これから年末にかけてクリスマスや忘年会など、外食が増えてくると溜まるのはもちろん"脂肪"ですよね・・・
毎年太ってしまう方に、今年こそ太らない！太らせない！！
ダイエット効果の高い、驚きのダイエットフードをご紹介させていただきます♪

バジルシードとは、シソ科の植物でオシマム・カヌムのバジルの種子のことを言います。
原産国のタイでは、冷たいドリンクやアイス等に混ぜてスイーツ感覚で食べられているとか☆
バジルシードの歴史は古く、江戸時代の日本では目薬(目箒メボウキと呼ばれる)として点眼、または咳止めや下痢止めの生薬として人々に服用されていました。

では、一体チアシードとどう違うのか比べてみましょう。
*2つとも水に注ぐと膨張する効果で満腹感を得られ、食べ過ぎを軽減させます。
チアシード→水に注ぐと10分で10倍に膨れ上がります。
ではバジルシード→10分で30倍にも膨れ上がるのだとか！！凄い膨張パワーですよね☆

次はカロリーです。ダイエットにはカロリーが一番心配ですよね。
チアシードのカロリーは、100gあたり約500カロリー
バジルシードのカロリーは、100gあたり約100カロリー

カロリーが少ない上に、30倍に膨張して間食や食べ過ぎを予防してしまうバジルシードは驚きのダイエットフードと言えるでしょう♪

番組の中で、女性スタッフがダイエットのモデルに起用され、一週間のバジルシードダイエットに挑戦しています。その効果は果たして？？

体重61.4kg→58.3kgに、
体脂肪率36.7%→34.7%に、　
たったの一週間で3.1kgもの減量に成功しました！！

500ミリリットルのミネラルウォーターに、ティースプーン一杯(5g)程度のバジルシードを入れて振ってから10分で飲み頃となります。それを食事の30分前に飲むことで、空腹感を和らげ、満腹感が持続します。そしてメインの食事の量も自然と減らせる効果があります。

また、ヨーグルトに混ぜると、乳酸菌が活発化するので非常に相性の良い食材となります♪

バジルシードドレッシングにしてサラダにかけます。サラダなのに、満腹感が得られてGOOD♪

バジルシードスムージーを朝食に摂る。食物繊維がよりアップされて便秘効果が凄いです♪

その他、バジルシードドリンクなども市販されており、味の種類も豊富にあります。
挽き肉を減らしてバジルシードを入れたり、納豆に混ぜたり、クッキーの中にもバジルシードを入れたり、ホットコーヒーに入れても大丈夫だとか。
チアシードだと、40度で美容成分が破壊されて無くなってしまうのですが、バジルシードは熱にも強いです。

バジルシードの成分は、炭水化物が71%、タンパク質25%、脂質4%です。
中でも"オメガ3系(不飽和脂肪酸)があり、これは今人気の亜麻仁油やえごま油に含まれる成分で、他にもクルミ、緑黄色野菜、豆類など。体内でDHA、EPAに変換されます。

また、バジルシードの炭水化物は食物繊維のグルコマンナンなので0カロリー♪
グルコマンナンの働きは整腸作用だけでなく、天然の高保湿多糖体で肌水分量を貯めて、乾燥の無いハリのある肌へ。血流の改善で肌の代謝を促進！シワやたるみのないお肌へと導いてくれるのです。

健康面では、老化や血栓予防、コレステロール値の減少効果、脳卒中、心筋梗塞、認知症やうつの予防にもなります☆

①薬と一緒に飲まないでください。
②一度に大量に食べると腸で詰まってしまいます。大量に食べないことです。
③お酒と一緒に飲まないでください。
④購入の際には、カビ毒の｢アフラトキシン検査済み｣のものを選びましょう。ごく稀に、輸入されるバジルシードにカビが発生している場合がございます。

その他、
ティースプーン一杯で一日に必要なカルシウム、マグネシウム、鉄の2割を摂取でき、また亜鉛も豊富に含まれているバジルシード！
ビタミンも多く、得にビタミンKはティースプーン一杯で一日に必要な量の半分を摂取できます。
栄養価の高いダイエットなら、健康面でも安心できますよね♪