんなのかな？一人暮らし？

おかずをしっかり食べないと、綺麗に痩せられないと思うけど…

お米買うなら、その分を少し減らして、きちんと野菜やお魚を買いましょうね😊