知ってて得しかしない！リモネンの5つの効果まとめ

 

リモネンをご存知ですか？

何だか爽やかな響きのファイトケミカル。
その名前の響き通りレモン由来のファイトケミカルです。

リモネンの持つ色々な効果・効能をまとめてみました。

リモネンって、こんなファイトケミカル

リモネンは、冒頭でも申し上げた通りレモンに由来する名前。柑橘系フルーツの皮に含まれる香りの成分です。

ちなみにリモネンのスペルは「limonene」と書きます。

リモネンの使用用途は実に多彩で、私たちの生活に密着したファイトケミカルです。

リモネンの用途１：食品・飲料の香料

その香りの良さを生かして、清涼飲料水やガムの香料としても使用されています。
これらの製品のパッケージ裏にある食品成分表示に記載されている「香料」は、リモネンのことを指すことが多いようです。

リモネンの用途２：医薬品

軟膏やボディクリームに含まれていて、肌に浸透するのを助ける役割があります。

リモネンの用途３：洗剤や溶剤

界面活性剤を含むため、台所用洗剤やハンドソープの他、発泡スチロールを溶かすための溶剤としても使われます。
植物由来の成分のため非常に安全性が高いところが魅力です。

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リモネンの５つの効果！

では、リモネンは私たちの体にはどんな効果があるのでしょうか？

実はこんなにたくさんの恩恵が受けられるんです！

リモネンの効果１：癌の予防と治療

ファイトケミカル全般に共通する効果ですが、もちろんリモネンにもガン予防効果があります。

その中でも近年は乳がんを予防するための新しい手段として注目を集めています。

リモネンの効果２：リラックス＆睡眠を促す

神経を正常に働かせるための細胞を活性化し、不安やストレス等を取り除くのに非常に有効です。

アロマオイルの原料の１つとして使われていることが証明しています。
神経の興奮を鎮め、ぐっすり眠ることができます。

リモネンの効果３：ダイエットに効く！！

代謝を上げ、同時にコレステロールを減らします。

体の内側から効いてくれ内臓脂肪を減らすのに効果的であるため、ダイエットに励む方の強い味方です。

リモネンの効果４：免疫力を高める

こちらもファイトケミカル全般の効果。

免疫細胞を活性化し、菌やウイルスが身体に侵入するのを防いでくれます。
病気全般への抵抗力がつき、風邪やインフルエンザ対策にも最適です。

リモネンの効果５：育毛と抜け毛防止

北里大学の研究によれば、リモネンは脱毛の原因物質のひとつ５-αリダクターゼを減らす作用があるとのこと。
海外の掲示板等でも育毛成分として度々話題にあがっています。

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リモネンの効果を得るための上手な摂り方

先述の通りリモネンは柑橘系フルーツの皮に含まれます。
そのため、いかに皮の部分を効率的に食べられるかが重要です。

しかし、マーマレードを食べるとわかるように柑橘系の皮は苦く、食べるのに適しているとは言えません。そこでおすすめなのがサプリメントです。

サプリメントならば、苦味や渋みを感じることなく、飲むだけで栄養を摂ることができます。

ただし、サプリメントの選び方には注意が必要です。他の記事でも度々言及していることですが、香料や凝固剤、保存料等の添加物が含まれているものを選んではいけません。

栄養を取りながら同時に悪いものを摂ってしまい、結局は身体にとってマイナスになってしまうからです。

必ず、オーガニックで栽培された野菜・果物をそのまま使い、できるだけ自然のままに近い状態で作られたものを選ぶようにしてください。

皮や種まで丸ごと食べるのが重要ですので、野菜や果物の栽培方法には特に注意すべきだと私は考えています。

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リモネンについて：まとめ、補足

冬は柑橘系フルーツが旬の時期です。

旬ということは、栄養価がとても高く美味しいのですが、私個人はグレープフルーツやオレンジはなるべく避けるようにしています。アメリカ産などの輸入物が圧倒的に多いからです。

輸入物のフルーツの大半は船便で10日間以上もかけて品質を保つために防腐剤満載の状態で運ばれてきます。さらに、農薬を大量に使い栽培されているため栄養価に乏しく、リモネンの量自体も少なく、本来の効果が得られるとは思えません。

そのため、みかんやぽんかん、はっさく等の国産のものを買うようする、その中でも地元産のものを買う、そして食べる前には農薬落とし用の洗剤で洗うようにする等、工夫をしましょう。

ファイトケミカルの効果を知ることも大事ですが、食物を選ぶ目を養うことも大事です。

柑橘系の旬のこの時期、ぜひ良いものを手にとってください。

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