ダイエットの理想的な体重の減り方は

ダイエットに限らず、どんなことでもそうですが、

行動を始めたからといって、すぐには、目に見える成果として現れてきません。

ダイエットであれば、ほんとうは身体の中で変化は起きているのですが、

それが、体重やウエストサイズが減るという形で、

目に見えて現れるのには少し時間がかかります。

脂肪を例にあげれば、

皮下脂肪より先に、内臓に付着した内臓脂肪から燃焼されていきますからね。

それに、筋肉と脂肪は、筋肉の方が重いですから、

基礎代謝を上げるために、筋肉をつけると、

一時的には、体重が増えることもあります。

でも、基礎代謝が上がれば、自然と脂肪は燃焼していきますから、

心配はないんですけどね。

筋肉と脂肪で、仮に同じ体積だとすると、

筋肉の方が約1.2倍重くなります。

また、筋肉が脂肪を燃焼させ始めるには、

ある程度の筋量の増加や、筋繊維の強化が必要です。

そして、あるタイミングを境に、突然脂肪の燃焼が活発に始まります。

これを、閾値を超える。と言っていますが、

この閾値をいかに早く超えさせるかがポイントになりますね。

どうしてこういう現象が起こるかと言いますと、

筋肉トレーニングをやったことがあれは、知っていると思いますが。

例えば、今100kgのバーベルを持ち上げることが出来る人が、

トレーニングを重ねて、110kgを持ち上げられるようにしようとした場合。

毎日トレーニングをしたとして、

毎日、例えば1kgずつ持ち上げられる重量が増えることはありません。

トレーニングを開始してから、しばらくは全く100kg以上は持ち上げられないのですが、

ある日突然、110kgが持ち上げられるようになります。

もちろん、110kgを持ち上げられるようになるための、

正しいトレーニング方法でやった場合。ということは言うまでもありませんが。

筋力の増加は、こういう現れ方をします。

そのことを考えれば、脂肪の燃焼が突然始まるのも分かりますよね。

いずれにしても、

ダイエットをスタートしても、初めはなかなか体重は減りません。

しかし、ある時突然減るときがやってきます。

どうしても、右肩下がりの直線的な成果を期待してしまいますが、

成果は階段パターンで現れるものです。

これが、ダイエット階段です。

これは、ダイエットでの理想的なボディサイズの落ち方のイメージ図です。

ダイエットを初めても、一定期間は目だった変化は感じられないかもしれません。

ただ、やり方を間違えていなければ、

ある日突然、急に体重が落ちる時期があります。

これが、理想的な体重の減り方なんですよ。

もう少し付け加えると、

体重が横這いの時期も、1kg~2kgの増減はあります。

特に始めた当初は、あまり体重の増減に一喜一憂しないほうがいいでしょう。

身体の水分や、食べたものによって、毎日増減はあたりまえにしますからね。

ただ、ダイエットの成功を目指している人が、

途中であきらめてしまうのも、

なかなか成果が感じられない。ということが原因だというのも現状です。

でも、安心してくださいね。

波動トレーニングは、

短期間に身体の変化を実感として感じることが出来ます。

もちろん、何もしなければ何も変わらないのは言うまでもありませんし、

正しいやり方を、しっかり継続することが必要です。

感じ方も人によって違うようですが、

• 腹部が引き締まってきた。
• 体温が高くなってきた。
• 汗をかくようになってきた。。。etc.

1週間~10日くらい実践してみると、身体の変化を感じられます。

身体の変化を、早期に感じられれば、

先に進んでいく意欲も湧いてきますよね。

これは、実際に私がお手伝いしている方の実例です。

• 体重の落ち方の実例

これは、私が実際にお手伝いしている方の体重の推移です。

増減を繰り返しながら、横ばいの時期があり、

ある日突然、体重が落ちているのが分かると思います。

そして、落ちる直前には、少し大きく増加傾向に振れていますね。

これは、筋肉の増加、強化の時期と重なります。

• ウエストサイズの落ち方の実例

これは、私が実際にお手伝いしている方のウエストサイズの推移です。

これも、階段状のグラフになっていますね。

人間の身体のボディサイズは、

健康的に基礎代謝を上げることで落とそうとすると、

必ずこういうグラフになります。

理想的な落ち方をしていますね！

ダイエットでの、体重などのボディサイズの変化だけでなく、

私たちの生活の、あらゆることの成果の現れ方は、

成功曲線という曲線を描いて現れてきます。

この辺りの詳細に関しては、別の機会に話しますが、

成果は、右肩上がりや右肩下がりの、直線的な現れ方はしない。

ということを覚えておいてください！

私は、ダイエットや健康、アンチエイジングのために、

私が開発した波動トレーニングや、

多くの方が誤解している、身体の基本的なメカニズムなどについて、

ひとりでも多くの方にお伝えしていきたいと思っています。

「ダイエット成功のための基本的な流れ」

一連のノートを目次のようにまとめた、こちらを、

ぜひ、シェアしていただいて、悩んでる方にお伝えください。